ÖVER 100 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowgun Go!

Den prisvärda massagepistolen

Alla produkter

TESTA MARKNADENS BÄSTA MASSAGE- OCH TRÄNINGSPRODUKTER MED 100 DAGAR NÖJDKUNDGARANTI!

Återhämtning utan vila?

Återhämtning, Flow, Intervju, Träning Köp våra produkter nu

Oscar ”Golden boy” Ahlin, 31, har boxats i mer än halva sitt liv. Han har därför återhämtning som stadig rutin i sin vardag – eller? För att kunna prestera på samtliga plan, som i det här fallet innefattar egen träning, pt-jobb, boxningskarriär och pappaliv, krävs det att han prioriterar sin vila noga. För Flowlife berättar han hur men det är inget exempel plockat ur skolboken…

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
-Jag tränar mellan fem och åtta pass i veckan. Jag brukar träna tillsammans med min fystränare men vi tweak:ar passen efter mina behov. När jag är så långt ifrån match som jag är nu blir det mycket fokus på vikter men den biten försvinner ju närmare match jag kommer.

-Många verkar tro att jag kör tre hårda pass om dagen men så är inte fallet. Jag brukar köra ett hårdare pass och sedan någon form av träning för genomblödningens skull. Dessutom har jag dragit ned mina träningspass från att pågå i två, tre timmar till att vara i 50 minuter, max en timme. Det har gjort stor skillnad på totalen. För mig är det effektiv träningstid som räknas, mängdträningen har jag redan gjort.

Det bästa sättet att ta reda på vad som faktiskt fungerar för en är att testa sig fram. Ett vanligt misstag som många begår är att gå ut för hårt. Faktum är att någon som tränar tre gånger i veckan kan uppnå bättre resultat än någon som kör slut på sig själv sju gånger i veckan. I slutändan handlar det om hur man tränar och, framför allt, hur man återhämtar sig. Av Oscars svar att döma är han lite bättre på det förstnämnda.

-Den period jag tränade som mest boxning var min minst kreativa tid i livet. Jag bara gjorde mina timmar. Nu boxas jag 2-4 gånger i veckan inför match och varje gång jag kommer till gymmet vill jag prestera. Jag är väldigt kreativt lagd i boxningen, jag är ingen monoton robot, så jag behöver det i min träning. Jag går väldigt mycket på känsla och är därför beroende av att må bra, så att bara göra det någon säger fungerar inte för mig. Det är också därför jag inte har någon tränare. Jag har testat x antal olika tränare runtom i världen och jag måste ha någon som är lik mig. Det dör för mig om jag måste ”bara göra”. Jag behöver någon som pratar känsla, vill ha en konversation, har ett slags djup – för det är så jag boxas. Om jag går in på ett boxningsgym någonstans vill tränarna där visa sitt “a game”. Jag är inte intresserad av det. Jag går in på en klubb och presenterar mig, säger ”hej, kan jag få träna här i två veckor?” och när jag skuggar eller slår på säcken kommer det till slut fram någon som frågar om jag vill köra plattor för att DE har sett MIG. Jag går inte och aktivt söker efter någon.

En annan typ av återhämtning

Hur återhämtar du som boxare dig?
-Jag ska vara ärlig och säga att jag är ganska dålig på att känna efter. Om jag dagen innan har bestämt att ”jag ska springa i morgon också” så gör jag det även fast jag kanske borde ha softat den dagen och så kommer jag på anledningar till varför löpturen var befogad för att rena mitt samvete. Till mitt försvar slår det sällan tillbaka på mig. Jag kan känna mig lite sliten men aldrig så att jag tar skada av det. Min vila är och har alltid varit väldigt aktiv. En dag då jag själv inte tränar kan jag ha klienter som boxas och då håller jag plattor och är aktiv på så sätt. Det kan hända att jag märker av det i min egen träning men då vet jag också att det försvinner när en match kommer in i bilden. Då har jag ett annat mind set och tillåter inte mig själv att göra de aktiva sakerna runtom. Därför passar jag på medan jag kan.

Många elitidrottare pratar om att ”skärma av” men det är inget Oscar känner att han har behov av.

-Jag är en person som mår jävligt bra av att vara social, så att klippa bort jobbet där det sociala utgör en stor del av det är inte aktuellt för mig. Jag är 100 procent en sådan som tankar energi av att omges av andra människor. Det fungerar lite som återhämtning för mig; att se andra utvecklas och vara en del av den utvecklingen.

-Sedan har jag mitt sätt att fly. In i ett mobilspel, till exempel. Det är inte jätteuppskattat av familjen alla gånger men det är mitt sätt att stänga av. Spelar jag Candy Crush behöver jag inte tänka, jag zoonar ut. Jag har inget egentligt belägg för att det är så jag återhämtar mig men någonstans tror jag att jag gör det och ”whatever floats your boat” tänker jag. Om det känns som att det är så, så är det antagligen det.

Ahlin om återhämtning

Till skillnad från andra sporter som pågår säsongsvis krävs det en väldigt intensiv uppladdning inför en boxningsmatch. Vi pratar inte bara hårdträning utan det i kombination med bland annat bantning, diet och sparring. Det går åt mycket av ens fysiska förmåga för att klara av en sådan sak.

Hur ser tiden inför match ut för dig?
-Min vanliga vardag och den jag lever inför match är inte jätte-olika varandra. Visst, jag har mina anledningar till att inte köra på lika hårt men på det stora hela så arbetar jag som vanligt hela vägen in. Med åren har jag också lärt mig hur jag ska göra för att inte pina mig igen om en diet, exempelvis. Jag har bättre struktur nu än jag haft tidigare och är snällare mot mig själv på det sättet. Jag är dock otroligt svag på kostfronten efter match. Inför match har jag en plan men efteråt äter jag allt jag kommer över. Det kan vara nyttiga grejer men framför allt är det riktigt grisiga grejer och ofta är jag omättlig.

Har du någon ångest kopplad till det?
-Nej, för jag vet att mina dagar då jag inte kommer att ha tillgång till allt det där kommer. Jag njuter av det så länge det varar. Jag har faktiskt aldrig mått dåligt över det jag ätit eftersom jag vet att det bara är jag som kommer att behöva svettas ut det sen. Det är min njutning, min prestation, min viktnedgång osv. Jag har kanske inte världens bästa relation till mat, det tror jag inte att någon boxare har, men jag skulle inte säga att den är jättedålig.

Powernaps var tredje timme

-Den enda gången jag behöver stänga av är när jag själv tränar, då gör jag mitt. Jag jobbar och man stör inte någon som jobbar. Sedan har jag mina mikro-grejer som jag tar till, så som att jag går på massage en gång i veckan när det börjar närma sig match. Eller använder massagepistolen mer frekvent!

-Jag älskar powernaps. Om jag fick ta en powernap var tredje timme skulle jag vara nöjd med livet. Jag hatar att sova. Om jag kunde byta ut alla timmar på natten till att få ta powernaps var tredje, var fjärde timme under dagen hade jag gjort det.

“Du kan inte fråga mig om jag skulle vara bättre av att göra någonting jag inte gör, för det skulle jag aldrig erkänna för mig själv.”

Sverige är ingen stor boxningsnation, även om landet har en rad skickliga fighters, och därför måste många svenska boxare livnära sig på mer än bara sporten. Vid sidan av sin proffskarriär arbetar Oscar som personlig tränare.

Skulle du säga att du lever som du lär?
-Nej. När det kommer till mina klienter utgår jag från vem personen är och vad personen gör, både privat och när det kommer till vad vi gör på träningen. Det kan vara så att de kommer till gymmet och jag ser på dem att de inte bör vara där, då ber jag dem att gå hem. Riktigt det tänket applicerar jag inte på mig själv eftersom jag ska vara sliten inför en match med tanke på vad jag gått igenom inför den.

Tror du att du skulle vara en bättre boxare om du levde som du lärde?
-Jag vet inte om jag skulle vara en bättre boxare men min kropp skulle definitivt må bättre. Du kan inte fråga mig om jag skulle vara bättre av att göra någonting jag inte gör, för det skulle jag aldrig erkänna för mig själv. Jag vill dock poängtera att jag blivit bättre på att vila på äldre dagar. Förut gjorde jag det andra sa, nu går jag mer på känsla. Jag struntar vilken dag på veckan det är. Vill jag träna gör jag det och har jag vilat lördag och söndag och känner att jag behöver vila på måndag också så gör jag det.

Man skulle kunna säga att Oscar har ett lite annorlunda sätt att återhämta sig på, sett till råd och rön, men att han hittat sitt flow och det är väl ändå huvudsaken, så säg?

Oscar beräknas gå sin nästa match i augusti. Datum och motstånd är ännu inte officiellt.