ÖVER 30 000 Nöjda Kunder
Utmärkt
menu

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Flowfeet

Älska dina fötter

Erbjudande för dina muskler! Beställ hem din massage och få 20% rabatt!

Bli av med löparknä?

Återhämtning Köp våra produkter nu

Vad är löparknä (iliotibial syndrom)? 

Löparknä uppstår oftast när du börjar träna mer än vad kroppen är van vid och som namnet antyder är det ofta förenat med löpträning. Symptomen brukar uppstå under löppasset och känns som en skärande smärta på utsidan av knät. Besvären kan försvinna efter några dagars vila men kan tyvärr komma tillbaka när du ger dig ut i spåret igen. 

Smärtan är lokaliserad på utsidan av knät vid löpning (eventuellt cykling eller annat). Ofta är det långdistanslöpning som orsakar problemet – en överbelastning av strukturerna vid smärtområdet. Smärtan kan även röra sig i området runt femurkondylen (lokaliserat utsida knä), alltså nedåt/uppåt eller framåt/bakåt. 

Smärtorna kan minska eller försvinna helt när man slutar springa, men återkommer snabbt när man börjar springa igen. Förutom smärta så kan detta syndrom ge upplevelser som ett knäppande fenomen på samma ställe som smärta upplevs. Detta pga. en senstruktur som kallas Tracus iliotibialis (IT-band), när denna struktur blivit stram så -kan- det göra att ett tryck ökat mot knäet och när senan glider fram och tillbaks i samband med löpning så uppstår ljudfenomenet.  Denna senstruktur är fäste för 2 viktiga muskler för detta besvär, M. Gluteus Maximus (rumpan) och M. Tensor fascia Latae. (TFL)

Bli av med löparknä?

För att förebygga detta besvär så är variation i löpning – optimal löpkontroll och återhämtning a & o. Att ha god bäcken och knäkontroll ger goda förutsättningar. När smärtan debuterar så är det några saker man kan tänka på:

Vill du läsa mer artiklar från Flowlife klicka här

Flip Allerkrans

Leg. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/