Vill du lära dig att gå ner i split och spagat, eller kanske bara nå ner till golvet? Oavsett vilken nivå du är på kan våra tips och råd ge dig en skjuts på vägen till att bli mer vig!
- Värm upp ordentligt
Varma muskler är mjukare, därför är det viktigt att du värmer upp innan du börjar stretcha.
- Använd en foamroller
En artikel från 2015 visade att foamrolling kan bidra till ökad rörlighet vid regelbunden användning. Ta exempelvis hjälp av vår Flowroller, för att massera loss spänningar i bindväven och få en djupare stretch.
- Lägg tid på stretchingen
Det kommer inte räcka med en femminutare efter träningen, vighet tar tid. Se till att få in minst en halvtimme åt gången för att verkligen hinna gå igenom hela kroppen ordentligt.
- Slappna av
Se till att du inte är för spänd när du stretchar. Gör det hellre sittandes eller liggandes än ståendes, och se till att ha ett bekvämt underlag. Vår yogamatta Flowmat är lagom tjock och gör att du kan slappna av ordentligt i stretchen.
Bli vig med Yoga
Ett annat sätt att bli vig på är faktiskt att yoga, som inte enbart hjälper dig att fokusera utan även att slappna av – vilket i sig är själva nyckeln till att bli vig. Att yoga är dessutom perfekt för dig som stressar mycket i din vardag och har svårt att somna om nätterna.
Utmärkt
