ÖVER 50 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowgun Go!

Den prisvärda massagepistolen

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Alla produkter

JANUARIREA!

Återhämtning

Träning med sliding plates

Att träna med sliding plates hjälper dig att ta din träning till nästa nivå. Det är ett enkelt och effektivt sätt att träna din balans på samtidigt som det stärker dina coremuskler. Med hjälp av dessa kan du utföra ett helkroppspass med övningar som går att anpassa efter din egen förmåga.

Vad är sliding plates?
Sliding plates är det perfekta träningsredskapet för dig som vill förbättra samt utmana din styrka, stabilitet och flexibilitet utan att behöva lägga till något annat än din egen kroppsvikt. Våra sliding plates är kompakta, lätta att bära med sig och du kan använda dem vart som helst, det enda som krävs är ett golv.

Varför ska du använda dem?
En av fördelarna med att använda sliding plates är att bålmusklerna aktiveras vid nästan varje övning och de kommer även hjälpa dig förbättra din balans om de används korrekt. Sliding plates må se oskyldiga ut, men dem kan göra dem enklaste övningarna till en riktig utmaning. Ibland behöver du även göra vissa rörelser väldigt långsamt när du drar runt dina slides, vilket gör att du känner hur det bränner i dina hårt arbetande muskler.

Hur kan du använda sliding plates?
Nedan följer fyra exempel du kan göra med våra sliding plates.

1. Helkroppspass

Övning 1: Pilbågsarmhävning: 3 x 8 per sida
Övning 2: Knäböj t. Armhävning: 3 x 12
Övning 3: Omvänd planka: 3 x 15
Övning 4: Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 5: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida

2. Benpass

Övning 1: Hamstring curl: 3 x 10
Övning 2: Omvända utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 3: Cossackböj: 3 x 12 per sida
Övning 4: Snea utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 5: Single-leg Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 6: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida
Övning 7: Knäböj till sidoutfall: 3 x 12 per sida

3. Corepass

Övning 1: Sågen: 2 x 30 sek
Övning 2: Knädrag: 3 x 15
Övning 3: Saxen: 3 x 12
Övning 4: Omvänd planka: 3 x 20
Övning 5: Mountain climbers: 3 x 30 sek
Övning 6: Gående planka: 3 x 40 sek

4. Stretch

Övning 1: Spagat: 3 x 10 per sida
Övning 2: Abduktor: 3 x 12 per sida
Övning 3: Bröstryggen: 3 x 12 per sida
Övning 4: Wall slides: 3 x 15

Massagepistol: Bäst i test!

Massagepistol – bäst i test!

Att välja massagepistol är ibland inte helt enkelt, speciellt med så många olika modeller på marknaden. Det kan därför vara bra att undersöka vilka fördelar och nackdelar det olika massagepistolerna har. Vi rekommenderar naturligtvis våra massagepistoler Flowgun och Flowgun Go, som har vunnit ett flertal bäst i test.

Varför en massagepistol?

Massagepistol är årets julklapp

Bäst i test!

I testerna har de bland annat utgått efter kvalitet, pris, kraft samt hur tysta massagepistolerna är.

Några av alla de fördelar som lyfts fram med våra massagepistoler är:

Flowlife bäst i test

Inspekto

Hemfakta

Friskare.info

Testat.nu

Testvinnarna.se

Bästatesten.se

Flowgun har även testats hos en naprapat:

“Effekten har varit påtaglig och har hjälpt till för att påskynda muskelavslappning och bortforsling av slaggprodukter. Batteriet behövde inte laddas en enda gång under veckan, och maskinen har även varit en avlastning för naprapaten.”

Flowgun go

Fortfarande osäker?

Nu kanske du funderar på vilken av Flowgun och Flowgun Go som är den rätta massagepistolen för dig? Inga problem! I videon här nedanför förklarar Lucas skillnaderna mellan dem två!

Läs mer om våra massagepistoler här!
Massagepistol – bäst i test!

Stretching med power bands

Att hoppa över stretching efter ett pass är väldigt vanligt. Oftast beror det på att vi inte prioriterar det på samma sätt som träningen. Det kan däremot vara en bra idé att tänka om! Faktum är att stretching får kroppen att må bättre! Om du tränar med Power bands kan vi rekommendera att även stretcha med dem efter ett hårt pass.

Stretching är väldigt bra att göra. Att stretcha är bra för att dels minska träningsvärk, göra kroppen mer rörlig, men även för att bygga större muskler. Likt massage hjälper stretching kroppen att återhämta sig lättare efter ett träningspass. Stretchingen hjälper dessutom till att lätta på spänningar, vilket gör kroppen mer avslappnad. Med power bands kan du få till ett effektivt träningspass, men även en bra stretching efteråt.

Här kommer tips på stretchingövingar, som du kan göra med dina power bands efter ett träningspass.

Axel-stretch

 

Cirklar: Börja med att stå axelbrett, håll dina power bands i händerna och dra isär armarna. Dra armarna bak över huvudet och sedan fram igen utan att böja armarna. Håll ner axlarna och stå rakt, undvik att svanka och håll fram höfterna. Gör övingen 2×10 rep.

Diagonala cirklar: Precis som föregående övning ska du stå axelbrett, hålla bandet i händerna och dra isär armarna. I denna övning tar du ena ärmen över huvudet och tar tillbaka den med andra armen. Tänk på att hålla armarna sträckta. Gör övingen 2×10 rep på båda sidorna.

Axel stretch: Börja med att hålla bandet i båda händerna, den ena bak på ryggen och den andra sträckt över axeln. Lås det sedan genom att dra fram bandet ner mot magen. Du känner då hur det drar i framsida axel. Tänk på att dra armbågen bakår och pressa fram bröstet. Gör övningen 45 sekunder på varje sida.

Axel stretch 2: Spänn fast bandet i något på väggen, till exempel ett dörrhandtag. Ta tag i bandet med ena handen och rotera kroppen åt motsatt håll från väggen. Tänk på att slappna av i axel och rotera så långt det känns bra, det ska strama sen behöver du inte rotera mer. Gör övningen 45 sekunder per sida.

Eccentrisk Rotation: Ha bandet fastspännt i något på väggen. Som ett dörrhandtag i förra övningen. Håll bandet i ena handen, håll fram handen och ha armbågen och handen i 90 grader. Armbågen ska vara i rak linje med axeln. Gå från väggen fram några steg, när det spänner drar du sakta upp handen rakt uppåt. Ta steg tillbaka och ta fram handen till ursprungs position. Tänk på att göra övningen långsam och kontrollerat. Gör övningen 2×10 per sida.

Axelrotation utåt: Spänn fast bandet i något på väggen. Ha bandet i ena handen och ha armbågen tätt intill kroppen, Rotera armen utåt fram och tillbaka och ha armbågen stilla intill kroppen. Tänk på att hålla ner armarna, pressa fram bröstet och var stil med armbågen. Gör övningen 3×10 på båda sidorna.

Rotator kuff: Spänn fast bandet i väggen och håll armbågen i axelhöjd och handen rakt fram i 90 graders vinkel med armbågen. För sakta handen uppåt och bakåt i en kontrollerad rörelse. Armbågen ska varpå en stilla plats. Tänk på att hålla armbågen stilla i axelhöjd. Gör övningen 3×10 rep på båda sidorna.

Ben-stretch

 

Benrörlighet: Ligg på rygg med ena benet upp med böjt knä. Fäst bandet runt foten och håll i med händerna. Sträck up ben till en rak position och tryck hälen mot taket. Böj sedan ner till ursprungs position. Tänk på att ha båda benen raka och försök komma längre bak hela tiden så att det sträcker ut benen ordentligt. Gör övningen 2×10 på båda benen.

Baksida lår: Denna övning har tre lägen för att träna hela muskeln. Ligg på rygg och ha bandet dubbelvikt. Sätt det runt foten och håll det i händerna.
1. Ha benet sträckt rakt upp, benet i marken ska också vara rakt, höften ska ligga mot marken och du ska känna hur det drar i lårets baksida.
2. Nu tar du benet sträckt snett mot ditt andra ben och vrid på hälen utåt som att du ska sparka på en boll.
3. Den sista positionen är benet sträckt utåt från kroppen, motsatt från förra övningen. Även här ska du vrida lite på hälen utåt.
Tänk på att hålla benen raka och försöka slappna av i stretchen. Håll övningen i 45 sekunder på alla övningen på båda benen.

Fotleds-rörlighet: Spänn fast bandet i något på väggen, sätt det rund vaden och känn att det spänner foten bakåt. Ha foten lite upphört på till exemplet en bänk och lägg vikten på knät som du trycker framåt. Hälen ska var kvar i marken. Tänk på att låsa hälen och pressa fram knät, du kan även göra cirklar med benet för att öka rörligheten. Använd resistans som känns bra för dig och gå längre fram om det är för lätt. Gör övningen 45 sekunder på vardera ben.

Sätesmuskel-stretch: Fäst bannet i något på väggeni höjd under knäna. Sätt bandet högt upp på ena benet. Lägg dig ner en bit ut från väggen med benet som du har bandet runt i riktning mot väggen. Benet som har bandet runt sig ska vara i en 90 graders vinkel framför överkrppen(om det är för svårt böj in knät mot kroppen) och andra benen sta vara stäckt bak. Luta dig med bröstkorgen över knät och håll övningen i 45 sekunder per ben.

Framsida lår: Fäst bandet runt fotleden. Håll bandet tight i händerna och lägg dig på magen. Dra fram bandet, dra åt och lås det under axeln. Känn att det drar foten bak. Tänk på att trycka foten mot rumpan och inte svanka.

Insida lår: Ligg på rygg och ha rumpan mot väggen. Spänn bandet runt fötterna och bak över din underdel av ryggen så att du ligger på bandet. Ha benen sträckta rakt upp och bandet på utsidan av benen. Dra benen utåt med sträckta ben och håll övningen i ungefär 1 minut. Viktigt är att tänka på att hålla benen raka så att det sträcker i utsida lår.

Här kan du se video på övningarna för att göra det lite lättare att förstå. Du får både se övningarna och tips på vad du ska tänka på. Axelstretch och Benstretch.

Lycka till!

 

En lyxigare Fars dag!

På fars dag är det många som vill köpa en present för att fira sin pappa, men vad ska man egentligen ge? Om man vill unna sin pappa lite extra kärlek så vet vi den perfekta presenten till fars dag som garanterat kommer bli en favorit.

I år sker fars dag på söndag den 8:e november. Det är vanligt att uppvakta sin pappa på fars dag, kanske med en extra lyxig frukost, en trevlig fika eller en fin middag. Ofta vill man också ge en present, det kanske är ett par strumpor eller en ny slips. Om man istället vill ge sin pappa något lite lyxigare (vilket han verkligen förtjänar), hade en massagekudde varit väldigt uppskattat.

Som tidigare nämnt är det väldigt vanligt att man gör något speciellt för sin pappa under fars dag. Slipsen är den absolut vanligaste presenten, som nästan varannan person ger bort. Andra presenter som också har varit vanliga genom åren är parfymer, krigsromaner och whiskey. Det är även vanlig att ge mer personliga presenter, exempelvis något man gjort själv som ett handgjort kort eller en ingraverad skärbräda.

Läs mer om Fars Dag här! 

En massagekudde är perfekt att ge i fars dag-present, speciellt nu i coronatider när en tid på massagesalong inte känns särskilt lockade. Kudden är ett bra alternativ till en massör, eftersom att den kan användas precis när man vill. Den är perfekt för pappan som behöver och förtjänar lite mer lyx i vardagen.

Med den här presenten kan pappa få effektiv massage hemma, varje dag. En massagekudde kan ge både rygg- och nackmassage men även användas på andra delar av kroppen, så som fötter, ben och armar. Massagekudden har specialdesignade massagetummar samt inbyggd infravärme som hjälper musklerna att slappna av. Den trådlösa designen gör att man kan avnjuta en lyxig massage när och vart man vill.

Fars dag

Så om man älskar sin pappa och vill ge honom en speciell present på fars dag nu i helgen, så rekommenderar vi att man köper en massagekudde.

Läs mer om massagekudden här!

Flowgun Go – 6 massagehuvuden

Flowgun Go är massagepistolen som effektivt stimulerar bindväven, ökar  blodcirkulationen och frigöra triggerpunkter. Med 6 utbytbara massagehuvuden är det enkelt att komma åt delar man vill ha extra mycket tryck på. Nedan kommer en närmare beskrivning om de olika huvudena.

Soft head – Det här huvudet är bra att använda för de större muskelgrupperna så som låren, vaden och sätesmuskeln. Den är bra för att den rör stora områden och är mjuk men bestämd. Den är bra att använda innan träning för att mjuka upp musklerna men även efter träning.

Flowgun go

Flat and thin – Den här är bra för specifika områden med tunn yta. Det är till exempel handleder eller vid benet på sidan av vaden. Det blir ett bra tryck utan att det blir för mycket på tunnare ytor.

Flowgun go

Flat – Det här huvudet är bra för plana områden så som framsida lår och bröst. Den är väldigt skön att använda och eftersom att den har ett platt huvud blir trycket jämt på den punkten du masserar.

Flowgun go

Silicone – Huvudet Silicone är bra för känsliga områden och leder. Om du har en känslig eller öm punkt blir det ett skönt tryck som inte är för hårt mot den delen. Den fungerar bra på samma sätt mot leder om du inte vill att det ska bli ett lika stort och hårt tryck som med ett annat huvud.

Flowgun go

Fork – Den här är väldigt bra för axlar, armar och underarmar. Den är skön att använda runt muskler och fungerar bra för att mjuka upp om du är stel.

Flowgun go

Pointy cone – Det här huvudet är bra om du vill komma åt ett speciellt område eller en triggerpunkt. Du kan lätt komma åt olika punkter du vill ha extra tryck på eftersom den är spetsig och når bättre på just en punkt.

Flowgun go

Köp din Flowgun Go här!

Stillasittande arbete

Idag vet vi att stillasittande arbete inte är bra för hälsan. Trotts detta, tillbringar många större delen av sin arbetsdag stillasittande framför en skärm. Den här typen av arbete kan leda till dels skador men även försvagade muskler, dålig rörlighet samt ökad stresskänslighet. Detta på grund av att våra kroppar inte är till för att sitta still för länge

Arbetsmiljöverket  menar att det ökade stillasittandet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Ett arbete som är bundet till en skärm medför att rörelsen på jobbet minskar. Människan mår bra av rörelse och ett stillasittande beteende kan påverka välbefinnandet.

Det räcker inte med träning efter jobbet

Om man sitter still en hel dag, går det inte att kompencera det med en löprunda eller ett gympass efter jobbet. Det är viktigt att röra på sig regelbundet under sitt arbetspass. Bristande rörelse kan det leda till större hälsoproblem så som stela muskler, övervikt, stress och hjärt- och kärlsjukdomar.

Sittande arbete

Tips

Man kan med enkla medel få in mer rörlighet i sin vardag. Ett bra tips är att ta en micropaus på 10 minuter för ett varv runt kvarteret. Det behöver inte vara ansträngande, det handlar främst om att få igång blodcirkulationen.

Ett annat tips är att ställa sig upp lite då och då. Enklast blir det med ett höj- och sänkbart skrivbord, annars kan man kanske hitta en passande plats du kan stå och jobba på. När man står upp och arbetar minskar trycket på ryggen samt att blodcirkulationen ökar.

Det tredje och sista tipset är stretching – enkla små övningar för att lösa upp spända muskler. Stretching är dessutom bra för att förebygga värk. Enkla övningar som går att utföra på jobbet, är att stretcha nacken fram och tillbaka, rulla axlarna bakåt och sträcka upp armarna och sedan falla ner med överkroppen mot fötterna.

För fler tips på konkreta övningar titta här!

Massage och återhämtning 2020

Massage och återhämtning 2020

Massagebehoven i samhällen beror självklart på vad människorna behöver. Så hur har massage och återhämtning sett ut under 2020. Vilka anledningar har människor haft för att söka massagebehandling och vilka skador är ofta förekommande? Och hur såg det ut förr?

Massage genom tiderna

Man kan tro att massage är en nyfunnen hälsotrend som sprungit ur diskursen om naturliga läkemedel som varit populär i några decennier nu. Men massageterapi är en gammal traditionell läkemetod som kan spåras så långt som 5.000 år tillbaks, och massage 2020 ser inte helt annorlunda ut.

De äldsta tecken på utövandet av massage i syfte av läkning och hälsa kommer från Indien där det sågs på som en helig ritual inom Ayurveda-medicin. Ayurveda översätts som “life health” är en vetenskaplig metod som användes för att minska smärta, läka skador, förebygga och bota sjukdomar. Medicinmännen trodde då att sjukdomar berodde på att kroppen var ur balans med naturen och massageterapi användes för att återställa kroppens fysiska balans så att den kan läka sig själv. Några hundra år senare spred sig dessa massagemetoder till Sydostasien och framförallt Kina där den kom att förändras och utvecklas i kombination med deras traditionella mediciner och traditioner.

Kinas Buddism och Taoism tog då till sig massageterapin och implementerade in den i deras redan utvecklade medicinska tro, som likt den i Indien grundade sig i att sjukdomar uppstår när kroppen och energier var ur balans med omvärlden. De kinesiska läkarna skrev med tiden en bok som heter “The Yellow Emperor’s Classic Book of Internal Medicine” som än idag anses vara en stapel i alternativ modern läkekonst som akupunktur, akupressur och växtbaserade läkemedel.

Massagetekniker kom under flera tusen år att byggas på med kunskap från alla världens hörn och kanter. I egyptiska kalligrafier kan man se hur zonterapi användes och i Japan utvecklades massagetekniken “Shiatzu” som är en av de populäraste massagemetoderna än idag.

Massage och träning

Massage började som en metod för att minska risken för sjukdomar och förbättra hälsan men, idag kan man se att massage är starkt sammankopplat med träning och återhämtning. Detta härleds ofta till de romerska atleter som under 800-fkr använde massage för att fysiskt förbereda sina kroppar att prestera på högsta nivå innan tävlingar. Den antika grekiska filosofen Hippokrates, även kallad “läkekonstens fader”, behandlade skador med friktionsmassage och va den första att rekommendera massage, diet, träning och musik för att lindra obalans i hälsan – något som vi känner igen idag.

I dåtidens Grekland var det enbart de förmögna kunde få massage i sina hem, medans resten av folket flockades runt badhus och span i städerna för att få sin massagebehandling. Massagens fördelar var då redan vedertagen och människorna kom för att öka blodcirkulationen och mjuka upp kroppen. Under de kommande hundra åren försvann läran om massageteknik i västvärlden när moderna mediciner och farmaceutisk vetenskap tog fart. Det var inte förens 1700-talet som man började blicka tillbaks på massagebehandling.

Under 1800-talet blev massörer populärt och utövarna var tränade i manipulation av kroppens mjukvävnad. Mot 1800-talets slut hade legitimerade massörer blivit högt efterfrågade bland den sociala eliten. Men den moderna synen av massage kom mycket senare. Det var under 1970-talet när människor värdesätta ett hälsosammare livssätt med träning och bra kost mer. Massage fann en naturlig plats i den holistiska sfären och från 2000-talet framåt har vi sett det växa mer och mer.

Svensk massage

Sverige har ett finger med i spelet om utvecklingen av massage som medicinsk behandling. Detta på grund av den svenska doktorn/gymnast/läraren Per Henrik Ling som i början av 1800-talet utvecklade en metod, känd som “Swedish Movement Cure”, för att hjälpa dämpa kronisk smärta. Svensk massage utmärkande drag är att gnida, pressa, knåda och trycka. Effekten är ökad blodcirkulation, frilösning av Ocytocin, sänkt blodtryck och upplösning av spänningar.

Massage 2020

Som sagt så speglar massagebehoven hur människor mår. Om man jämför data över sjukskrivningar, skador och massagebesök man man utläsa intressant fakta om hur massage 2020 sett ut.

Enligt försäkringskassan är nack- och ryggproblem en av de vanligaste anledningarna till långvarig sjukskrivning i Sverige. Trots att 60% av fallen går över på två veckor så medför det stora samhällskostnader på grund av nedsatt arbetsförmåga och sjukhusvistelser.

1177 menar att om man har ont i ryggen beror det oftast på förändringar i diskar och facettleder. Detta kan uppstå på grund av åldersrelaterade anledningar men man kan se samband som:

Tänk på hållningen när du sitter vid datorn

Risker med stillasittande arbete

Risker med stillasittande arbete med monotona rörelser är en relativt ny vetskap som blir allt mer relevant när mer och mer jobb innebär långa arbetsdagar framför datorn. Enligt en sifoundersökning beställd av Statens Folkhälsoinstitut kunde man se att 3 av 10 personer mellan åldrarna 15-19 är stillasittandes i 8 timmar eller mer om dagen. Forskning pekar på att att faran med stillasittande arbete beror främst på kroppens regleringssystem för blodfetter och blodsocker samt överansträngning och förslitning av muskler.

Nacke och ryggen är de fysiska områden som tar mest stryk från att sitta framför en dator, och massagebehoven har formats efter detta. Ryggraden är uppbyggd av kotor med diskar och brosk mellan dem som fungerar som stötdämpare som  ger oss mer rörlighet. Kotorna kopplas samman av facettleder och allt skyddas av muskler och nerver. Att ge dessa områden ca 15 minuters aktiv massage om dagen rekommenderas av naprapater och läkare eftersom man då aktiverar området, ökar blodcirkulationen,  minskar stress och stärker immunförsvaret.

Stress och massage

Stress är också idag ett folkhälsoproblem och folkhälsomyndigheten rapporterade att mellan 2016-2018 ökade det med 6 procent. 26 procent av personer mellan åldrarna 16-29, med en klar majoritet kvinnor,  svarade att de upplevde mycket stress i vardagen. Vi kan anta att de siffrorna har stigit under 2020.

Stress är upplevs inte bara psykiskt utan påverkar också de autonoma nervsystemen som andning, hjärtslag, blodtryck och matsmältning. Massage mot stress har visat sig fungera väl då djupgående behandling kan hjälpa till att få de systemen i balans igen. När man får djupgående massage frigörs “måbra-hormonet” Oxytocin som gör att vi känner oss glada och uppåt. Massage 2020

 

Teknologi och massage

Som allt annat har massage utvecklats jämsides teknologin och det dröjde inte länge innan de möttes. Massage under 2020 har använt sig flitigt av dessa teknologier och de populäraste massagestilarna har varit:

Vibrationsmassage

Vibrationsteknologi hjälper att värma upp, aktivera och återhämta muskler snabbare. Forskning visar att med vibrationer så stimuleras nerver, förbättrar blodcirkulation och löser effektivt upp fascian.

Infraröd ljusterapi

Infraröd ljusterapi har blivit populärt och används frekvent inom skadebehandling och rehabilitering av muskler. Teknologin har svenskt ursprung och har använts i många år på idrottare för att lindra skador som muskelbristningar, ledsmärtor och och frakturer. Forskare har genom molykulärbiologisk teknik sett att celler med tillväxtfaktorer som ellastin och kollagen reagerar positivt på ljuset och läkningstiden kan halveras i många fall.

Slutligen

Allt fler börjar inse vikten av massage och återhämtning för att balansera sin hälsa med vardagen. Under 2020 har behovet och användandet av massageprodukter i hemmet växt kraftigt där till exempel massagestudios såg en ökning på 6 procent från 2018-2019 och på Flowlife har vi märkt en stigande efterfrågan på massageprodukter som man enkelt kan ha i hemmet. Att dagligen ta sig en egen behandling framför sitt favoritprogram eller med en bok gör mycket för hälsan och välmåendet.

Det finns alltså skillnader i mellan då och massage och återhämtning 2020, men kärnan är precis densamma.
Att hitta flow i vardagen och livet.

Massagepistolen – Årets Julklapp 2020

Kan massagepistolen bli årets julklapp 2020? Kriterierna för Årets Julklapp är som tidigare nämnt att produkten och/eller tjänsten ska vara en nyhet eller något som väckt mycket uppmärksamhet under det gångna året. Den ska dessutom spegla en nyfunnen trend i samhället som varit svår att missa.

Något som det gångna året har visat, är hur viktig återhämtning är för vår personliga och professionella utveckling. I sviterna av hemmakontor och långa arbetsdagar i soffan har massage- och återhämtnings-branschen fått sig ett lyft. Längre är det inte enbart idrottare som söker efter verktyg för effektivt återhämtningen, utan även gemene man.

Massagepistolen

En specifik återhämtningsprodukt som blivit namnet på allas läppar är massagepistolen, som på väldigt kort tid kommit till att bli ett måste för såväl elitidrottare som vardagsmotionärer och gemene man. Det går att påstå att massagepistolen även speglar den tiden vi lever i. Dagens fast-paced samhälle har fått oss att söka efter snabba och effektiva lösningar, oavsett vad vi behöver en lösning för. Massagepistolen är ett perfekt exempel på en snabb och effektiv lösning som dessutom kan användas vart man än befinner sig.

Årets Julklapp 2020

Nyligen skickade vi på Flowlife ut en undersökning till våra kunder gällande Årets Julklapp, där vi frågade om massagepistolen kunde bli årets julklapp 2020. Av 636 tillfrågade personer svarade 64,4% ja.

Av 636 tillfrågade personer, svarade 64,4% att massagepistolen skulle kunna bli årets julklapp 2020.

Utifrån undersökningen blir det ännu tydligare att massagepistolen är den trenden i samhället som inte undgått någon. Undersökningen kan även indikera på att det funnits ett större behov av produkten under det gångna året. Att “Årets Julklapp” skulle fylla ett specifikt behov är inget ovanligt. Kikar vi på tidigare vinnare av titeln hittar vi matkassen, surfplattan och robotdamsugaren som är produkter och tjänster som på något sätt underlättat och effektiviserat vardagen för många. Precis på samma sätt som massagepistolen är.

Vad säger forskning om massage?

Forskning har länge pekat på massagens positiva effekter på kroppen, bland annat hur massage fungerat effektivt för att dels dämpa oro och depression men även sömn. Studierna kunde visa hur beröringsmassage aktiverar ett hjärnområde som är kopplat till glädje och välbehag – vilket i sin tur leder till minskad stress och oro.

Blir massagepistolen årets julklapp?

Sammanfattningsvis kan vi konstatera att massagepistolen inte enbart fyller ett syfte och behov, utan även representerar den tiden vi lever i – vilket är precis vad “Årets Julklapp” handlar om. Massagepistolens populäritet ökar för varje dag som går och forskningen visar tydligt vad den kan göra för den allmänna folkhälsan. Med detta sagt, hur kan massagepistolen inte bli “årets julklapp”?

Årets Julklapp

Vem utser Årets Julklapp?

Sedan 1988 har Handelns Utredningsinstitut utsett vad som spås vara årets julklapp i samband med sin prognos inför julhandeln. Kriterierna för årets julklapp är att det ska vara en nyhet eller något som väckt mycket uppmärksamhet under det gångna året. Produkten ska spegla en nyfunnen trend i samhället som varit svår att missa. Nedan kommer vi gå igenom vad som nominerats till Årets Julklapp från 2010 och framåt och lista några av våra favoriter.

Årets Julklapp 2010 och framåt

Highlights

Hur stressar man ner?

Aldrig har vi varit så stressade i samhället som vi är idag. Ständig digital närvaro ställer högre krav på oss och vår tillgänglighet, vilket gör oss mer pressade än någonsin. Stress är utan tvekan vår tids största hot mot folkhälsan. I det här inlägget kommer vi gå igenom hur du med enkla knep kan få en mer stressfri vardag och hur du kan hantera stressen när den väl uppstår. 

Digital stress

Vi lever idag i ett samhälle som nästan uteslutande är helt digitaliserat, vilket i sig är positivt då det lett till en hel del effektivisering. Det har däremot även lett till är att vi människor ständigt är uppkopplade, alltid nåbara och tillgängliga. Jobb och fritid smälter även ihop allt mer, vilket gör att hjärnan mer sällan får gå i viloläge.

Ett tips för att få en mer hälsosam digital vardag, är att sätta gränser för sig själv. Kanske avsätta en specifik tid, då du ställer undan all teknik för att komma ner i varv innan läggdags? Ett annat vanligt tips är att inte sova med telefonen bredvid sig för att undvika notiser och andra störande moment. Om detta inte är ett alternativ för dig, testa då att endast stänga av notiserna innan läggdags! Att få in “skärm-fri” tid är en viktig nyckel för att leva ett mer hälsosamt digitalt liv.

digital stress

Träning som kur

Oavsett om stressen beror på ständig digital närvaro eller något annat, så har träning visat sig vara en av det bästa recepten för att bota stress. Forskning har dessutom visat att en hög fysisk aktivitet minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Vad som händer i kroppen när du tränar, är att stresshormoner minskar och endorfiner utsöndras i hjärnan. Vilket leder till att du lever ett gladare och stressfritt liv!

Läs mer om träning här! 

Massage för avslappning

Att avsätta 15 minuter innan läggdags för massage är ett supertips för att hjälpa kroppen att slappna av. Genom massage frisätts även ämnet oxitocin i kroppen vilket lindrar smärta, sänker puls, blodtrycket och halterna av stresshormoner. Står man mycket om dagarna kan man till exempel massera sina vader och lår innan man lägger sig i sängen. Ett tips är att använda sin Flowgun eller Flowpillow för detta!

Läs mer om massage här!