ÖVER 30 000 Nöjda Kunder
Utmärkt
menu

Flowgun

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat

Sveriges populäraste massagekudde

Flowfeet

Älska dina fötter

Erbjudande för dina muskler! Beställ hem din massage och få 20% rabatt!

Återhämtning

Träna hemma – enklare än någonsin!

Det har aldrig varit lika enkelt att träna hemma, som det är nu. Med diverse träningsappar, Youtube- och Instagramkonton har du oändliga möjligheter, oavsett om du vill träna rygg, mage, bröst eller ben. Att träna hemma istället för gymmet kan dessutom ha många olika fördelar:

Oftast behöver du ingen utrustning alls, förutom en yogamatta. Varför inte unna dig en ny och fräsch i naturmaterial?

Viktigt att du inte glömmer bort att stretcha efter ditt hemmapass, så att du undviker stela muskler och minimerar din träningsvärk. Den träningsvärk som du sedan har kvar, går att massera bort smidigt och enkelt med din Flowpillow.

5 anledningar att älska löpning

Att löpning har många fördelar är det få som förnekar, men trots detta finns det många som drar sig för det. Det kan vara svårt att börja på noll, speciellt om man aldrig sprungit tidigare. Vi har tagit reda på några knep för hur du ska kunna börja löpträna – och älska det!

Viktigast av allt!

Fokusera på fördelarna som löpningen för med sig. Du kommer sannolikt känna dig piggare, starkare och ha bättre kondition. Det är det allra viktigaste!

 

Återhämta dig med någon av våra produkter:

3 tips för att förebygga ryggskott

Ryggskott är ett vanlig förekommande problem som ofta beror på stress, mindre motion och mer stillasittande. Vad som orsakar ryggskottet är muskler som blivit stela och spända. Vanligt är att man känner smärta och orörlighet i ryggen. 

Läs mer om ryggskott här!

Det går att förebygga ryggskott med enkla medel:

Läs mer om Flowpillow Heat HÄR

Hur behandlar jag hälsporre?

En vanlig fråga som brukar komma upp, är hur man behandlar hälsporre. Vi kommer i det här inlägget att ge konkreta och enkla lösningar på hur detta kan göras utan att vända sig till en massör. 

Nu när våren är påväg ökar trafiken i löpspåren – vilket sedan leder till att många får hälsporre. Vanligtvis brukar det orsakas av att man ofta springer på samma underlag. En ensidig belastning ökar nämligen risken för hälsporre markant.  Vi har i ett tidigare inlägg talat om vad hälsporre egentligen är och hur man kan lindra det. I det här inlägget tänker vi ge alternativa lösningar till att lindra smärtan som hälsporre ofta orsakar.

Tidigare studier har visat att hälsporre kan behandlas och lindras genom massage tillsammans med stretching. Studien visade även att detta verkade smärtlindrande för majoriteten av försökspersonerna som deltog i undersökningen.

För att punktmarkera behandlingen kan vi tipsa om två galet bra alternativ. Det första alternativet är våra Flowgun som är perfekt till att anpassa din behandling och rikta massagen till där behovet är som mest. Det andra alternativet är vår Flowpillow Heat som fungerar utmärkt till fotmassage och erbjuder behandling i samma klass som en massör.

Hitta lugnet i en utmanande tid

Våren har inletts på ett minst sagt annorlunda och utmanande sätt. Planer man haft har ställts in, passen på gymmet har bokats av och dagarna hemma känns längre och längre. Att känna sig låst till hemmet är inte alltid det roligaste, men det finns däremot en hel del sätt att få hemma-isoleringen att inte kännas så lång och tråkig:

Inled dagen med yoga, som kan bidrar till sinnesro och dämpad stress, eller varför inte njuta av en avslappnande massage när du läser din favoritbok? Vi på Flowlife har tidigare tipsat om 5 anledningar till att testa yoga, varför inte ta tillfället i akt och testa idag?

Mitt i all oro och stress ges det plats för tanke, reflektion och återhämtning. Vi på Flowlife vill göra din vardag så smidig och stressfri som möjligt. Därför erbjuder vi just nu fri leverans och 20% rabatt på hela våra sortiment

Ta hand om varandra!

Massage efter träning: 5 fördelar!

Massage har mängder med fördelar! Nackdelen är att det kan vara både dyrt och svårt att hinna med. Nu är det inte längre ett problem! Med Flowpillow heat får du nämligen en personlig massör som du kan använda hur som helst, vart som helst och när som helst. Läs mer om fördelarna med massage nedan!

Påskyndar återhämtning

Flera studier visar att massage faktiskt påskyndar din återhämtning! Massage gör nämligen att mer blod skickas till dina muskler och hjälper dem dessutom att slappna av.

Motverkar inflammation

Massage motverkar inflammation i musklerna och kan dessutom bidra till mindre träningsvärk!

Ökar blodcirkulationen

Massage ökar din blodcirkulation vilket i sin tur ger en rad positiva effekter på allt från dina lungor till dina muskler. Faktum är att ökad blodcirkulation innebär mer syre till musklerna vilket gör att du kan pressa dig själv lite hårdare, träna lite längre eller springa lite fortare.

Förebygger skador

Bristande flexibilitet är en utav de vanligaste orsakerna till skador. Med hjälp av massage kan du öka din rörlighet och därmed förebygga skador!

Och mycket, mycket mer!

Bland annat lindrar det smärta, minskar stress och ger dig mer energi!

Du kan läsa mer om massagens fördelar här

För fler tips och trix kan du besöka resten av vår blogg här

Så här undviker du skador – 3 tips för löpare!

De flesta löpare drabbas någon gång av skador till följd av träningen, framförallt nybörjare. Ofta handlar det om överbelastning eller muskelskador och bland annat löparknä, hälsporre, hopparknä och stressfrakturer är vanligt. Det är riktigt tråkigt när detta sätter stopp för träningen och då är det lätt att tappa motivationen. Därför listar Flowlife här sina bästa tips för att undvika skador!

1. Ta det lugnt i början

Det är lätt att bli övertaggad och gå ut för hårt! Nackdelen är att det kan skada kroppen och risken är stor att drabbas av belastningsskador. Öka istället din träningsdos successivt och lyssna på kroppen som måste få en chans att vänja sig vid belastningen. Ett generellt råd brukar vara att inte öka med mer än 10% per vecka. Med andra ord bör du ta det försiktigt i början, det lönar sig i längden! 

2. Variera träningen

Att variera träningen är viktigt. Variera löpträningen, spring intervaller ibland, byt underlag och variera tempot. Men komplettera också genom att träna både styrka och rörlighet. Alternativ träning gör dig till en bättre löpare och hjälper dig att förbli skadefri! Det är dessutom roligt att testa på någonting nytt då och då, kanske yoga skulle passa dig? 

3. Återhämtning!

En förutsättning för effektiv träning är bra och effektiv återhämtning! För att kroppen ska kunna byggas upp igen efter ett tufft träningspass krävs återhämtning.Om kroppen däremot inte får en chans att återhämta sig kan träningen istället få motsatt effekt och istället bryts den ner. Utöver vätska, bra kost och sömn visar forskning att också massage ger en mycket positiv effekt på din återhämtning. Det här kan Flowlife hjälpa dig med!

Flowlife skapades ur visionen att alla förtjänar återhämtning i världsklass och med hjälp av Flowlifes produkter kan du återhämta dig snabbare och prestera bättre! Massagepistolen Flowgun, massagekudden Flowpillow heat och foamrollern Flowroller Vibe är produkter som dagligen hjälper såväl elitatleter som vardagsmotionärer att återhämta sig och prestera på topp!

Du hittar Flowlifes samtliga produkter här!

Om du vill läsa mer om hur du undviker skador besök marathon.se

Massagepistol: Bäst i test

Massagepistolen Flowgun har blivit utsedd till Bäst i test! Kosttillskottguiden har rankat de bästa massagepistolerna på marknaden och vi kan stolt meddela att Flowgun tog hem segern!

 Några av alla de fördelar som lyfts fram i testet: 

Här kan du ta del av testet i sin helhet: https://www.kosttillskottguiden.nu/rehab/massagepistol 

Och här hittar du Flowgun!

 

Hitta flow i din träning!

Hitta flow i din träning för att prestera bättre och ha ännu roligare! Men hur gör man det? Flowlife har bästa tipsen!

Hitta rätt träningsform

Träning ska vara roligt och vi är övertygade om att det finns en träningsform som passar alla! Vare sig det är dans, tyngdlyft, yoga, löpning eller bollsport! Har du ännu inte hittat rätt betyder det bara att du inte testat tillräckligt!

Ta det lugnt i början

Det är lätt att bli övertaggad och gå ut för hårt! Nackdelen är att det kan skada kroppen. Risken är då stor att drabbas av belastningsskador som till exempel, löparknä, hälsporre eller stressfraktur. Ta det försiktigt i början, det lönar sig i längden!

Hitta rätt balans

Träning ska varken vara för lätt eller för tufft. Om du har för stora förväntningar på dig själv är det lätt att bli överväldigad, besviken eller till och med ge upp. Är det däremot för enkelt kan det lätt bli tråkigt. Det gäller att hitta rätt balans och ett tempo som passar just dig!

Sätt både små och stora mål

Sikta mot stjärnorna och var inte rädd för att satsa stort! Men det är också bra att sätt mindre delmål så att du kan fira både dina små och stora framgångar!

Utmaningar

Utmana dig själv och testa någonting nytt! Utmaningar gör allting både roligare och mer spännande, glöm inte det!

Återhämtning

Sist men absolut inte minst, återhämtning! Återhämtning är verkligen viktigt för att få ut maximalt av din träning! Det här kan Flowlife hjälpa dig med, massage har nämligen visat sig mycket effektivt för att öka återhämtningen! 

Flowlife skapades ur visionen att alla förtjänar återhämtning i världsklass och med hjälp av Flowlifes produkter kan du återhämta dig snabbare och prestera bättre! Massagepistolen Flowgun, massagekudden Flowpillow heat och foamrollern Flowroller Vibe är produkter som dagligen hjälper såväl elitatleter som vardagsmotionärer att återhämta sig och prestera på topp!

Du hittar Flowlifes samtliga produkter här!

Foam rollers med vibration: Ny studie

Ny forskning visar skillnaderna mellan foam rolling med respektive utan vibration och resultaten talar sitt tydliga språk, satsa på vibrationsteknologi! 

Forskare vid University of North Carolina har genomfört en ny studie där man undersöker effekten av vibration i samband med foam rolling. Resultatet visade en tydlig skillnad mellan traditionella foam rollers och foam rollers med vibration. Foam rolling i kombination med vibration resulterade nämligen i att rörligheten ökade med upp till 40% i jämförelse. Foam rolling utan vibration visade också tydligt att rörligheten ökade, men då enbart en ökning upp till 18%.

Här kan du ta del av forskningsrapporten i sin helhet.

Ännu en gång visar alltså forskningen att foam rollers med vibration ökar rörligheten och därmed också din prestation! Flowlifes egna Flowroller Vibe har kraftfull vibrationsteknologi med 5 stycken vibrationslägen.

Flowroller Vibe hittar du här!