ÖVER 100 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowgun Go!

Den prisvärda massagepistolen

Alla produkter

OS-YRA! KRAFTIGT RABATTERADE PRISER PÅ UTVALDA PRODUKTER!

Återhämtning

Flowlife förbereder: Linnea Stensils

Linnea Stensils är 25-åringen från Vaxholm som paddlat sig och sin kanot hela vägen till sommar-OS i Tokyo. Hon har medverkat i ett OS tidigare (Rio 2016) och slutade då på en sjundeplats. I år siktar hon mot en ännu högre placering och hon gör det genom att tävla i K1 200 respektive 500 meter.

linnea

Vilket är ditt bästa generella OS-minne?
– Jag har väldigt många sådana minnen. Om man ser till kanot var det när Marcus Oscarsson och Henrik Nilsson tog OS-guld i K2. Jag har också kollat mycket friidrott genom åren och kommer ihåg mycket från just det, framför allt OS i Aten 2004. Mitt bästa personliga OS-minne hittills är när jag lyckades kvala mig till OS-finalen i Rio 2016.

Hur går tankarna inför din medverkan i OS?
– Just nu har jag stort fokus på vad det är jag ska göra. Jag tycker att det ska bli superkul att tävla och äntligen få köra det OS som vi alla väntat på lite för länge. Det blir ju ett speciellt OS, så själva tävlandet är det jag ser absolut mest fram emot.

Hur skiljer sig uppladdningen inför ett OS jämfört med andra mästerskap?
– Jag skulle säga att den största skillnaden är att man förbereder sig inför ett OS under väldigt många år eftersom det är en större process kring att kvala in och så vidare. När man väl har sin plats och ett specifikt datum att tävla på är uppladdningen ganska lik den som sker inför till exempel ett VM. I år blir det dock lite speciellt på grund av allt som varit och fortfarande är i och med Corona. Plus att det går i Japan! Vi atleter måste förbereda oss för de förutsättningar som är där med bland annat värme och tidsomställning.

linnea

Vad gör du en timme innan det är dags för dig att tävla?
– Just en timme innan är jag oftast ute på vattnet och kör en uppvärmning där jag letar lite känsla i kanoten. Därefter handlar det bara om att byta om, se till så att kanoten är i ordning, äta och dricka det sista. Ladda upp, helt enkelt.

Vad gör du under en vilodag?
– Det beror helt på var jag befinner mig någonstans och hur den senaste tiden sett ut. Om jag är på läger eller om jag är hemma, om jag haft en lättare eller tuffare vecka bakom mig etc. Men en typisk vilodag tar jag sovmorgon, unnar mig en frukost som inte består av havregrynsgröt, dricker stora mängder kaffe, träffar vänner eller är med min familj. Jag älskar att vara ute i skärgården, då återhämtar jag mig som bäst, så där tillbringar jag gärna lite extra tid. Det är viktigt för mig att få tänka bort elitidrottslivet för en dag.

Man kan alltid bli bättre

Vad var det med din sport som fick dig att fortsätta?
– Till en början tror jag att det var gemenskapen i klubben samt friheten i att få vara utomhus och på vattnet. Dessutom är kanot en sport med många områden att vara bra inom, så det finns nästan alltid någonting du kan bli bättre och/eller träna på.

Vad önskar du att fler visste om din sport?
– Jag önskar nog att fler hade testat det på riktigt och kanske framför allt får känna känslan av att sitta i en tävlingskanot och se hur fort det faktiskt går. Sedan hade det varit superkul om fler var generellt mer insatta i sporten och vad det är vi gör.

Till vardags har kanot inte samma mediala bevakning som många andra OS-sporter men under de olympiska spelen får den det utrymme den behöver och förtjänar. Så här ser körschemat för kanotisterna ut:

Söndag 25 juli
06:00 – 09:45 KANOTSLALOM herrar C1, damer K1 försök

Måndag 26 juli
07:00 – 09:45 KANOTSLALOM C1 semi och final

Tisdag 27 juli
07:00 – 10:00 KANOTSLALOM K1 damer, semi- och final

Onsdag 28 juli
06:00 – 09:45 KANOTSLALOM försöksheat damer C1 , herrar K1

Torsdag 29 juli
07:00 – 09:45 KANOTSLALOM damer C1 semi- och final

Fredag 30 juli
07:00 – 10:00 KANOTSLALOM herrar K1 semi och final

Måndag 2 augusti
02:30 – 06:00 KANOTSPRINT försök damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, herrar K-1 1000 m, damer K-2 500 m, kvartsfinaler damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, herrar K-1 1000 m, damer K-2 500

Tisdag 3 augusti
02:30 – 06:15 KANOTSPRINT Semi- och finaler damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, K-1 1000 m, damer K-2 500 m.

Onsdag 4 augusti
02:30 – 05:40 KANOTSPRINT försöksheat herrar K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m, kvartsfinaler herrar K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m

Torsdag 5 augusti
02:30 – 06:05 KANOTSPRINT semi- och finaler K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m

Fredag 6 augusti
02:30 – 04:40 KANOTSPRINT försök, damer C-2 500 m, herrar C-1 1000 m, damer och herrar K-4 500 m, kvartsfinaler damer C-2 500 m, herrar C-1 1000 m

Lördag 7 augusti
02:30 – 05:50 KANOTSPRINT semi- och finaler damer K-2 500 m, herrar K-1 1000 m, damer K-4 500 m, herrar K-4 500 m.

Alla OS-hålltider hittar du här.

Flowlife förbereder: Adam Chartoi

Vägen mot ett OS är för många idrottare lång och brokig. Fråga bara boxaren Adam Chartoi, 24, som via ranking baserad på tidigare resultat gjorde sig berättigad till en Tokyo-biljett bara två veckor innan avfärd. Med år av förberedelse och ett intensivt träningsläger på Bosön i bagaget är han dock mer än redo för den största idrottsliga händelsen hittills i sitt liv.

adam

Adam valde aldrig boxning

Vilket är ditt bästa generella OS-minne?
– Det enda jag tänker på just nu är det som ledde mig hit och det var det första OS:et som jag kollade på, 2008. Då var jag 11 år. Jag minns att det var i Peking. Jag vet inte om det var mitt i natten eller tidigt på morgonen men jag vaknade för att kolla på OS och kände direkt att ”det här är det jag ska göra, dit ska jag”. Ända sedan den dagen har jag tänkt på det, visualiserat det, och när jag fick nyheten om mitt deltagande kom det här minnet till mig direkt. Jag tänkte på lilla Adam som tittade på OS och tyckte att det vore coolt att medverka. Nu är han där.

Hur kommer det sig att du valde boxning från början?
– Jag valde aldrig boxning. Det var mer boxningen som valde mig. Jag blev ditskickad av min pappa. När jag var fyra år gammal boxades min storebror redan och rätt som det var tyckte pappa att jag skulle följa med till en av träningarna. Jag tränade inte själv men jag stod i ett hörn och tittade på och fick på så sätt lära känna sporten. Tiden har lärt mig att älska den. Det var inte så att jag såg en Rocky-film och blev inspirerad till att göra samma sak.

Vem är din största förebild inom boxningen?
– Det måste vara Muhammad Ali. Honom tänker jag på hela tiden. Min bror är också en förebild. Han har många roller för mig. Han är inte bara min bror, han är också min rådgivare och min tränare. Jag ser upp till honom.

Vad önskar du att fler visste om boxning?
– Jag önskar att fler fick uppleva vilken fin sport det faktiskt är, att det inte är våld som många vill hävda. Det handlar inte bara om två personer som slår varandra. Det är ett tankesätt, en teknik, lite som ett schackspel. För någon som inte följer boxningen utan bara ser en match här och där är det lätt att säga att det är farligt men ishockey är också farligt. Det är så det är med sport. Jag tror att många skulle ändra uppfattning om de bara fick komma till en klubb och testa på ett pass.

Ett besked värt väntan

Det är inte ofta svenska boxare lyckas kvalificera sig till OS. Sedan de första olympiska spelen i Aten 1896 har det endast medverkat 64 stycken, inklusive Adam Chartoi och Agnes Alexiusson som nu representerar Sverige i Tokyo. Agnes tog sig vidare genom vinst i direktkvalet medan Adam tog en liten omväg. Det finns nämligen fler än ett sätt att kvalificera sig till OS på. Är du nyfiken på hur kan du klicka här för att läsa mer.

Adam var och är högt placerad i den internationella rankingen. I januari 2021 utsågs han till Stockholms såväl som Sveriges bästa herrboxare. Det var just tack vare sina fina tidigare prestationer som han knep de olympiska spelens inträdeskort.

När du fick beskedet om att du blivit uttagen, kändes det då som om det var värt väntan?
– Ja, på direkten. Att få det samtalet var värt alla år av blod, svett, tårar och jack. Det var ett väldigt känslosamt samtal. Jag sprang direkt och kramade om min tränare, sedan ringde jag till min storebror. Det var emotionellt. Eftersom han kämpade men inte lyckades ta sig till OS kändes det som om jag kvalade för både honom och mig. Jag hade gjort om hela processen igen om det behövdes.

Hur länge har du satsat på Tokyo 2020?
– Jag hade tidigt tankarna på Rio 2016 men var lite för ung och hamnade dessutom i skymundan av min bror som också boxades på den tiden. Jag insåg ganska snabbt att det bara var att glömma och ställde direkt in siktet på Tokyo 2020 istället.

Hur skiljer sig uppladdningen inför ett OS jämfört med ett annat mästerskap?
– Träningsmässigt skiljer det sig inte jättemycket. Möjligtvis att man jobbar lite mer på taktiken eftersom man vet exakt vilket motstånd som kommer. Då kan man tänka på vilken taktik man ska använda sig av mot vilket motstånd. Rent träningsmässigt fortsätter jag som jag alltid har gjort. Den största skillnaden, enligt mig, är den mentala. Jag måste gå in i mindset:et att ”det här är OS”, jag kan inte gå in och lattja och ha skoj. Speciellt inte när det kommer till en sådan sport som boxning.

Hur går tankarna inför din medverkan i OS?
– Målet är först och främst att ta medalj. Just det här med förväntningar försöker jag att vara lite försiktig med. Förstå mig rätt när jag säger att det inte är normalt att medverka i OS. Jag kan inte fråga någon hur det var eftersom det inte tillhör vanligheterna att ha deltagit. Jag går in i det okända och så får jag se vad som händer där. Jag vet bara att det här kommer att vara stort och kännas väldigt speciellt.

SOK har som mål att Sverige ska komma hem med åtta medaljer. Kommer en av dem att vara din?
– Hundra procent. Jag går inte dit och tänker att jag har gjort mitt bara för att jag kvalat in. En del av drömmen har gått i uppfyllelse, absolut, men jag är inte klar. Jag ska komma hem med en medalj.

adam

Vad gör du en timme innan match?
– Då är jag säkert på väg till arenan. Mentalt försöker jag att fokusera på matchen men samtidigt vara lite lätt i huvudet. Jag tänker igenom taktiken och ser till så att jag har förstått vad mina tränare har sagt åt mig.

-Jag tycker om att vara själv men ibland känner jag att jag måste vara bland folk för att inte försvinna helt. Det är svårt att stänga av när man går in i en arena fylld med folk, där matcher som dina vänner går är igång och så vidare. Jag försöker att hitta balans mellan att vara själv och bland andra.

BOXNINGSSCHEMA

Lördag 24 juli
04:00 – 07:30 BOXNING damer -57 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
10:00 – 13:30 BOXNING damer -57 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg

Söndag 25 juli
04:00 – 07:45 BOXNING damer -51 kg, -69 kg, herrar -75 kg, +91 kg
10:00 – 13:45 BOXNING damer -51 kg, -69 kg, herrar -75 kg, +91 kg

Måndag 26 juli
04:00 – 07:45 BOXNING damer -57 kg, herrar -57 kg, -69 kg
10:00 – 13:45 BOXNING damer -57 kg, herrar -57 kg, -69 kg

Tisdag 27 juli
04:00 – 07:45 BOXNING damer -69 kg, herrar -63 kg, -81 kg
10:00 – 13:45 BOXNING damer -69 kg, herrar -63 kg, -81 kg

Onsdag 28 juli
04:00 – 07:45 BOXNING damer -57 kg, -60 kg, -75 kg, herrar -52 kg
10:00 – 13:45 BOXNING damer -57 kg, -60 kg, -75 kg, herrar -52 kg

Torsdag 29 juli
04:00 – 07:10 BOXNING damer -51 kg, herrar -57 kg, -75 kg
10:00 – 13:10 BOXNING damer -51 kg, herrar -57 kg, -75 kg

Fredag 30 juli
04:00 – 07:10 BOXNING damer -60 kg, -69 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
04:00 – 07:10 BOXNING damer -60 kg, -69 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg

Lördag 31 juli
04:00 – 06:55 BOXNING damer -57 kg semifinaler, -75 kg kvartsfinaler, herrar -52 kg och -63 kg sextondelsfinaler
10:00 – 12:55 BOXNING damer -57 kg semifinaler, -75 kg kvartsfinaler, herrar -52 kg och -63 kg sextondelsfinaler

Söndag 1 augusti
04:00 – 06:40 BOXNING kvarts- och semifinaler. Damer -51 kg, herrar -57 kg, -69 kg, -75 kg, -81 kg, +91 kg
10:00 – 12:40 BOXNING kvarts- och semifinaler. Damer -51 kg, herrar -57 kg, -69 kg, -75 kg, -81 kg, +91 kg

Tisdag 3 augusti
04:00 – 06:40 BOXNING kvartsfinaler herrar -52 kg, -63 kg, damer -60 kg, semifinaler herrar -57 kg, -91 kg, final damer -57 kg
10:00 – 12:40 BOXNING kvartsfinaler damer -60 kg, herrar -52 kg, -63 kg, semfinaler herrar -57 kg, -91 kg, final herrar -69 kg

Onsdag 4 augusti
07:00 – 09:10 BOXNING semifinaler damer -51 kg, -69 kg, herrar +91 kg, final herrar -81 kg

Torsdag 5 augusti
07:00 – 09:10 BOXNING semifinaler damer -60 kg, herrar -52 kg, -75 kg, final herrar -57 kg

Fredag 6 augusti
07:00 – 08:40 BOXNING semifinaler damer -75 kg, herrar -63 kg, final herrar -91 kg

Lördag 7 augusti
07:00 – 08:55 BOXNING finaler herrar -52 kg, -75 kg, damer -51 kg, -69 kg

Söndag 8 augusti
07:00 – 08:55 BOXNING finaler damer -60 kg, -75 kg, herrar -63 kg, +91 kg

Alla OS-hålltider hittar du här.

Flowlife förbereder: Melissa Petrén

I en ”mina vänner”-bok från när Melissa Petrén var 10 år gammal står det ”handbollsproffs” som svar på frågan vad hon önskar bli när hon blir stor. Nu är hon det. Melissa är i dag 26 år gammal och en av totalt 16 uttagna spelare i det svenska landslaget som åker till Tokyo för att spela handboll i OS.

melissa

Vilket är ditt bästa generella OS-minne?
– Det måste vara herrarnas silver i London 2012. Jag kommer ihåg det så väl eftersom det var en skräll att de ens kom till final. Dessutom förlorade de med bara ett måls skillnad. Som handbollsspelare minns man sådana ögonblick med lite extra värme för att man själv vet hur mycket det betyder för laget.

Hur går tankarna inför din medverkan?
– Det här OS:et skulle ju egentligen ha spelats för ett år sedan, så redan i december 2019 visste jag att ”om ett halvår är det OS”. Då började jag förbereda mig och kriga för en ordinarie plats. Sedan blev det uppskjutet. Det var såklart jättetråkigt men inte lika jobbigt mentalt som man kanske skulle kunna tänka sig. I och med att jag var ny i landslaget då kände jag ändå inte att det var en 100-procentig chans för mig att komma med. Däremot tänkte jag ”vad händer om jag är skadad om ett år?”. Tiden som har passerat nu har jag mest gått runt och hoppats på att jag ska hålla, vara hel och fräsch säsongen igenom.

Hur skiljer sig uppladdningen inför ett OS jämfört med andra mästerskap?
– För handbollslandslagets del har det varit väldigt mycket samlingar. En vecka var vi på Playitas och hade träningsläger, kort därefter spelade vi två träningsmatcher och nästa vecka åker vi på ännu en samling. I vanliga fall brukar vi mötas upp en och en halv vecka innan första matchen. Kort och gott skulle man kunna säga att det är mer samling och mindre semester inför ett OS.

– Mentalt är det inte så stor skillnad för mig. Det känns som ett vanligt mästerskap. Jag tror inte riktigt att jag har förstått hur stort det kommer att vara att bo i den berömda OS-byn tillsammans med alla andra idrottare. Jag har hört från andra som deltagit i OS tidigare att det är en del intryck att ta in och till sig, så mycket kommer nog att landa hos mig när jag väl är på plats.

Vad förväntar du dig av Tokyo?
– Jag hoppas och tror att det kommer att bli en sjukt rolig upplevelse. Det ska bli roligt att få följa de andra svenskarna på så nära håll. När det kommer till själva handbollen har vi hamnat i en tuff grupp men jag tycker att vi som lag har spelat ihop oss bättre och bättre för varje samling. Jag hoppas att vi kan ta oss vidare till åtminstone kvartsfinal. Jag är jättenöjd bara över att ha kommit hit. Vi är 14 stycken som blivit uttagna. I ett vanligt mästerskap är det 16 stycken plus två reserver men inför OS är det 14 stycken plus tre reserver. Det i sig gör mig sjukt stolt. Jag är väl medveten om att det är hård konkurrens i landslaget och det är klart att jag vill spela så mycket som möjligt men jag tänker att jag gör vad jag kan och sedan får jag ta det dag för dag.

Handboll – en tuff men ren sport

Melissa har sedan 2019 varit bosatt och spelat i grannlandet Danmark. Mellan 2019 och 2021 var hon kontrakterad för HH Elite. Innan dess har hon representerat svenskklubbarna Huddinge, Spårvägen och Lugi. De närmsta åren kommer hon att spela i København Håndbold.

Hur kommer det sig att du valde just handboll?
– Min mamma spelade handboll, så när jag var 6 år gammal frågade hon mig om jag ville prova. Sedan dess har jag ägnat mig åt det. Jag spelade även fotboll vid sidan av ett tag men när jag kom upp i åldern och behövde välja enbart en av sporterna att faktiskt satsa på blev det handbollen eftersom jag tyckte att det var mycket roligare.

Vad önskar du att fler visste om handboll?
– Hur hårt man arbetar. Jag personligen tycker att handboll är en tuff men ren sport. Man får många smällar men man ställer sig alltid snabbt upp igen. Visst händer det att det förekommer filmningar även i handbollens värld men man får så mycket stryk utan att göra väsen ifrån sig. Många som inte tittar på handboll i vanliga fall men sedan kommer över ett mästerskap brukar säga att det är en väldigt bra tv-sport, att det är spännande och oförutsägbart.

Har du någon förebild inom sporten?
– Det finns ingen jag strävar efter att bli som men jag har alltid sagt Mikkel Hansen, som spelar i det danska landslaget, när någon frågar. Jag ser upp till hans sätt att spela, hans teknik är något utöver det vanliga.

HÅLLTIDER FÖR HANDBOLLEN:

Alla OS-hålltider hittar du här.

Lördag 24 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL gruppspel för herrar
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel

Söndag 25 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel

Måndag 26 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel

Tisdag 27 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer gruppspel

Onsdag 28 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:00 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel

Torsdag 29 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel

Fredag 30 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel

Lördag 31 juli
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel

Söndag 1 augusti
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel

Måndag 2 augusti
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer grundspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer grundspel
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer grundspel

Tisdag 3 augusti
02:30 – 04:30 HANDBOLL herrar kvartsfinal
06:15 – 08:15 HANDBOLL herrar kvartsfinal
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar kvartsfinal
13:45 – 15:45 HANDBOLL herrar kvartsfinal

Onsdag 4 augusti
02:30 – 04:30 HANDBOLL damer kvartsfinal
06:15 – 08:15 HANDBOLL damer kvartsfinal
10:00 – 12:00 HANDBOLL damer kvartsfinal
13:45 – 15:45 HANDBOLL damer kvartsfinal

Torsdag 5 augusti
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar, semifinal
14:00 – 16:00 HANDBOLL herrar, semifinal

Fredag 6 augusti
10:00 – 12:00 HANDBOLL damer semifinal
14:00 – 16:00 HANDBOLL damer semifinal

Lördag 7 augusti
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar bronsmatch
14:00 – 16:30 HANDBOLL herrfinal

Söndag 8 augusti
04:00 – 06:00 HANDBOLL damer bronsmatch
08:00 – 10:30 HANDBOLL damfinal

Löparskador – hur gör jag för att undvika dem?

Löpning har en stor positiv inverkan på människans välmående. Därmed inte sagt att det är helt riskfritt att ägna sig åt. Det är lätt att dras med av endorfinkicken som en tur i spåret ger och således också lätt att råka ut för någon form av överbelastningsskada. För att du ska undvika att hamna där har vi sammanställt ett inlägg med de fem vanligaste löparskadorna samt tips på hur du ska gå tillväga för att undvika dessa.

löparskador

5 VANLIGA LÖPARSKADOR

Benhinneinflammation
Namnet är aningen missvisande eftersom det inte handlar om en inflammation utan om en överbelastning i underbenet. Detta till följd av att muskler och senor utsatts för hård fysisk påfrestning. Smärtan sitter på fram- eller insidan av underbenet och kan variera mellan att vara skarp och molande.
Behandling: Benhinneinflammation läker ofta ut av sig själv. För att påskynda läkningsprocessen kan du med fördel avstå från fysisk aktivitet som orsakar smärta, alternativt träna sådant som inte belastar underbenen. Cykling eller simning är två skonsamma idrotter. Det kan också vara bra att tänka på vilka skor man använder sig av, sådana med god stabilitet och stötdämpande förmåga rekommenderas.

Gubbvad
Gubbvad är ett paraplybegrepp för en rad olika symptom i och omkring vadmuskulaturen. Typiska tecken på gubbvad är bland annat akut och kraftig smärta, brännande smärta vid aktivitet som avtar vid vila, domning, kramp, stelhet, svaghet och ömhet vid tryck. Det kan även uppstå ett rivande ljud eller en smäll i samband med själva skadetillfället.
Behandling: Eftersom gubbvad är ett samlingsnamn för flera symptom/skador beror behandlingen på vad för symptom/skada du har. Är det en muskelbristning rekommenderas POLICE-regim* att tillämpas. Är symptomen mer av ömmande karaktär rekommenderas istället rehabiliteringsträning.

*
P – Protect: Skydda det skadade området genom att tejpa och linda eller använda ledskydd alternativt kryckor.
OL – Optimal Loading: Belasta så tidigt som möjligt men inte för hårt eller tungt.
I – Ice: Applicera någon form av kyla, exempelvis en ispåse, i 10-20 minuter varannan timme.
C – Compression: Hämma svullnaden och minska smärtan genom kompression. En elastisk binda runt det drabbade området brukar hjälpa.
E – Elevation: Detta innebär att det skadade området ska befinna sig i högläge.

Hälseneinflammation
Inte heller detta är en inflammation, även om namnet antyder det. Hälseneinflammation brukar de småskador som uppstår på hälsenan efter hård ansträngning kallas. Kännetecken på detta tillstånd är ihärdig smärta och stelhet i hälsenan, fotleden och vaden.
Behandling: Aktivera foten genom att öva upp din rörlighet och styrka. Använd stadiga skor och eventuellt ett inlägg i dem för att avlasta senan. Vid mycket svåra hälsenebesvär kan det komma att krävas en operation.

Hälsporre
Hälsporre har fått sitt namn efter den sporre, eller bit av benpåbyggnad som det egentligen är, som bildats på undersidan av hälen. Det ömmar och gör ont i senfästet under hälen.
Behandling: Använd inlägg i skorna. Se också till att stretcha och aktivera foten, så att spänningarna i senfästet lättar. Läkare brukar inte ge kortisonsprutor vid hälsporre eftersom det finns en stor risk för att du överbelastar foten ytterligare under tiden men i enstaka fall förekommer det. Skulle inte det heller hjälpa kan man stötvågbehandlas eller opereras.

Löparknä
Indikationer på löparknä är smärta och/eller knäppljud på utsidan av knät. Smärtan kommer ofta smygande och går från att vara överkomlig till att bli mer distinkt.
Behandling: Enligt rekommendation ska man foam roll:a och stretcha IT-bandet, det vill säga den sena som sträcker sig längsmed lårbenet och orsakar smärta vid nötning och/eller irritation (läs: löparknä).

Hur undviker jag dessa?

1. Variera underlag (och skor!)
Kroppen behöver utmanas för att utvecklas. För att träningen och de rörelser som den innebär inte ska bli för monoton krävs variation. Att springa på olika underlag (asfalt, backe, löparbana, terräng) gör att fler muskler och leder aktiveras och stärks. Det i sin tur minskar risken för skada eftersom ett större antal delar av kroppen är medvetna. Det kan också vara bra att byta skor lite då och då, för att variera själva steget.

2. Värm upp ordentligt
Vid uppvärmning höjs musklernas temperatur, något som gör dem mjuka och mer följsamma. Dessutom blir koordinationen bättre när musklerna är varma och det är en fördel när man ska ut och löpa eftersom det minskar risken för att trampa snett och stuka/vricka fötterna.

3. Korta ned och variera passen
Ett bra pass är inte lika med ett långt pass. Att bara springa och springa och springa sliter på kroppen. En sliten kropp är mer benägen att ådra sig skador. Därför är det viktigt att lyssna på signalerna. En sådan signal kan vara att korta av eller sakta ned. En annan kan vara att komplettera med exempelvis styrketräning.

4. Massera
Massage är bra för mycket. Det mjukar upp muskler, förmildrar eventuell träningsvärk och påskyndar återhämtningsprocessen. Det är här Flowlife kommer in i bilden. Våra massageprodukter är utrustade med en rad olika munstycken och intensiteter för dig att välja bland, utefter dina behov.

5. Vila och återhämta dig
Det går inte att understryka nog hur viktigt det är med vila och återhämtning. Att avstå från träning någon gång i veckan, sova tillräckligt många timmar om natten och äta efter ens behov är a och o när det kommer till fysisk utveckling och prestation.

Alla uttagna svenskar och våra medaljhopp

Nu är det inte många dagar kvar. Snart är det OS som vi fått vänta lite extra på äntligen här. Men ”den som väntar på något gott, väntar aldrig för länge” som det gamla ordspråket lyder.

uttagna svenskar

Vi har tidigare berättat om vårt partnerskap tillsammans med SOK samt gått igenom hålltiderna för OS i Tokyo. Nu har det blivit dags att lista alla uttagna svenskar och medaljhopp. SOK:s mål är att komma hem med totalt åtta medaljer fördelat på våra 137 aktiva idrottare.

Alla uttagna svenskar

Badminton:
Felix Burestedt, herrsingel

Bordtennis:
Linda Bergström, damsingel
Christina Källberg, damsingel
Mattias Falck, herrsingel och lag
Anton Källberg herrsingel och lag
Kristian Karlsson, lag
Jon Persson, reservlag

Boxning:
Adam Chartoi, 75 kg
Agnes Alexiusson, 60 kg

Brottning:
Sofia Mattsson, 53 kg (medaljhopp)
Henna Johansson, 62 kg
Alex Kessidis, 77 kg (medaljhopp)

Bågskytte:
Christine Bjernedal, individuellt

Cykel:
Emilia Fahlin, landsväg (hoppat av)
Jenny Rissveds, mountainbike

Judo:
Anna Bernholm, 70 kg
Tommy Macias, 73 kg
Robin Pack, 81 kg
Marcus Nyman, 90 kg

Fotboll:
Målvakter: Jennifer Falk, Hedvig Lindahl
Backar: Jonna Andersson, Nathalie Björn, Magdalena Eriksson, Hanna Glas, Amanda Ilestedt, Emma Kullberg
Mittfältare/forwards: Filippa Angeldahl, Kosovare Asllani, Hanna Bennison, Stina Blackstenius, Lina Hurtig, Sofia Jakobsson, Madelen Janogy, Fridolina Rolfö, Olivia Schough, Caroline Seger
Reserver: Zećira Mušović (målvakt), Julia Roddar (back), Anna Anvegård (mittfältare/forward), Rebecka Blomqvist (mittfältare/forward)
(medaljhopp)

Friidrott:
Andreas Kramer 800 m
Kalle Berglund, 1 500 m
Simon Pettersson, diskus
Daniel Ståhl, diskus (medaljhopp)
Fanny Roos, kula
Wictor Peterson, kula
Thobias Montler, längd
Khaddi Sagnia, längd
Carolina Wikström, maraton
Kim Amb, spjut
Armand Duplantis, stavhopp (medaljhopp, med betoning på hopp)
Angelica Bengtsson, stavhopp
Michaela Meijer, stavhopp
Erika Kinsey, höjdhopp
Maja Nilsson, höjdhopp
Meraf Bahta, 10 000 m
Sarah Lahti, 10 000 m
Emil Blomberg, 3000 m hinder
Simon Sundström, 3000 m hinder
Vidar Johansson, 3000 m hinder

Gymnastik:
Jonna Adlerteg, artistisk
David Rumbutis, artistisk

Golf:
Alex Norén
Henrik Norlander
Anna Nordqvist
Madelene Sagström

Gång:
Perseus Karlström, 20 km

Handboll:
Herrar
Målvakter: Andreas Palicka, Mikael Aggefors
Vänstersex: Hampus Wanne, Lucas Pellas
Mittsex: Max Darj, Fredric Pettersson
Högersex: Niclas Ekberg, Daniel Pettersson
Vänsternio: Jonathan Carlsbogård, Oskar Sunnefeldt
Mittnio: Felix Claar, Jim Gottfridsson
Högernio: Albin Lagergren, Lukas Sandell
(medaljhopp)

Damer
Målvakter:
Johanna Bundsen, Jessica Ryde
Vänstersex: Elin Hansson
Mittsex: Linn Blohm, Anna Lagerquist
Högersex: Mathilda Lundström, Nathalie Hagman
Vänsternio: Jamina Roberts, Isabelle Andersson skadad och ersättas av Johanna Westberg, Kristin Thorleifsdóttir
Mittnio: Carin Strömberg, Melissa Petrén
Högernio: Emma Lindqvist, Jenny Carlson

Kanot:
Linnea Stensils, K-1 500 m
Petter Menning, K-1 200 m
Erik Holmer, kanotslalom

Ridsport:
Dressyr: Patrik Kittel, Therese Nilshagen och Juliette Ramel (reserv: Antonia Ramel)
Fälttävlan: Louise Romeike, Ludwig Svennerstål och Therese Viklund (reserv: Sara Algotsson Ostholt)
Hoppning: Malin Baryard Johnsson, Peder Fredricson, Henrik von Eckermann och Rolf-Göran Bengtsson

Rodd:
Lovisa Claesson, singelsculler

Simhopp:
Emma Gullstrand, 3-meterssvikten

Simning:
Sarah Sjöström, flera distanser (medaljhopp)
Erik Persson, 200 m bröst
Louise Hansson, 100 m fjäril
Sophie Hansson, 100 m bröst
Michelle Coleman, 50 m fritt
Robin Hanson, 200 m fritt
Emelie Fast, 100 m bröst, 4×100 m fritt, 4×100 m medley
Sara Junevik, 4×100 fritt
Björn Seeliger, 50 fritt
Victor Johansson, 800 m och 1 500 m

Skateboard:
Oskar Rozenberg Hallberg, park

Skyttesport:
Stefan Nilsson, skeet

Segling:
Anton Dahlberg och Fredrik Bergström, 470 (medaljhopp)
Olivia Bergström och Lovisa Karlsson, 470
Max Salminen, finnjolle
Emil Järudd och Cecilia Jonsson, Nacra 17
Jesper Stålheim, laser
Josefin Olsson, laser radial

Tennis:
Rebecca Peterson, singel

Tyngdlyftning:
Patricia Strenius, 76 kg

Hålltider för OS i Tokyo

Önskar du dig möjligtvis lite flow i ditt OS-tittande i sommar? Lugn, bara lugn. Som samarbetspartner med SOK har vi gjort vad vi kan för att underlätta för dig. Nedan finns den ultimata OS-guiden med hålltider och information som du kan tänkas behöva.

First things first: under sommarperioden är tidsskillnaden mellan Sverige och Japan sju timmar. En OS-dag beräknas pågå mellan 10.00 och 22.00 lokal tid, vilket motsvarar 03.00-15.00 svensk tid.

officiell leverantör

Vilka datum är sommar-OS i Tokyo?

De olympiska spelen äger rum mellan 21 juli och 8 augusti. Invigningen går av stapeln den 23 juli.

Vilken tv-kanal sänder sommar-OS i Tokyo?

Sändningsrättigheterna ägs av Discovery-gruppen. I den ingår Kanal 5, Kanal 9, Kanal 11, Eurosport och Eurosport 2. Streamingtjänsten Discovery + kommer också att sända mycket från OS.

Hur ser tävlingsprogrammet ut?

Tävlingsprogrammet kommer från vår partner Sveriges Olympiska Kommitté och går att hitta även här. Tiderna nedan är svenska.

Onsdag 21 juli
02:00 – 10:00 SOFTBALL gruppspel Australien – Japan, Italien – USA, Mexiko – Kanada
09:30 – 14:30 FOTBOLL damer gruppspel, Storbritannien – Chile, Japan – Kanada
10:00 – 15:00 FOTBOLL damer gruppspel, Kina -Brasilien, Zambia – Nederländerna
10:30 – 15:30 FOTBOLL damer gruppspel, Sverige – USA, Australien – Nya Zeeland

Torsdag 22 juli
02:00 – 10:00 SOFTBALL gruppspel USA – Kanada, Mexiko – Japan, Italien – Australien
09:30 – 14:30 FOTBOLL herrar, Egypten – Spanien, Argentina – Australien
10:00 – 15:00 FOTBOLL herrar, Mexico – Frankrike, Japan – Sydafrika
10:00 – 15:00 FOTBOLL herrar gruppspel, Nya Zeeland – Sydkorea, Honduras – Rumänien
10:30 – 15:30 FOTBOLL herrar gruppspel, Elfenbenskusten – Saudiarabien, Brasilien – Tyskland

Fredag 23 juli
01:30 – 05:10 RODD försöksheat i singelsculler, dubbelsculler och fyror
02:00 – 04:00 BÅGSKYTTE damernas individuella rankingomgång
06:00 – 08:00 BÅGSKYTTE herrarnas individuella rankingomgång
13:00 – 16:00 INVIGNING Olympic Stadium

Lördag 24 juli
01:30 – 05:30 RODD återkval i singel- och dubbelsculler, försök dubbel enkelåra, lättvikts dubbelsculler och fyror
01:30 – 09:30 SKYTTESPORT försök och finaler i damer 10 m luftgevär och herrar 10 m luftpistol
02:00 – 07:30 BADMINTON gruppspel i singel, dubbel och mixed dubbel
02:00 – 05:50 BEACHVOLLEY gruppspel för damer och herrar
02:00 – 09:20 FÄKTNING grundomgångar i damer värja och herrar sabel
02:00 – 05:30 HANDBOLL gruppspel för herrar Norge – Brasilien, Frankrike – Argentina
02:00 – 05:45 BORDTENNIS herrar och damer singel, mixed dubbel
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL herrar Italien – Kanada, Brasilien – Tunisien
02:30 – 05:05 BÅGSKYTTE mixade lag, 1/8-final
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY herrar Japan – Australien, Nederländerna – Belgien
02:50 – 05:00 TYNGDLYFTNING damer -49 kg grupp B
03:00 – 05:30 GYMNASTIK, herrarnas kval
03:00 – 09:30 SOFTBALL Australien – Kanada, USA, Mexiko
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY herrar Nya Zeeland – Indien, Argentina – Spanien
03:00 – 10:00 TAEKWONDO , damer -49 kg, herrar -58 kg
03:15 – 05:25 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
04:00 – 07:30 BOXNING damer -57 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
04:00 – 11:15 CYKLING herrar linjelopp
04:00 – 07:30 JUDO damer -48 kg, herrar -60 kg
04:00 – 13:00 TENNIS singel och dubbel
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING damer -49 kg grupp A
07:00 – 08:50 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damernas gruppspel, två matcher
07:15 – 10:25 BÅGSKYTTE mixade lag, kvarts-, semi- och finaler
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:15 – 10:15 BORDTENNIS herrar och damer, singel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL herrar Ryssland – Argentina, Japan – Venezuela
07:30 – 10:00 GYMNASTIK herrarnas kval
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY gruppspel, damer och herrar
09:30 – 14:30 FOTBOLL damer, Chile – Kanada, Japan – Storbritannien
10:00 – 13:30 BOXNING damer -57 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
10:00 – 15:15 RIDSPORT dressyr lag och individuellt, dag 1
10:00 – 15:00 FOTBOLL damer, Kina – Zambia, Nederländerna – Brasilien
10:00 – 12:40 JUDO damer -48 kg, herrar -60 kg semi- och finaler
10:30 – 12:30 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
10:30 – 15:30 FOTBOLL damer, Sverige – Australien, Nya Zeeland – USA
11:00 – 15:00 BADMINTON gruppspel, singel, dubbel och mixed dubbel
11:00 – 15:25 FÄKTNING damer värja och herrar sabel, semi och finaler
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damernas gruppspel, två matcher
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY herrar Storbritannien – Sydafrika, damer Nederländerna – Indien
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY herrar Kanada – Tyskland, damer Irland – Sydafrika
12:00 – 14:30 SIMNING försök herrar 400 m individuellt medley, 400 m fritt, 100 m bröstsim, damer 100 m fjäril, 400 m individuellt medley, 4×100 , fritt
12:00 – 15:40 TAEKWONDO , damer -49 kg, herrar -58 kg återkval och finaler
12:30 – 15:00 GYMNASTIK herrarnas kval
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 15:30 BORDTENNIS herrar och damer, singel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar Polen – Iran, USA – Frankrike
13:00 – 15:00 SOFTBALL Japan – Italien
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY gruppspel, damer och herrar
14:00 – 15:50 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel

Söndag 25 juli
00:00 – 09:20 SURFING omgång 1 och 2
02:00 – 05:50 BEACHVOLLEY herrar och damer grundomgång
02:00 – 09:20 FÄKTNING damer florett, herrar värja
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
02:00 – 04:40 RODD semifinaler, singel- och dubbelsculler, lättviktsdubbelsculler, fyror återkval och åttor försök
02:00 – 09:00 SKYTTESPORT skeet kval dag 1
02:00 – 09:30 SKYTTESPORT 10 m luftpistol damer, 10 m luftgevär herrar
02:00 – 06:55 SKATEBOARD herrar street
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL damer Ryssland – Italien, USA – Argentina
02:30 – 04:50 BÅGSKYTTE damer lag, 1/8-dels final
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY damer Storbritannien – Tyskland, Japan – Kina
03:00 – 06:35 GYMNASTIK damer kval
03:00 – 08:30 BADMINTON herrar och damer, singel och dubbel
03:00 – 09:30 SOFTBALL Australien – USA, Kanada – Japan
03:00 – 05:00 BASKETBOLL herrar gruppspel
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY damer Australien – Spanien, Nya Zeeland – Argentina
03:00 – 05:00 BORDTENNIS kvartsfinaler mixeddubbel
03:00 – 10:00 TAEKWONDO , damer -57 kg, herrar -68 kg
03:00 – 05:50 VATTENPOLO herrar, gruppspel
03:15 – 05:25 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
03:30 – 05:20 SIMNING herrar finaler 400 m individuell medley, 400 m fritt, semifinal 100 m bröstsim, damer semi 100 m fjäril, finaler 400 m individuell medley, 4×100 m fritt
04:00 – 07:45 BOXNING damer -51 kg, -69 kg, herrar -75 kg, +91 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer -52 kg, herrar -66 kg
04:00 – 13:00 TENNIS singel och dubbel, första omgång
04:50 – 07:00 TYNGDLYFTNING herrar -61 kg, -67 kg grupp B
05:00 – 11:00 SEGLING RS:X, laser och laser radial
06:00 – 09:45 KANOTSLALOM herrar C1, damer K1 försök
06:00 – 10:35 CYKLING damer linjelopp
06:40 – 08:40 BASKETBOLL herrar gruppspel
06:45 – 10:25 BÅGSKYTTE damer lag, kvarts, semi och finaler
07:00 – 08:50 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
07:00 – 10:45 BORDTENNIS omgång 2
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL damer Serbien – Dominikanska Republiken, Kina – Turkiet
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY herrar och damer grundomgång
08:00 – 09:00 SIMHOPP damer synkro 3 meters svikthopp
08:10 – 11:45 GYMNASTIK damer kval
08:50 – 11:00 TYNGDLYFTNING herrar -61 kg grupp A
09:30 – 14:30 FOTBOLL herrar, gruppspel Egypten – Argentina, Australien – Spanien
10:00 – 13:45 BOXNING damer -51 kg, -69 kg, herrar -75 kg, +91 kg
10:00 – 15:15 RIDSPORT dressyr lag och individuellt, dag 2
10:00 – 15:00 FOTBOLL herrar, gruppspel Nya Zeeland – Honduras, Rumänien – Sydkorea
10:00 – 12:40 JUDO damer -52 kg, herrar -66 kg återkval och finaler
10:20 – 12:20 BASKETBOLL herrar gruppspel
10:30 – 12:30 BASKET 3×3 damer och herrars gruppspel
10:30 – 15:30 FOTBOLL herrar, gruppspel Brasilien – Elfenbenskusten, Saudiarabien – Tyskland
11:00 – 14:30 BADMINTON herrar och damer, singel och dubbel
11:00 – 15:25 FÄKTNING damer florett, herrar värja semi och finaler
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY herrar Indien – Australien, Spanien – Nya Zeeland
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY herrar Japan – Argentina, Sydafrika – Nederländerna
12:00 – 14:30 SIMNING försök, damer 100 m ryggsim, 100 m bröstsim, 400 m fritt, herrar 200 m fritt, 100 m ryggsim, 4×100 m fritt
12:00 – 15:40 TAEKWONDO , damer -57 kg, herrar -68 kg återkval och finaler
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL damer Japan – Kenya, Brasilien – Sydkorea
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING herrar -67 kg grupp A
13:00 – 15:00 SOFTBALL Italien – Mexiko
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY herrar och damer grundomgång
13:00 – 15:00 BORDTENNIS semifinaler mixeddubbel
13:20 – 15:00 GYMNASTIK damer kval
14:00 – 15:50 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
14:00 – 16:00 BASKETBOLL herrar gruppspel
23:30 – 02:00 TRIATHLON herrar

Måndag 26 juli
00:00 – 09:40 SURFING tredje rundan
02:00 – 05:50 BEACHVOLLEY herrar och damer, gruppspel
02:00 – 09:20 FÄKTNING damer sabel, herrar florett
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
02:00 – 04:20 RODD kvartsfinaler singelsculler, semifinaler dubbelsculler, återkval fyror
02:00 – 05:00 RUGBY herrar, grundomgång
02:00 – 10:15 SKYTTESPORT skeet kval dag 2 och finaler
02:00 – 06:55 SKATEBOARD damer, street
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL herrar Iran – Venezuela, USA – Ryssland
02:30 – 04:05 BÅGSKYTTE herrar lag
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY herrar Tyskland – Belgien, Storbritannien – Kanada
03:00 – 08:30 BADMINTON singel, dubbel och mixed dubbel gruppspel
03:00 – 09:30 SOFTBALL Japan – USA, Kanada – Italien
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer, gruppspel
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY damer Nederländerna – Irland, Australien – Kina
03:00 – 06:00 BORDTENNIS singel, andra rundan
03:00 – 10:00 TAEKWONDO , damer -67 kg, herrar -80 kg
03:15 – 05:25 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
03:30 – 05:40 SIMNING finaler damer 100 m fjäril, herrar 200 m fritt semi, damer 100 m bröstsim semi, herrar 100 m bröstsim, damer 400 m fritt, herrar 100 m ryggsim, damer 100 m ryggsim semi, herrar 4×100 m fritt
04:00 – 07:45 BOXNING damer -57 kg, herrar -57 kg, -69 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer -57 kg, herrar -73 kg
04:00 – 13:00 TENNIS singel och dubbel, andra omgången
05:00 – 11:00 SEGLING RS:X, laser och laser radial
06:40 – 08:40 BASKETBOLL herrar, gruppspel
06:45 – 10:25 BÅGSKYTTE herrar lag, kvart, semi- och finaler
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING damer -55 kg grupp B
07:00 – 08:50 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
07:00 – 09:45 KANOTSLALOM C1 semi och final
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer, grundomgång
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL herrar Polen – Italien, Frankrike – Tunisien
07:30 – 10:30 BORDTENNIS singel, tredje rundan
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY herrar och damer, gruppspel
08:00 – 10:00 CYKLING herrar MTB cross-country
08:00 – 09:00 SIMHOPP herrar synkro 10 m plattform
09:30 – 12:30 RUGBY herrar, grundomgång
10:00 – 13:45 BOXNING damer -57 kg, herrar -57 kg, -69 kg
10:00 – 12:40 JUDO damer -57 kg, herrar -73 kg återkval, semi och finaler
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer, gruppspel
10:30 – 12:30 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
11:00 – 14:30 BADMINTON singel, dubbel och mixed dubbel gruppspel
11:00 – 15:25 FÄKTNING damer sabel, herrar florett semi- och finaler
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer, grundomgång
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY damer Sydafrika – Storbritannien, Japan – Nya Zeeland
12:00 – 15:00 GYMNASTIK herrar lagfinal
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY damer Argentina – Spanien, Tyskland – Indien
12:00 – 15:40 TAEKWONDO , damer -67 kg, herrar -80 kg återkval och finaler
12:30 – 14:30 SIMNING försök damer 200 m fritt, herrar 200 m fjärilsim, damer 200 m inividuellt medley, 1500 m fritt
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar Japan – Kanada, Brasilien – Argentina
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING damer -55 kg grupp A
13:00 – 15:00 SOFTBALL Mexico – Australien
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY herrar och damer, gruppspel
13:00 – 14:00 BORDTENNIS mixdubbel bronsmatch och final
14:00 – 15:50 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
14:00 – 16:00 BASKETBOLL herrar, gruppspel
23:30 – 02:05 TRIATHLON damer

Tisdag 27 juli
23:30 – 02:05 TRIATHLON damer
00:00 – 07:20 SURFING kvarts- och semifinaler
01:30 – 05:00 RODD semi- och finaler, singelsculler, dubbel enkelåra, lättvikt dubbelsculler och fyror
02:00 – 05:50 BEACHVOLLEY damer eller herrar, gruppspel
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer gruppspel
02:00 – 05:00 RUGBY herrar, grundomgång
02:00 – 09:30 SKYTTESPORT 10 m luftpistol och 10 m luftgevär, mixed team
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL damer Ryssland – Argentina, Kina – USA
02:30 – 06:25 BÅGSKYTTE individuellt 1/32- och 1/16-dels eliminering
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY herrar Argentina – Australien, Japan – Nya Zeeland
03:00 – 08:30 BADMINTON singel och dubbel, gruppspel
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer, gruppspel
03:00 – 08:20 FÄKTNING damer värja, lag
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY herrar Indien – Spanien, Tyskland – Storbritannien
03:00 – 06:00 BORDTENNIS tredje rundan
03:00 – 10:00 TAEKWONDO , damer +67 kg, herrar +80 kg
03:00 – 05:50 VATTENPOLO herrar, grundomgång
03:30 – 05:25 SIMNING finaler, damer 200 m fritt semi, herrar 200 m fritt final, 100 m rygg finaler, damer 100 m bröstsim final, herrar 200 m fjäril semifinal, damer 200 m ind medley semifinal
04:00 – 07:45 BOXNING damer -69 kg, herrar -63 kg, -81 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer -63 kg, herrar -81 kg
04:00 – 13:00 TENNIS herrar singel andra rundan, damer tredje rundan, herrar och damer dubbel kvartsfinal
04:50 – 07:00 TYNGDLYFTNING damer 59 kg och 64 kg, grupp B
05:00 – 11:00 SEGLING Laser, Laser Radial, finnjolle, 49er, 49er FX
06:00 – 08:00 SOFTBALL Match om bronsmedalj
06:30 – 08:30 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
06:40 – 08:40 BASKETBOLL damer, gruppspel
07:00 – 10:00 KANOTSLALOM K1 damer, semi- och final
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL damer Japan – Serbien, Italien – Turkiet
07:30 – 10:30 BORDTENNIS tredje rundan och slutspel
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY damer eller herrar, gruppspel
08:00 – 10:00 CYKLING MTB, damer crosscountry
08:00 – 09:00 SIMHOPP damer synkro 10 m plattform final
08:50 – 11:00 TYNGDLYFTNING damer 59 kg, grupp A
09:00 – 12:55 BÅGSKYTTE individuellt 1/32- och 1/16-dels eliminering
09:30 – 12:30 RUGBY herrar, placeringsmatcher och kvartsfinaler
10:00 – 11:50 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
10:00 – 13:45 BOXNING damer -69 kg, herrar -63 kg, -81 kg
10:00 – 15:40 RIDSPORT dressyr lag Grand Prix special
10:00 – 15:00 FOTBOLL damer gruppspel, Nya Zeeland – Sverige, Chile – Japan, USA – Australien, Kanada – Storbritannien
10:00 – 12:40 JUDO damer -63 kg, herrar -81 kg, återkval och finaler
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer, gruppspel
11:00 – 14:30 BADMINTON singel och dubbel, gruppspel
11:30 – 13:40 FÄKTNING damer värja, lag bronsmatch och final
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY herrar Belgien – Sydafrika, Nederländerna – Kanada
12:00 – 14:30 SIMNING försök, herrar 100 m fritt, damer 200 m fjäril, herrar 200 m bröstsim, herrar 4×200 m fritt, 800 m fritt
12:00 – 15:40 TAEKWONDO , damer +67 kg, herrar +80 kg, återkval och finaler
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer gruppspel
12:30 – 15:30 BORDTENNIS slutspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL damer Brasilien – Dominikanska Republiken, Sydkorea – Kenya
12:45 – 15:00 GYMNASTIK damernas lagfinal
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING damer 64 kg, grupp A
13:00 – 15:30 SOFTBALL final
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY damer eller herrar, gruppspel
13:30 – 15:50 BASKET 3×3 damer och herrar, gruppspel
13:30 – 15:30 FOTBOLL damer gruppspel, Brasilien – Zambia, Nederländerna – Kina
14:00 – 16:00 BASKETBOLL damer, gruppspel

Onsdag 28 juli
01:00 – 04:35 SURFING bronsmatcher och finaler
01:30 – 04:40 RODD dubbelsculler och fyror, A- och B-finaler, åttor återkval, singelsculler semifinaler
02:00 – 07:30 BADMINTON damsingel gruppspel, mixeddubbel kvartsfinal
02:00 – 04:50 BEACHVOLLEY grundspel
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
02:00 – 05:00 RUGBY herrar, placeringsmatcher och semifinaler
02:00 – 09:00 SKYTTESPORT trap, kval dag 1
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL herrar Kanada – Iran, USA – Tunisien
02:30 – 06:25 BÅGSKYTTE 1/32- och 1/16-dels eliminering
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY damer Nederländerna – Sydafrika, Nya Zeeland – Spanien
03:00 – 05:00 BASKETBOLL herrar grundspel
03:00 – 08:20 FÄKTNING herrar sabel
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY damer Storbritannien – Indien, Tyskland – Irland
03:00 – 06:00 BORDTENNIS singel kvartsfinaler
03:30 – 06:05 SIMNING semifinaler herrar 100 m fritt, finaler 200 m fritt, herrar 200 m fjäril, semifinaler 200 m fjäril, herrar 200 m bröstsim, final damer 200 m individuell medley, 1500 m fritt, herrar 4×200 m fritt
04:00 – 07:45 BOXNING damer -57 kg, -60 kg, -75 kg, herrar -52 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer -70 kg, herrar -90 kg
04:00 – 13:00 TENNIS singel, tredje omgången och kvartsfinaler, herrar dubbel semifinaler, damer dubbel kvartsfinaler, mixed dubbel första omgången
04:30 – 10:40 CYKLING tempolopp
05:00 – 08:00 BASEBOLL första omgången
05:00 – 11:00 SEGLING RS:X, finnjolle, 470 49er, 49er FX, Nacra 17
06:00 – 09:45 KANOTSLALOM försöksheat damer C1 , herrar K1
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING herrar -73 kg grupp B
07:00 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL herrar Argentina – Frankrike, Polen – Venezuela
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY grundspel
08:00 – 09:00 SIMHOPP herrar synkro 3 m svikthopp
08:00 – 11:00 BORDTENNIS singel kvartsfinaler
09:00 – 11:40 BÅGSKYTTE 1/32- och 1/16-dels eliminering
09:30 – 12:00 RUGBY herrar, placeringsmatcher, bronsmatch och final
10:00 – 12:10 BASKET 3×3 semifinaler
10:00 – 13:45 BOXNING damer -57 kg, -60 kg, -75 kg, herrar -52 kg
10:00 – 15:00 FOTBOLL herrar, gruppspel Tyskland – Elfenbenskusten, Australien – Egypten, Saudiarabien – Brasilien, Spanien – Argentina
10:00 – 12:40 JUDO damer -70 kg, herrar -90 kg återkval, semi och finaler
10:30 – 14:25 RIDSPORT dressyr, individuell grand prix
10:30 – 15:30 FOTBOLL herrar, gruppspel Rumänien – Nya Zeeland, Sydafrika – Mexico, Sydkorea – Honduras, Frankrike – Japan
11:00 – 14:30 BADMINTON damsingel gruppspel
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer, gruppspel
11:30 – 13:40 FÄKTNING herrar sabel, final
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY damer Japan – Österrike, herrar Japan – Spanien
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY damer Argentina – Kina, herrar Österrike – Nya Zeeland
12:00 – 14:30 SIMNING försök, damer 100 m fritt, herrar 200 m ryggsim, damer 200 m bröstsim, herrar 200 m individuell medley, damer 4×200 m fritt
12:15 – 15:00 GYMNASTIK herrarnas mångkampsfinal
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar Japan – Italien, Brasilien – Ryssland
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING herrar -73 kg grupp A
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY grundspel
13:00 – 15:00 BORDTENNIS herrar singel kvartsfinal
13:45 – 17:00 BASKET 3×3 bronsmatcher och finaler

Torsdag 29 juli
00:30 – 08:30 GOLF herrar första rundan
01:00 – 09:00 SURFING ev. tävlingsdag
01:30 – 04:50 RODD singelsculler final E, F och D, dubbel enkelåra final A och B, lättvikt dubbelsculler final A och B
02:00 – 08:30 BADMINTON mixeddubbel semifinaler, herrdubbel kvartsfinal, damsingel åttondelsfinal
02:00 – 04:50 BEACHVOLLEY grundspel
02:00 – 09:25 FÄKTNING damer florett
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
02:00 – 05:00 RUGBY damer grundomgång
02:00 – 05:45 SKYTTESPORT damer 25 m pistol, provserie
02:00 – 09:55 SKYTTESPORT trap, kval dag 2 och final
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL damer Italien – Argentina, Sydkorea – Dominikanska republiken
02:30 – 06:25 BÅGSKYTTE 1/32- och 1/16-dels eliminering
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY herrar Indien – Argentina, Sydafrika – Tyskland
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer grundspel
03:00 – 05:00 CYKLING BMX kvartsfinaler
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY herrar Belgien – Kanada, Nederländerna – Storbritannien
03:00 – 05:50 VATTENPOLO herrar grundspel
03:30 – 06:10 SIMNING finaler herrar 800 m fritt, 200 m bröstsim, semi damer 100 m fritt, herrar 200 m ryggsim, final damer 200 m fjäril, herrar 100 m fritt, semi damer 200 m bröstsim, herrar 200 m individuellt medley, final damer 4×200 m fritt
04:00 – 07:10 BOXNING damer -51 kg, herrar -57 kg, -75 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer -78 kg, herrar -100 kg
04:00 – 06:00 BORDTENNIS damer singel semifinaler
04:00 – 13:00 TENNIS singel herrar kvartsfinaler, damer semifinaler, damer dubbel semfinaler, mixed dubbel kvartsfinaler
05:00 – 11:00 SEGLING RS:X, Laser och laser radial, finnjolle, 470 och Nacra 17
06:40 – 08:40 BASKETBOLL herrar grundspel
07:00 – 09:45 KANOTSLALOM damer C1 semi- och final
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL damer Serbien – Kenya, Kina – Ryssland
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY grundspel
08:00 – 10:00 BORDTENNIS herrar singel semifinaler
09:00 – 11:40 BÅGSKYTTE 1/32- och 1/16-dels eliminering
09:30 – 12:30 RUGBY damer grundomgång
10:00 – 15:00 BADMINTON herrsingel åttondelsfinal, damdubbel kvartsfinal
10:00 – 13:10 BOXNING damer -51 kg, herrar -57 kg, -75 kg
10:00 – 12:40 JUDO damer -78 kg, herrar -100 kg återkval, semi- och finaler
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer grundspel
11:30 – 14:30 FÄKTNING damer florett, bronsmatch och final
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY damer Spanien – Kina, Japan – Argentina
12:00 – 15:00 BASEBOLL första omgången
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY damer Storbritannien – Nederländerna, Nya Zeeland – Österrike
12:00 – 14:30 SIMNING försök damer 800 m fritt, herrar 200 m fjäril, damer 200 m ryggsim, mixed 4×100 m medley
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL damer Japan – Brasilien, USA – Turkiet
12:50 – 15:00 GYMNASTIK damernas mångkampsfinal
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY grundspel
13:00 – 15:10 BORDTENNIS damer singel bronsmatch och final
14:00 – 16:00 BASKETBOLL herrar grundspel

Fredag 30 juli
00:30 – 08:30 GOLF herrar andra rundan
01:00 – 10:00 SURFING ev. tävlingsdag
01:30 – 04:00 RIDSPORT fälttävlan dressyr, lag och individuellt dag 1
01:45 – 03:55 RODD singelsculler final C, B och A, åttor final A
02:00 – 05:30 FRIIDROTT herrar 3000 m hinder försök, höjdhoppskval, diskuskval, damer 800 m försök, herrar 400 m häck försök, damer 100 m försök
02:00 – 05:30 BADMINTON famsingel kvartsfinaler, mixeddubbel bronsmatch
02:00 – 04:50 BEACHVOLLEY grundspel
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
02:00 – 05:00 RUGBY damer grundomgång
02:00 – 08:00 SKYTTESPORT damer 25 m pistol, kval och final
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL herrar Kanada – Venezuela, Brasilien – USA
02:30 – 04:15 BÅGSKYTTE damer individuellt, åttondelseliminering
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY damer Sydafrika – Tyskland, Irland – Indien
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer grundspel
03:00 – 05:20 CYKLING BMX semi och finaler
03:00 – 08:20 FÄKTNING herrar värja
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY herrar Australien – Spanien, Kanada – Sydafrika
03:30 – 05:10 SIMNING semifinal herrar 100 m fjäril, final damer 200 m bröstsim, herrar 200 m ryggsim, damer 100 m fritt, herrar 200 m individuell medley, semi damer 200 m ryggsim
04:00 – 07:10 BOXNING damer -60 kg, -69 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
04:00 – 07:30 JUDO damer +78 kg, herrar +100 kg
05:00 – 08:00 BASEBOLL första omgången
05:00 – 11:00 SEGLING laser, laser radial, 470 49er, 49er FX
05:00 – 13:00 TENNIS herrar singel semifinaler, dubbel finaler, mixeddubbel semifinaler
06:00 – 08:25 GYMNASTIK trampolin damer kval och final
06:40 – 08:40 BASKETBOLL damer grundspel
07:00 – 10:00 KANOTSLALOM herrar K1 semi och final
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL herrar Japan – Polen, Argentina – Tunisien
07:45 – 10:20 BÅGSKYTTE damer individuellt, finalpass
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY grundspel
08:00 – 10:30 SIMHOPP damer 3 m svikthopp försök
08:30 – 14:30 BADMINTON mixdubbel final, damsingel kvartsfinal, herrdubbel semifinal
09:30 – 12:30 RUGBY damer placeringsmatcher, kvartsfinaler
10:00 – 13:10 BOXNING damer -60 kg, -69 kg, herrar -69 kg, -81 kg, -91 kg
10:00 – 13:00 FOTBOLL damer kvartsfinal
10:00 – 12:40 JUDO damer +78 kg, herrar +100 kg återkval, semi och finaler
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer grundspel
10:30 – 13:10 RIDSPORT fälttävlan dressyr, lag och individuellt dag 1
11:00 – 14:00 FOTBOLL damer kvartsfinal
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer, gruppspel
11:30 – 13:40 FÄKTNING herrar värja, bronsmatch och final
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY herrar Japan – Indien, Tyskland – Nederländerna
12:00 – 14:00 FRIIDROTT damer 5000 m försök, damer trestegskval, kula kval, mixedstafett 400 m försök, herrar 10000 m final
12:00 – 15:00 BASEBOLL första omgången
12:00 – 15:00 FOTBOLL damer kvartsfinal
12:00 – 15:45 LANDHOCKEY herrar Argentina – Nya Zeeland, Belgien – Storbritannien
12:00 – 14:30 SIMNING försök herrar 50 m fritt, damer 50 m fritt, herrar 1500 m fritt, damer och herrar 4×100 m medley
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar Italien – Iran, Ryssland – Frankrike
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY grundspel
13:00 – 16:00 FOTBOLL damer kvartsfinal
13:00 – 15:10 BORDTENNIS herrar singel bronsmatch och final
14:00 – 16:00 BASKETBOLL damer grundspel

Lördag 31 juli
00:30 – 08:30 GOLF herrar tredje rundan
00:30 – 02:25 TRIATHLON mixedstafett
01:00 – 09:00 SURFING ev. tävlingsdag
01:30 – 04:00 RIDSPORT dressyr, individuellt och lag, dag 2
02:00 – 05:00 FRIIDROTT damer 400 häck försök, diskus kval, herrar stavhopp kval, 800 m, damer 100 m häck kval, herrar 100 m försök
02:00 – 09:00 BADMINTON herrsingel kvartsfinaler, damdubbel semifinaler
02:00 – 04:50 BEACHVOLLEY grundspel
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer, gruppspel
02:00 – 05:00 RUGBY damer placeringsmatcher och semfinaler
02:00 – 07:50 SKYTTESPORT mixlag trap kval och final
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL damer Dominikanska Republiken – Kenya, USA – Ryssland
02:30 – 04:15 BÅGSKYTTE herrar åttondelsfinal
02:30 – 06:15 LANDHOCKEY damer Kina – Nya Zeeland, Argentina – Australien
03:00 – 08:20 FÄKTNING damer sabel lag
03:00 – 06:45 LANDHOCKEY damer Japan – Spanien, Indien – Sydafrika
03:00 – 05:50 VATTENPOLO herrar, gruppspel
03:10 – 05:20 CYKLING BMX Park seedning
03:30 – 05:20 SIMNING final herrar 100 m fjäril, damer 200 m ryggsim, 800 m fritt, semfinal herrar och damer 50 m fritt, final 4×100 m mixedstafett
04:00 – 06:55 BOXNING damer -57 kg semifinaler, -75 kg kvartsfinaler, herrar -52 kg och -63 kg sextondelsfinaler
04:00 – 07:30 JUDO mixlag
04:50 – 07:00 TYNGDLYFTNING herrar grupp B, 81 kg och 96 kg
05:00 – 08:00 BASEBOLL första omgången
05:00 – 11:00 SEGLING finnjolle, 49er, 49er FX, Nacra 17, RS:X medaljrace
05:00 – 10:10 SKYTTESPORT damer 50 m gevär, halvmatch
05:00 – 13:00 TENNIS singel bronsmatcher och damer final, damdubbel och mixeddubbel bronsmatcher
06:00 – 08:25 GYMNASTIK trampolin herrar kval och final
06:40 – 08:40 BASEBOLL första omgången
07:00 – 09:50 VATTENPOLO herrar, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL damer Argentina – Turkiet, Serbien – Brasilien
07:45 – 10:20 BÅGSKYTTE herrar kvarts- semi- och final
08:00 – 10:50 BEACHVOLLEY grundspel och Lucky looser
08:00 – 09:30 SIMHOPP damer 3 m svikthopp semifinaler
08:50 – 11:00 TYNGDLYFTNING herrar grupp A, 81 kg
09:30 – 12:00 RUGBY damer placeringsmatcher, bronsmatch och finaler
10:00 – 12:55 BOXNING damer -57 kg semifinaler, -75 kg kvartsfinaler, herrar -52 kg och -63 kg sextondelsfinaler
10:00 – 13:00 FOTBOLL herrar kvartsfinal
10:00 – 12:40 JUDO mixed lag, bronsmatch och final
10:20 – 12:20 BASEBOLL första omgången
11:00 – 16:00 BADMINTON damsingel semifinaler, herrdubbel bronsmatch och final
11:00 – 14:00 FOTBOLL herrar kvartsfinal
11:20 – 14:10 VATTENPOLO herrar, gruppspel
11:30 – 13:40 FÄKTNING damer sabel lag, bronsmatch och final
11:30 – 15:15 LANDHOCKEY damer Tyskland – Nederländerna, Irland – Storbritannien
12:00 – 14:55 FRIIDROTT herrar längdhopp kval, damer 100 m semifinaler, herrar 100 m försök, diskus final, damer 800 m semifinaler, mixedstafett 4×400 m damer 100 m final
12:00 – 15:00 FOTBOLL herrar kvartsfinal
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer, gruppspel
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL damer Japan – Sydkorea, Kina – Italien
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING herrar grupp A, 96 kg
13:00 – 15:50 BEACHVOLLEY grundspel och Lucky looser
13:00 – 16:00 FOTBOLL herrar kvartsfinal
14:00 – 16:00 BASEBOLL första omgången

Söndag 1 augusti
00:30 – 09:00 GOLF herrar, finalrundan
00:45 – 04:10 RIDSPORT fälttävlan terrängritt, lag och individuellt.
01:00 – 09:00 SURFING ev. tävlingsdag
01:30 – 06:15 SKYTTESPORT 25 m snabbpistol kval
02:00 – 03:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
02:00 – 09:00 FÄKTNING herrar lag florett
02:00 – 05:30 HANDBOLL herrar, gruppspel
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL herrar Polen – Kanada, Brasilien – Frankrike
02:10 – 05:00 FRIIDROTT damer slägga kval, 3000 m hinder, längdhopp kval, kula final, herrar 400 m heat
02:30 – 06:45 LANDHOCKEY herrar, kvartsfinaler
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer grundspel
03:00 – 06:00 BORDTENNIS herrar och damer lag, sextondelsfinaler
03:10 – 05:45 CYKLING BMX. Park finaler
03:30 – 05:25 SIMNING finaler herrar 50 m fritt, damer 50 m fritt, herrar 1500 m fritt, damer 4×100 m medley, herrar 4×100 m medley
04:00 – 06:40 BOXNING kvarts- och semifinaler. Damer -51 kg, herrar -57 kg, -69 kg, -75 kg, -81 kg, +91 kg
04:00 – 06:00 BROTTNING herrar grekisk romersk -60kg och -130 kg, damer -76 kg, åttondels- och kvartsfinaler
05:00 – 08:00 BASEBOLL utslagssteg 1
05:00 – 11:00 SEGLING finnjolle, 470 Nacra 17, Laser och Laser Radial medaljrace
05:00 – 13:00 TENNIS herrsingel, damdubbel och mixeddubbel finaler
06:00 – 09:00 BADMINTON herrar singel semifinaler
06:00 – 07:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
06:40 – 08:40 BASKETBOLL herrar grundspel
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING damer 76 kg, grupp B
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL herrar, gruppspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL herrar Ryssland – Tunisien, Italien – Venezuela
07:30 – 10:30 BORDTENNIS herrar och damer lag, sextondelsfinaler
08:00 – 09:00 SIMHOPP damer 3 m svikt final
10:00 – 13:00 GYMNASTIK artistisk grenfinaler. Herrar fristående, damer hopp, herrar bygelhäst, damer barr.
10:00 – 11:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
10:00 – 12:40 BOXNING kvarts- och semifinaler. Damer -51 kg, herrar -57 kg, -69 kg, -75 kg, -81 kg, +91 kg
10:20 – 12:20 BASKETBOLL herrar grundspel
11:15 – 12:15 BROTTNING herrar grekisk romersk -60kg och -130 kg, damer -76 kg, semifinaler
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer, gruppspel
11:30 – 14:20 FÄKTNING herrar lag florett, bronsmatch och final
11:30 – 15:45 LANDHOCKEY herrar, kvartsfinaler
12:00 – 14:55 FRIIDROTT herrar höjdhopp final, 100 m semifinaler, damer 100 m häck semifinaler, tresteg final, herrar 800 m semifinaler, 400 m häck semifinaler, 100 m finaler
12:00 – 15:00 BASEBOLL utslagssteg 2
12:30 – 16:00 HANDBOLL herrar, gruppspel
12:30 – 15:30 BORDTENNIS herrar och damer lag, sextondelsfinaler
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar Japan – Iran, USA – Argentina
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING damer 76 kg, grupp A
13:30 – 16:00 BADMINTON damer singel, bronsmatch och final
14:00 – 15:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
14:20 – 16:00 BASKETBOLL damer grundspel

Måndag 2 augusti
01:30 – 11:00 SKYTTESPORT herrar snabbpistol 25 m och 50 m helmatch
02:00 – 04:55 FRIIDROTT herrar spjutkval, damer 1500 m heat, herrar längdhoppsfinal, damer 200 m heat, 100 m häck final
02:00 – 03:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
02:00 – 05:30 HANDBOLL damer grundspel
02:00 – 05:50 VOLLEYBOLL damer Serbien – Sydkorea, USA – Italien
02:30 – 06:00 KANOTSPRINT försök damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, herrar K-1 1000 m, damer K-2 500 m, kvartsfinaler damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, herrar K-1 1000 m, damer K-2 500
02:30 – 06:45 LANDHOCKEY damer kvartsfinaler
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer grundspel
03:00 – 06:00 BORDTENNIS lag 16-delsfinaler
03:00 – 05:50 VATTENPOLO herrar, gruppspel
04:00 – 06:30 BROTTNING herrar grekisk-romersk stil 60 kg, 77 kg, 97 kg, 130 kg, damer fristil 68 kg, 76 kg, återkval, åttondelsfinal och kvartsfinaler.
04:50 – 07:00 TYNGDLYFTNING damer 87 kg och +87 kg, grupp B
05:00 – 08:00 BASEBOLL utslagssteg 3
05:00 – 11:00 SEGLING 470 medaljrace 49er FX och 49er
06:00 – 08:30 BADMINTON damdubbel brons- och finalmatcher
06:00 – 07:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
06:40 – 08:40 BASKETBOLL damer grundspel
07:00 – 09:50 VATTENPOLO herrar, gruppspel
07:15 – 10:45 HANDBOLL damer grundspel
07:20 – 11:10 VOLLEYBOLL damer Ryssland – Turkiet, Kina – Argentina
07:30 – 10:30 BORDTENNIS lag kvartsfinaler
08:00 – 10:30 SIMHOPP herrar 3 m svikt försök
08:30 – 11:30 CYKLING velodrom. Damer lagsprint kval och final, damer och herrar lagförföljelse kval
08:50 – 11:00 TYNGDLYFTNING damer 87 kg, grupp A
10:00 – 12:15 GYMNASTIK artistisk grenfinaler. Herrar ringar, damer fristående, herrar hopp.
10:00 – 11:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler
10:00 – 15:25 RIDSPORT fälttävlan, lagfinal hoppning final, individuellt kval och final
10:00 – 13:00 FOTBOLL damer semifinal
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer grundspel
11:15 – 15:00 BROTTNING semifinaler herrar grekisk-romersk stil 77 kg, 97 kg, damer 68 kg, bronsmatcher och finaler herrar grekisk-romersk stil 60 kg, 130 kg, damer fristil 76 kg
11:20 – 14:10 VATTENPOLO herrar, gruppspel
11:30 – 15:45 LANDHOCKEY damer kvartsfinaler
12:00 – 15:00 FRIIDROTT damer stavhoppskval, 200 m semifinaler, diskusfinal, herrar 400 m semifinaler, damer 400 m häck semifinaler, herrar 3000 m hinder final, damer 5000 m final
12:00 – 15:00 BASEBOLL utslagssteg 4
12:30 – 14:30 KONSTSIM duett, fritt program
12:30 – 16:00 HANDBOLL damer grundspel
12:30 – 15:30 BORDTENNIS lag kvartsfinaler
12:40 – 16:30 VOLLEYBOLL damer Japan – Dominikanska Republiken, Brasilien – Kenya
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING damer +87 kg, grupp A
13:00 – 16:00 BADMINTON herrsingel brons- och finalmatcher
13:00 – 16:00 FOTBOLL damer semifinal
14:00 – 16:00 BASKETBOLL damer grundspel
14:00 – 15:50 BEACHVOLLEY 16-delsfinaler

Tisdag 3 augusti
02:00 – 05:35 FRIIDROTT herrar trestegskval, försöksheat 1500 m, damer spjutkval, försöksheat 400 m, längdfinal, herrar försöksheat 200 m, 400 m häckfinal
02:00 – 03:50 BEACHVOLLEY damer kvartsfinaler
02:00 – 04:00 VOLLEYBOLL herrar kvartsfinal
02:30 – 06:15 KANOTSPRINT Semi- och finaler damer K-1 200 m, herrar C-2 1000 m, K-1 1000 m, damer K-2 500 m.
02:30 – 04:30 HANDBOLL herrar kvartsfinal
03:00 – 05:00 BASKETBOLL herrar kvartsfinal
03:00 – 04:30 SIMHOPP herrar 3 m svikt semifinal
03:00 – 06:00 BORDTENNIS lag kvartsfinaler
03:30 – 05:15 LANDHOCKEY herrar semifinal
04:00 – 06:40 BOXNING kvartsfinaler herrar -52 kg, -63 kg, damer -60 kg, semifinaler herrar -57 kg, -91 kg, final damer -57 kg
04:00 – 06:30 BROTTNING återkval, herrar grekisk-romersk stil -77 kg, -97 kg, damer fristil -68 kg, åttondels och kvartsfinaler, herrar grekisk-romersk stil – 67 kg, -87 kg, damer fristil -62 kg
06:00 – 08:00 VOLLEYBOLL herrar kvartsfinal
06:15 – 08:15 HANDBOLL herrar kvartsfinal
06:40 – 08:40 BASKETBOLL herrar kvartsfinal
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING herrar -109 kg, grupp B
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer kvartsfinaler
07:30 – 09:55 SEGLING medaljrace finnjolle och Nacra 17 mixed
07:30 – 10:30 BORDTENNIS lag kvartsfinaler
08:00 – 09:30 SIMHOPP herrar 3 m svikt final
08:30 – 11:10 CYKLING velodrom. Damer lagförföljelse kval och final, herrar lagsprint kval och final
10:00 – 12:15 GYMNASTIK artistisk grenfinaler. Herrar barr, damer bom, herrar räck.
10:00 – 12:40 BOXNING kvartsfinaler damer -60 kg, herrar -52 kg, -63 kg, semfinaler herrar -57 kg, -91 kg, final herrar -69 kg
10:00 – 13:00 FOTBOLL herrar semifinal
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar kvartsfinal
10:00 – 15:40 Sportklättring, herrar kombinationskval
10:00 – 12:00 VOLLEYBOLL herrar kvartsfinal
10:20 – 12:20 BASKETBOLL herrar kvartsfinal
11:15 – 15:00 BROTTNING semifinaler herrar grekisk-romersk stil -67 kg, -87 kg, damer -62 kg, bronsmatcher och finaler herrar grekisk-romersk stil -77 kg, -97 kg, damer fristil -68 kg
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer kvartsfinaler
12:00 – 14:55 FRIIDROTT försöksheat herrar 110 m häck, kulkval, stavhoppsfinal, försöksheat 5000 m, damer släggfinal, herrar 200 m semifinaler, damer 800 m final, 200 m final
12:00 – 15:00 BASEBOLL utslagssteg 5
12:00 – 15:45 RIDSPORT Banhoppning, individuellt kval
12:00 – 13:45 LANDHOCKEY herrar semifinal
12:30 – 14:00 KONSTSIM duett, tekniskt program
12:30 – 15:30 BORDTENNIS lag semifinaler
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING herrar -109 kg, grupp A
13:00 – 16:00 FOTBOLL herrar semifinal
13:45 – 15:45 HANDBOLL herrar kvartsfinal
14:00 – 16:00 BASKETBOLL herrar kvartsfinal
14:00 – 15:50 BEACHVOLLEY damer kvartsfinaler
14:30 – 16:30 VOLLEYBOLL herrar kvartsfinal
23:30 – 02:10 SIMNING öppet vatten, damer 10 km

Onsdag 4 augusti
00:30 – 08:30 GOLF damer, första rundan
02:00 – 05:25 FRIIDROTT herrar tiokamp 100 m, längdhopp, kula, herrar spjutkval, damer sjukamp 100m häck, höjdhopp, herrar 110 m häck semifinaler, damer 400 m häckfinal.
02:00 – 03:50 BEACHVOLLEY herrar kvartsfinaler
02:00 – 06:40 SKATEBOARD damer park
02:00 – 04:00 VOLLEYBOLL damer kvartsfinal
02:30 – 05:40 KANOTSPRINT försöksheat herrar K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m, kvartsfinaler herrar K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m
02:30 – 04:30 HANDBOLL damer kvartsfinal
03:00 – 05:00 BASKETBOLL damer kvartsfinal
03:00 – 06:00 BORDTENNIS damer lag, semifinaler
03:30 – 05:15 LANDHOCKEY damer semifinal
04:00 – 06:30 BROTTNING återkval herrar grekisk-romersk stil -67 kg, -87 kg, damer -62 kg, åttondels- och kvartsfinaler herrar fristil -57 kg, -86 kg och damer fristil -57 kg.
05:00 – 08:00 BASEBOLL utslagssteg 6
06:00 – 08:00 VOLLEYBOLL damer kvartsfinal
06:15 – 08:15 HANDBOLL damer kvartsfinal
06:40 – 08:40 BASKETBOLL damer kvartsfinal
06:50 – 09:00 TYNGDLYFTNING herrar +109 kg, grupp B
07:00 – 09:10 BOXNING semifinaler damer -51 kg, -69 kg, herrar +91 kg, final herrar -81 kg
07:00 – 09:50 VATTENPOLO herrar kvartsfinaler
07:30 – 09:55 SEGLING medaljrace 470
07:30 – 10:30 BORDTENNIS herrar lag, semifinaler
08:00 – 10:30 SIMHOPP damer 10 m plattform försök
08:30 – 12:00 CYKLING velodrom. Herrar sprintkval, 1/32-finaler och 1/16-delsfinaler, damer keirin första omgången och återkval, herrar lagförföljelsefinal.
10:00 – 12:00 HANDBOLL damer kvartsfinal
10:00 – 15:40 Sportklättring, damer kombinationskval
10:00 – 12:00 VOLLEYBOLL damer kvartsfinal
10:20 – 12:20 BASKETBOLL damer kvartsfinal
11:15 – 15:00 BROTTNING semifinaler herrar fristil -57 kg, -86 kg, damer -57 kg, bronsmatcher och finaler grekisk-romersk stil -67 kg, -87 kg, damer -62 kg
11:20 – 14:10 VATTENPOLO herrar kvartsfinaler
11:30 – 15:00 FRIIDROTT herrar tiokamp höjdhopp, 400 m, damer 1500 m semifinaler, damer sjukamp kula, 200 m, damer 400 m semifinaler, 3000 m hinder final, herrar släggfinal, 800 m final, 200 m final.
12:00 – 15:00 BASEBOLL utslagssteg 7
12:00 – 14:40 RIDSPORT banhoppning, individuell final
12:00 – 13:45 LANDHOCKEY damer semifinal
12:30 – 14:00 KONSTSIM final, duett, fritt program
12:30 – 15:30 BORDTENNIS herrar lag, semifinaler
12:50 – 15:00 TYNGDLYFTNING herrar +109 kg, grupp A
13:45 – 15:45 HANDBOLL damer kvartsfinal
14:00 – 16:00 BASKETBOLL damer kvartsfinal
14:00 – 15:50 BEACHVOLLEY herrar kvartsfinaler
14:30 – 16:30 VOLLEYBOLL damer kvartsfinal
23:30 – 02:10 SIMNING öppet vatten, herrar 10 km

Torsdag 5 augusti
00:30 – 08:30 GOLF damer, andra rundan
02:00 – 08:15 FRIIDROTT herrar tiokamp 110 m häck, diskus och stavhopp, damer höjdhoppskval, sjukamp längdhopp och stavhopp, damer 4×100 m stafettförsök, herrar trestegsfinal, kulfinal, herrar 4×100 m stafettförsök, 110 m häckfinal.
02:00 – 03:50 BEACHVOLLEY semifinaler
02:00 – 06:40 SKATEBOARD herrar park
02:30 – 06:05 KANOTSPRINT semi- och finaler K-1 200 m, damer C-1 200 m, K-1 500 m, herrar K-2 1000 m
03:00 – 04:30 SIMHOPP damer 10 m plattform semifinaler
03:00 – 07:45 KARATE damer kata, eliminering och rankingomgång, herrar kumite -67 kg elimineringsrunda
03:30 – 05:15 LANDHOCKEY herrar, bronsmatch
04:00 – 07:00 BORDTENNIS damer lag bronsmatch
04:00 – 06:30 BROTTNING återkval herrar fristil -57 kg, -86 kg, damer -57 kg, åttondels- och kvartsfinaler herrar fristil -74 kg, -125 kg, damer -53 kg.
06:00 – 12:30 Modern femkamp, FÄKTNING rankingomgång
06:00 – 08:00 VOLLEYBOLL herrar, semifinal
06:15 – 08:15 BASKETBOLL herrar semifinal
07:00 – 09:10 BOXNING semifinaler damer -60 kg, herrar -52 kg, -75 kg, final herrar -57 kg
07:00 – 09:50 VATTENPOLO damer placeringsmatcher 5-8 och semifinal
08:00 – 09:30 SIMHOPP damer 10 m plattform final
08:30 – 11:50 CYKLING velodrom. Herrar omnimum, herrar sprint åttondels- kvartsfinaler, damer keirin kvarts-, semi- och finaler.
09:30 – 11:05 FRIIDROTT herrar gång 20 km
10:00 – 13:00 FOTBOLL damer, bronsmatch
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar, semifinal
10:00 – 14:40 KARATE damer Kumite -55 kg elimineringsrunda, kata bronsmatch och final, semi- och finaler kumite herrar -67 kg, damer -55 kg.
10:30 – 15:20 Sportklättring, herrar kombinationsfinal
11:15 – 15:00 BROTTNING semifinaler herrar fristil -74 kg, -125 kg, damer -53 kg, bronsmatch och finaler herrar fristil -57 kg, -86 kg, damer -57 kg.
11:20 – 14:10 VATTENPOLO damer placeringsmatcher 5-8 och semifinal
12:00 – 14:45 FRIIDROTT herrar tiokamp spjut, damer stavhoppsfinal, 4×400 m stafettsförsök, herrar 1500 m semifinaler, 400 m final, damer sjukamp 800 m, herrar tiokamp 1500 m.
12:00 – 15:00 BASEBOLL semifinal
12:00 – 14:10 LANDHOCKEY herrar, final
12:30 – 15:40 BORDTENNIS damer lag final
13:00 – 15:00 BASKETBOLL herrar semifinal
14:00 – 15:50 BEACHVOLLEY semifinaler
14:00 – 16:00 HANDBOLL herrar, semifinal
14:00 – 16:00 VOLLEYBOLL herrar, semifinal
22:30 – 03:00 FRIIDROTT herrar, gång 50 km

Fredag 6 augusti
00:30 – 08:30 GOLF damer, tredje rundan
02:30 – 04:40 KANOTSPRINT försök, damer C-2 500 m, herrar C-1 1000 m, damer och herrar K-4 500 m, kvartsfinaler damer C-2 500 m, herrar C-1 1000 m
03:00 – 05:50 BEACHVOLLEY damer bronsmatch och final
03:00 – 07:45 KARATE herrar kata eliminering och rankingomgång, damer kumite -61 kg eliminering
03:20 – 06:15 GYMNASTIK rytmisk, individuell mångkampskval
03:30 – 05:15 LANDHOCKEY damer bronsmatch
04:00 – 07:00 FOTBOLL Damfinal
04:00 – 07:00 BORDTENNIS herrar lag, bronsmatch
04:00 – 06:30 BROTTNING återkval herrar fristil -74 kg, -125 kg, damer -53 kg, åttondels- och kvartsfinaler herrar fristil -65 kg, -97 kg, damer -50 kg.
06:00 – 08:00 VOLLEYBOLL damer semifinal
06:40 – 08:40 BASKETBOLL damer semifinal
07:00 – 08:40 BOXNING semifinaler damer -75 kg, herrar -63 kg, final herrar -91 kg
07:00 – 09:50 VATTENPOLO herrar placeringsmatch (5-8:e plats) och semifinal
07:30 – 13:15 Modern femkamp, damer
07:50 – 10:45 GYMNASTIK rytmisk, individuell mångkampskval
08:00 – 10:30 SIMHOPP herrar 10 km plattform försök
08:30 – 12:15 CYKLING velodrom. Damer sprintkval, 1/32-dels och 1/16-delsfinaler, herrar sprintsemi- och final, damer madisonfinal.
09:30 – 11:15 FRIIDROTT damer, gång 20 km
10:00 – 12:00 HANDBOLL damer semifinal
10:00 – 14:40 KARATE herrar kumite -75 kg eliminiering, herrar kata bronsmatch och final, semi- och finaler kumite damer -61 kg och herrar -75 kg
10:30 – 15:20 Sportklättring, damer kombinationsfinal
11:15 – 15:00 BROTTNING semifinaler herrar fristil -65 kg, -97 kg, damer -50 kg, bronsmatch och final herrar fristil -74 kg, -125 kg, damer -53 kg.
11:20 – 14:10 VATTENPOLO herrar placeringsmatch (5-8:e plats) och semifinal
12:00 – 15:05 RIDSPORT banhoppning lagkval
12:00 – 14:10 LANDHOCKEY Damfinal
12:30 – 14:00 KONSTSIM lag, tekniskt program
12:30 – 15:40 BORDTENNIS herrar, lagfinal
12:50 – 14:55 FRIIDROTT herrar 4×400 m stafettförsök, damer spjutfinal, herrar 5000 m final, damer 400 m final, 1500 m final, herrar och damer 4×100 m stafettfinal
13:00 – 15:00 BASKETBOLL damer semifinal
13:00 – 16:00 FOTBOLL herrar, bronsmatch
14:00 – 16:00 HANDBOLL damer semifinal
14:00 – 16:00 VOLLEYBOLL damer semifinal

Lördag 7 augusti
00:00 – 03:15 FRIIDROTT damer maraton
00:30 – 09:00 GOLF damer, sista rundan
02:30 – 05:50 KANOTSPRINT semi- och finaler damer K-2 500 m, herrar K-1 1000 m, damer K-4 500 m, herrar K-4 500 m.
02:30 – 05:20 VATTENPOLO damer placeringsmatch (7-8:e, 5-6:e plats)
03:00 – 05:50 BEACHVOLLEY herrar bronsmatch och final
03:00 – 04:30 SIMHOPP herrar 10 m plattform semifinal
03:00 – 05:40 GYMNASTIK rytmisk, lag mångkampskval
04:30 – 06:30 BASKETBOLL herrfinal
05:00 – 08:00 BASEBOLL bronsmatch
06:30 – 08:30 VOLLEYBOLL herrar bronsmatch
06:40 – 08:00 VATTENPOLO damer bronsmatch
07:00 – 08:55 BOXNING finaler herrar -52 kg, -75 kg, damer -51 kg, -69 kg
07:00 – 13:35 KARATE återkval, semi- och final kumite damer +61 kg och herrar +75 kg
07:30 – 13:15 Modern femkamp, herrar
08:00 – 09:30 SIMHOPP herrar 10 m plattform final
08:20 – 11:00 GYMNASTIK rytmisk, lag mångkampsfinal
08:30 – 11:25 CYKLING velodrom. Damer sprint åttondels- och kvartsfinaler, herrar keirin första omgång och återkval, herrar madison final.
09:00 – 11:00 BASKETBOLL damer, bronsmatch
09:30 – 11:20 VATTENPOLO damfinal
10:00 – 12:00 HANDBOLL herrar bronsmatch
11:45 – 15:00 BROTTNING återkval, bronsmatch och final herrar fristil -65 kg, -97 kg, damer -50 kg.
12:00 – 15:20 FRIIDROTT damer höjdhoppsfinal, 10000 m final, herrar spjutfinal, 1500 m final, damer och herrar 4×400 m stafettfinal
12:00 – 15:30 BASEBOLL final
12:00 – 14:30 RIDSPORT banhoppning, lagfinal
12:30 – 14:10 KONSTSIM lag, fritt program
13:00 – 15:30 BASKETBOLL herrar, bronsmatch
13:30 – 16:30 FOTBOLL herrfinal
14:00 – 16:30 HANDBOLL herrfinal
14:15 – 16:45 VOLLEYBOLL herrfinal

Söndag 8 augusti
00:00 – 02:45 FRIIDROTT herrar maraton
02:00 – 04:00 VOLLEYBOLL damer bronsmatch
02:30 – 05:20 VATTENPOLO herrar placeringsmatch (7-8:e och 5-6:e plats)
03:00 – 06:15 CYKLING velodrom. damer omnimum, damer sprint semi- och final, herrar keirin kvarts-, semi- och final.
04:00 – 06:00 HANDBOLL damer bronsmatch
04:00 – 05:55 GYMNASTIK rytmisk. lag, mångkampsfinal
04:30 – 07:00 BASKETBOLL damfinal
06:30 – 09:00 VOLLEYBOLL damfinal
06:40 – 08:00 VATTENPOLO herrar bronsmatch
07:00 – 08:55 BOXNING finaler damer -60 kg, -75 kg, herrar -63 kg, +91 kg
08:00 – 10:30 HANDBOLL damfinal
09:30 – 11:20 VATTENPOLO herrfinal
13:00 – 16:00 Avslutningsceremoni

Officiell leverantör till Sveriges Olympiska Kommitté

Vi på Flowlife är mer än stolta och glada över att kunna meddela att Flowlife numera är officiell leverantör till Sveriges Olympiska Kommitté. Att ingå i ett samarbete med Sveriges Olympiska Kommitté innebär att vi kommer att förse våra svenska atleter med produkter och fortsätta att stötta dem i deras jakt på medalj.

flowband+flowgun

Ett givet nästa steg

Samarbetet stäcker sig över OS i Paris 2024. Tempen inför detta har tagits på en av företagets grundare och VD Lucas Wasniewski.

Hur kom det här samarbetet på tal från första början?
-Det var en av våra underbara ambassadörer som rekommenderade oss till Sveriges Olympiska Kommitté. Därifrån föll sig allt väldigt naturligt. Vi har haft bra kontakt och samarbetat med atleter som representerat Sverige tidigare. När vi introducerades för SOK kändes det självklart. Som ett givet nästa steg. Vårt mål har alltid varit att ta fram produkter som passar alla, oavsett om du representerar den svenska OS-truppen eller bara vill ta dig igenom dagen.

Hur känns det nu när allting är klart?
-Det känns fantastiskt kul att få stötta SOK och våra svenska idrottare i deras satsning mot de olympiska spelen. För oss är det ett kvitto på att våra produkter uppskattas och faktiskt fungerar för den absoluta eliten. Det är nästan svårt att ta in att Flowlife bara var en vision för fem år sedan. Nu får vi leverera produkter till den svenska toppen inom idrott. Det är en milstolpe på vår resa och det gör mig otroligt stolt att få ha varit med från början.

Vad ser ni på Flowlife mest fram emot med det här samarbetet?
-Vi ser fram emot att få ta del av den enorma kompetens som den Sveriges Olympiska Kommitté besitter. I och med detta samarbete kan vi utvecklas och bli ännu bättre. Vi ser även fram emot att tillsammans få ta fram limiterade produkter för varje mästerskap. För oss är detta en utmaning som vi tar oss ann med stor stolthet. Vårt mål är att våra tränings- och återhämtningsprodukter kan inspirera alla TV tittare att också utmana sig under det kommande olympiska spelet!

Exklusivt innehåll

Utöver att bistå med produkter till atleterna kommer Flowlife dessutom i framtiden att designa limiterade OS-produkter som kommer att finnas tillgängliga för er att köpa. Vi kommer också att publicera exklusivt innehåll med utövarna i våra sociala kanaler, i form av bilder, rörligt material och skriftliga intervjuer – med start nästa vecka.

Vi hoppas att du är lika spänd och förväntansfull inför detta ärorika uppdrag som vi är.

Erik Skoglund om vad återhämtning betytt för honom

Erik Skoglund, 30, började boxas redan som 11-åring. När han var 18 år gammal hade han vunnit såväl svenska som nordiska mästerskap och tillskrevs sedermera epitetet proffsboxare. Som 26-åring tvingades han till time out från boxningen, ja hela livet, till följd av en otäck hjärnblödning. Det här är hans berättelse om vad återhämtning inneburit för honom.

Den 8 december 2018 drabbades Erik Skoglund av en hjärnblödning. Han opererades omgående och försattes därefter i medicinsk koma, ur vilken han väcktes drygt två veckor senare. Från att ha hårdtränat på daglig basis behövde han nu lära sig allting på nytt. Inte bara i träningsväg utan i livet överlag. Gå, stå, prata, vara.

Hur skulle du definiera ordet återhämtning?
-Återhämtning är så brett. För mig är det mentalt, fysiskt och idrottsligt. Det kan var allt från att man återhämtar sig från en skada till att man återhämtar sig från att förebygga en skada till att man bara behöver ett mentalt break. Alla delar är viktiga. Återhämtar man sig inte mentalt bryter man ihop och återhämtar man sig inte fysiskt går man sönder.

Vilken del av återhämtningen skulle du säga är viktigast?
-Den mentala återhämtningen är den viktigaste för mig. Visst, får man aldrig någonsin vila kroppen går den sönder men den tål ändå väldigt mycket. Den mentala biten kan också tåla väldigt mycket men det är påfrestande på ett annat sätt. Om man stretchar den för långt under för lång tid bryter man ihop och då är vägen tillbaka tuff.

Vad innebar återhämtning för dig innan olyckan?
-Återhämtning har alltid varit väldigt viktigt för mig. Däremot har jag inte alltid lyssnat på kroppen. Jag har inte alltid haft eller tagit mig tid för återhämtning eftersom jag hela tiden har haft ett nytt träningspass inplanerat. Jag tycker inte om att gå ifrån planen. Har jag gjort en plan som innebär 12 träningspass i veckan har inte jag varit jätteduktig på att tänka ”ja men i dag känner jag mig rätt silten så jag gör det här istället” utan jag har kört på enligt planen. Om det däremot har stått återhämtning i planen har jag haft lättare att förhålla mig till det.

-Innebörden av återhämtning har alltid varit beroende av var i min träningsfas jag varit. Inför exempelvis en match brukade jag ta en långpromenad eller sätta mig på cykeln och trampa bara för att förbränna. Jag körde även mycket rörlighetsträning och stretch och försökte koppla ihop det med ett varmt bad eller en massage så att hela kroppen fick möjlighet att återhämta sig.

-Mentalt har jag tagit hjälp av allt från avslappningsövningar och meditation till att faktiskt prata med någon. Det är ett plan jag känner att jag utvecklats mer på sedan olyckan. Det är ingen hemlighet att min dröm och plan är att jag ska lyckas återhämta mig till inte bara 100 utan 110 procent. Jag vill kunna komma tillbaka och boxas men jag förstår att förutsättningarna har förändrats för mig och att jag därmed kommer att behöva mer vila. Att jag kommer att behöva träna smartare. Att jag aldrig kommer att kunna sparras lika hårt och intensivt som jag gjorde förut. Man får hitta metoder. Låsningar, lösningar.

Apropå det: vad har återhämtning inneburit för dig efter olyckan?
-Precis efter olyckan var återhämtningen två veckors intensiv sömn i form av koma men sedan dess har det varit mycket annat. Jag har en annan respekt för återhämtning i dag. Det är mycket lättare för mig att acceptera det. Jag vill intala mig att jag med åldern har blivit mer mogen och förstår saker bättre överlag, som vad återhämtning kan ge till exempel, men jag har också insikt i att just jag behöver mer återhämtning än andra och framför allt mer än vad jag själv behövde förut.

Erik Skoglund

Vikten av elitidrottsmentalitet

Till en början var det tveksamt huruvida Erik skulle klara sig eller inte. Således var sträckan mot en vanlig vardag lång. I alla fall enligt läkarna. ”Vi har en person som lämnat avdelningen snabbt” ska de ha sagt och syftat på en som kördes ut i rullstol efter tre månader. Erik hoppade ut på kryckor efter två veckor. Därmed inte sagt att han var återställd efter den tiden.

Har du fått några bakslag?
-Ja, framför allt i tidigt skede. När jag umgicks med vänner kunde jag plötsligt ta slut helt och hållet. När jag skulle resa mig upp och gå därifrån var det nästan så att jag ramlade omkull och då fick de jag umgåtts med rycka in och leda mig till dit jag skulle. Jag kan än i dag bli hjärntrött om jag har för mycket runtomkring mig men jag har blivit mycket bättre på att hantera och förebygga det. I början kom det dessutom mycket fortare och mycket mer oförutsägbart. Nu har jag lärt känna mig själv, mitt nya jag, på ett sätt som gör att jag kan känna när det börjar bli för mycket, innan det går för långt.

Återhämtningen är högst individuell och ingen är den andre lik. Ändå är återhämtning viktigt för gemene man, särskilt viktigt efter en olycka som den nämnd ovan.

-Jag försöker att leva som jag lär men sedan tror jag att jag kanske skulle förespråka ännu mer återhämtning om jag pratade med någon annan. Framför allt om jag pratade med någon annan i min situation. Om jag skulle guida någon som varit med om samma sak skulle jag nog vara lite hårdare vad gäller vila. Samtidigt vill jag inte ta bort elitidrottsmentaliteten jag besitter eftersom det är den som har tagit mig från att vara en koma-patient till den jag är i dag. Jag har haft väldigt stor nytta av den.

Intensiv återhämtning

Elitidrottsmentalitet är inte något att enbart applicera på ens förmåga att prestera, den sätter även ens disciplin på prov. En boxningsmatch kräver ordentligt med förberedelse men också intensiv återhämtning. För många är det senare nämnda också det svåraste. Många boxare går på lång diet och pendlar 10-15 kilo upp och ned i vikt. Tyvärr är allt för många ute i sista stund med att komma i rätt vikt och tvingas därför hetsbanta eller pressa sig ohälsosamt mycket på alldeles för kort tid.

-Jag vet att efter invägning och match tänker många att ”nu är det fritt fram att äta vad jag vill” men det är det inte. Man måste ju äta bra för att kunna fortsätta prestera. Om man har varit på diet länge, för mig innebar det 10 månader den senaste gången, och vägt allt på guldvåg är det klart att man direkt efter det inte bara kan stoppa i sig massa skit. Kroppen kommer inte att återhämta sig och det är ju det den tiden egentligen handlar om.

Har du gjort det misstaget?
-Ja, det har jag. Delvis. Det infinner sig en sorts besvikelse när en match är över och att bara börja om med diet och träning och allt gör att det uppstår en viss bitterhet. Då är det lätt att det skenar iväg i något slags tröstäta-mönster. Även när en match har gått bra och man vill fira är det lätt hänt att det skenar iväg efter en så pass lång tid på diet.

-Jag har definitivt haft en osund relation till mat, till viss del kanske jag fortfarande har det, men jag försöker att få bukt med det. Jag tror att min stora styrka i det hela är att jag är medveten om det, att jag inte förnekar det. Generellt sett tror jag att många boxare är lite ”ätstörda”.

-Jag har faktiskt en story på ämnet! Efter olyckan rasade jag från 87 kilo vältränad till 72 kilo skinn och ben. När jag såg det slutade jag väga mig och tänkte att ”nu måste jag äta för att gå upp de förlorade kilona”. Jag som varit van vid att träna två gånger om dagen och ha den sortens förbränning fick mig en chock när det från ingenstans såg annorlunda ut. Jag tränade visserligen två gånger om dagen men det var rehabträning i form av att lära sig gå med hjälp av en barr och liggande knipövningar för magmuskulaturen. Det var inte alls samma intensitet. När träningen sedan sakta övergick från rehabträning till uppbyggnadsträning stod styrka på programmet och jag skulle testa att göra några chins. ”Jag börjar enkelt, 12 x 3 blir bra” tänkte jag. Hoppade upp i räcket, optimistisk, men det var knappt att jag orkade slita mig upp till en repetition. ”Vad fan är det som har hänt?” tänkte jag och gick och vägde mig. Då visade vågen 97 kilo. Där och då gick det upp för mig hur viktigt det är att tänka på vad man faktiskt stoppar i sig.

Erik Skoglund om återhämtning

Två tips om återhämtning

Vilka råd kring återhämtning skulle du ge gemene man?
*
Lyssna på kroppen men inte för mycket. Gemene man kan ha en tendens att gnälla lite och det ska man inte ta hänsyn till. Man måste lära sig att skilja på när kroppen säger ifrån för att den är lat och när kroppen säger ifrån för att det finns en skaderisk. Där har jag aldrig varit särskilt bra. Jag har alltid trott att kroppen är lat snarare än att det finns en skaderisk och tänkt att ”om jag bara biter ihop lite till så går det”. Där gäller det att hitta balans. Den är dock väldigt svår att predika om eftersom den är så individuell. Skulle någon med samma mentalitet som jag höra på det här skulle den personen förmodligen bara få vatten på sin kvarn och tänka att ”nu måste jag köra ännu hårdare” medan någon som är motsatsen till det skulle tänka att ”han känner inte till mina problem, de är oändliga”. Det kanske de är men de sitter förmodligen inte i kroppen.

*Träna smart. Det tror jag att alla behöver lära sig. Välj med omsorg vilka övningar du gör och under vilken period. Jag tränar alltid i cykler, som många elitidrottare gör. Då gäller det att acceptera att träningen inte alltid ser likadan ut och att formen inte alltid ser likadan ut. Det ska den inte göra heller. Försöker man att vara i toppform jämt kommer man att vara medioker jämt, så är det bara.

”Det räcker med att man är förkyld så förlorar man sin kondition. Har man då haft en treårig förkylning i hjärnan så är det klart att det tar sin tid att komma tillbaka.”

Hur återhämtar du dig i dagsläget?
-Det finns två olika skeden och de beror på var jag tar slut någonstans. Är det kroppen som är färdig eller är det huvudet? Gäller det kroppen är återhämtningen ganska snarlik den som var förut. Jag försöker att inte vara för stillasittande. Aktiv vila i form av promenader, stretch och rörlighet är vad som fungerar bäst för mig. En Flowgun är ett väldigt bra hjälpmedel.

-Den mentala biten skulle jag säger är svårare. För mig handlar det väldigt mycket om att inte stressa upp mig. Jag har märkt att stress har en mycket negativ inverkan på mig. Det är först när jag är stressad som både jag och min omgivning märker av olyckan. Jag glömmer saker, tappar bort mig när jag pratar osv. Då är det tydligt att jag måste vila. Då lägger jag mig ned och andas, lyssnar på lugn musik eller meditation. De gånger jag lyckas ta till mig det jag lyssnar på känner jag mig som en ny människa efteråt. Dock kan det vara svårt att komma till ro när man är stressad, så ibland tar det mig tre, fyra lyssningar på samma avsnitt innan jag känner att jag är klar.

Man kan faktiskt dö när som helst

Du säger att du ska tillbaka till 110 procent. Vilken procent skulle du säga att du ligger på i dag?
-Det är så svårt att mäta eftersom boxning är så brett. Det finns områden där jag redan är 110 procent, till exempel grundstyrka. Sedan finns det områden där jag inte ens är halvvägs. Dagsformen är också väldigt avgörande. Den största delen jag måste komma tillbaka till och förbättra är motorik och tajming. Där tror jag faktiskt att en Flowtank skulle kunna hjälpa mig.

-Sedan behöver jag få bort ringrosten. Det har inte bara med min olycka att göra utan med vad som helst som gör att man är borta från sin sport. Det räcker med att man är förkyld så förlorar man sin kondition. Har man då haft en treårig förkylning i hjärnan så är det klart att det tar sin tid att komma tillbaka.

-Hellre dö imorgon med vetskapen om att man försökt än att leva i 100 år till och inte ha gjort det och undra vad som hade hänt om man bara vågat följa sina drömmar. Efter den tankeställare jag fick i och med olyckan hade jag lika gärna kunnat komma fram till att ”nej, jag vill inte det här längre” och fattat det beslutet men nu jag gjorde inte det. Jag var faktiskt väldigt mycket närmare att sluta efter att ha åkt på min första förlust än vad jag någon gång varit efter olyckan. Då var jag trött på allt och hade en helt annan inställning till sporten.

-Många är skeptiska till min inställning att komma tillbaka till boxningen men då förstår man inte min situation på riktigt. Om jag tittar jag framåt i tiden och låtsas att jag är 90 år så vet jag att jag skulle ångra mig bittert om jag inte försökte igen. Livet är så skört och man kan faktiskt dö när som helst. Jag vill inte leva ett liv som innebär att jag ångrar mig och undrar hur det hade sett ut om jag försökte.

Flow food: somrig açai-bowl

Varma sommardagar kräver någonting svalkande. Det kan vara en god glass, läskande iskaffe eller någon form av smoothie. Flowlife har svängt ihop en rad recept för att inspirera till något mer lättlagat när suget slår till. På agendan den här gången står en Instagram-skön açai-bowl.

acaibowl-recept

AÇAI-BOWL:
Açai:
2 msk açaipulver
2 bananer
500 g frysta bär (förslagsvis hallon och blåbär)
Mixa ihop alla ingredienser till konsistensen av en krämigare smoothie. Häll upp i en skål.

Topping:
Skivad banan
Färska hallon
Färska blåbär
Jordnötssmör
Rostade kokosflarn
Passionsfrukt
Physalis
Toppa kalaset med förslagsvis skivad banan, färska bär, nötsmör och kokos.

Klicka här för att ta del av receptet i videoformat.

Se även:

Om graviditetsträning med Courtney Landin

gravidträning

Courtney Landin, 40, är en så kallad Family Health Coach med mångårig erfarenhet i branschen. Utöver de klassiska områdena som yrket innebär – motion, näringslära och sömn – är hon specifikt inriktad på graviditetsträning och allt som hör det till. 2020 skrev hon, tillsammans med Karin Bülow Orrje, en heltäckande träningsguide för den som väntar barn. I en intervju med Flowlife berättar hon bakgrunden till det som så småningom kom att bli boken Gravidstyrka.

Hur kommer det sig att du valde att rikta in dig på specifikt gravidträning?
-Jag bestämde mig för att specialisera mig inom gravidträning efter att jag själv varit gravid. Jag tyckte att det var intressant redan innan men när jag själv blev gravid upptäckte jag vilken bristande kunskap det fanns inom området. I samma veva kom jag över en fantastisk utbildning i USA. När jag läste den kände jag att jag hade hittat min passion. Kort skulle man kunna säga att jag började med gravidträning för att jag förstod och såg fördelarna som den gör för kvinnan – och barnet!

Och hur kommer det sig att det vidare också blev en bok?
-Jag älskar böcker. Jag har alltid haft en dröm om att skriva en bok. Det var för dyrt att skapa en app, så det hade jag inte möjlighet att göra. En bok kändes görbart, det kunde jag skapa. Dessutom tycker jag om formatet, att du kan bläddra i den utan att bli distraherad av någonting annat. Det är skillnaden mot när du läser något på en plattform online. En bok är lite av en paus från telefonen, vilket kan vara bra att få då och då.

Myter om gravidträning

Trots all den information som finns att tillgå råder det än i dag en rad myter om träning i samband med en graviditet. Det finns till och med de som säger att man inte ska träna över huvud taget om man är gravid. Det är fel. Däremot är det, som med vilken annan träning som helst, högst individuellt hur, när, vad och varför man tränar. Kanhända man måste omformulera sina mål i och med en graviditet men är det inte det som är själva poängen? Att förändra livet.

En av myterna är att man inte får lyfta tungt. Det får man visst. Dock kommer man med största sannolikhet att vilja sänka vikten instinktivt och successivt eftersom kroppen blir allt mer ostabil vart eftersom. Det viktiga är att lyssna på sin kropp och barnmorska – inte på alla andra.

Vilka är de vanligaste myterna när det kommer till graviditet och träning?
-”Du ska inte träna för hårt under graviditeten”. Du ska inte träna så hårt att du får andningssvårigheter men att det är strikt förbjudet att komma upp i en puls över 140 slag per minut stämmer inte. Det är helt och hållet beroende av vem som tränar vad. Det är högst individuellt, både graviditeten och träningen.

-Många gånger ser man övningar beskrivas som ”gravidsäkra” men vad betyder det egentligen? Vad är det som gör att övningen är ”gravidsäker”? Är det för att den är enkel? Bara för att övningen är enkel betyder det inte att du använder din kropp korrekt och gör du inte det är det inte säkert – gravid eller ej.

-Många av myterna har blivit motbevisade, och det redan på 80-talet, men av någon anledning lever myterna fortfarande kvar i samhället. Jag tror dock att sociala medier hjälper oss att öppna upp våra ögon och sinnen för kunskapen numera.
-När jag var gravid 2012 spelade sociala medier inte en lika stor roll som det gör i dag. Då kunde jag känna skuld för att jag tog cykeln till jobbet, fick upp min puls eller lyfte tungt på gymmet. Mycket har förändrats sedan dess. Dessutom är det vanligt att atleter visar upp sin graviditet och träning, vilket gör att fler får förståelse för att det går att kombinera de båda områdena. För egen del räcker det inte med promenader, yoga och simning. Jag behöver få lyfta och träna som jag vill. Sedan är det förstås viktigt att det inte tippar över åt andra hållet men man måste någonstans påminna sig själv om att det, som sagt, är högst individuellt.

Vad önskar du att du vetat om gravidträning tidigare?
-Hur man ska använda sin bål på rätt sätt och att det är okej att träna magmuskulaturen under sin graviditet. När man bemästrar det kan man göra i princip vad som helst. Det är också det jag brukar lägga störst fokus på när jag tränar gravida kvinnor. Det är viktigt eftersom magmuskulaturen särar på sig när man är gravid. För att den snabbt ska återgå till normalläge är det viktigt att den är tränad på rätt sätt i grunden.

Det man arbetat upp rent träningsmässigt under graviditetens gång kommer tacksamt att ligga som grund för hur kroppen mår efteråt men det är viktigt att fortsätta på den inslagna banan. En stark bål och rygg är extra viktigt eftersom det kommer att bli många stillasittande timmar i soffan och lyft fram och tillbaka.

”Fem minuter kan man ta”

Vilka träningsråd skulle du ge en kvinna som precis fött barn?
-Bättre förr än senare. Det är en annan myt: att man inte ska börja träna för tätt inpå en förlossning. Rekommendationen är mellan sex och åtta veckor men när du gjort en knäoperation till exempel ska du upp och röra dig redan dagen efter. Detsamma gäller efter en förlossning, eftersom vi måste hjälpa vår muskulatur att gå samman. Jag säger inte att man ska köra igång med världens träningspass men några kroppsviktsövningar, så som benböj, hemma i vardagsrummet är ingen fara. Tvärtom! Jag förstår att det inte är huvudfokuset men fem minuter kan man ta. Inte en timme om dagen – fem minuter! Varje dag. Många väntar på klartecken från en läkare och går sedan och kör som de gjorde innan de födde barn på direkten men det fungerar inte så. Vi måste bygga upp våra kroppar successivt.

-All träning är bra träning och jag vill att kvinnor ska känna sig bekväma med vilken typ av träning de än väljer att utföra. Jag vill fokusera på att lära kvinnor vad de kan göra med sina kroppar snarare än att sätta en etikett på vad det är. I min senaste grupp av gravida kvinnor var det stor variation på intressen och träningsformer. Det var väldigt roligt att lära alla att träna på sitt sätt och att känna sig bekväma i sina gravida kroppar, vare sig det handlade om CrossFit eller ridning.

Klicka här för att inhandla redskapen du behöver för att utöva Courtneys favoritövningar.