ÖVER 50 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowgun pocket

Nya generationens massagepistol

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowgun Go!

Den prisvärda massagepistolen

Alla produkter

INNOVATIVA MASSAGE- OCH TRÄNINGSPRODUKTER!

Återhämtning

4 anledningar till varför du behöver en Flowfeet

Våra fötter fungerar som en slags stötdämpare och om man tänker på hur mycket våra fötter får stå ut med så är det inte så konstigt att man tycker om att få dem masserade. Vår Flowfeet har vunnit bäst i test och är en premiumprodukt för fotmassage. Den har tre olika program och styrkegrader där du själv kan välja den behandlingstyp du vill. Våra fötter är den kroppsdel vi belastar mest, visst förtjänar dem då extra kärlek?

Dämpa stress

Att uppleva stress är väldigt vanligt, vi känner oss alla stressade någon gång. Det är även en vanlig orsak till att vi blir sjuka eller tappar orken ibland och just därför är avslappning väldigt viktigt. Vid stress frigör kroppen stresshormoner som kan ha negativ effekt på hälsan. Den beröring man får genom fotmassage stimulerar kroppen att frigöra så kallade ”må bra-hormoner” som dopamin och serotonin. Dessa hormoner motverkar i sin tur stress.

Dina fötter skyddas mot fotproblem

Med Flowfeet sätter vi fart på musklerna runt våra fötter, stärker vristerna samtidigt som cirkulationen ökar i fotlederna och fötterna. Har man mycket träningsvärk kan fotmassage hjälpa samt påskynda en läkeprocess vid eventuella skador.

Blodcirkulationen förbättras

Vi människor sitter väldigt mycket och inte mindre idag med tanke på att många jobbar hemifrån och kanske inte får den motionen man i vanliga fall brukar få. Många brukar även ha skor som kan vara för trånga och som gör att dina fötter kläms åt, vilket i sin tur försämrar blodcirkulationen. En Flowfeet sätter igång blodcirkulationen och ser till att fötterna mår bra igen.

Bättre sömn

Stress är en vanlig orsak till varför många har sömnproblem. Har man sömnproblem kan det i sin tur leda till en sämre hälsa och sämre livskvalité. Fotmassage hjälper dig slappna av så du kan få en god natts sömn och låta kroppen återhämta sig.

William flowfeet

Hur blir man av med gamnacke?

Vad är gamnacke?

Kutande rygg, hopdragna axlar och framskjuten haka – vanliga ställningar när man sitter framför sin dator, telefon eller surplatta. Gamnacke, även känt som skärmnacke eller tech neck, är en form av nackbesvär som du inte bör ignorera eftersom det kan ha stor inverkan på din hållning, långvariga hälsa och nacksmärtor. Lyckligtvis är korrigering av gamnacke enkel med hjälp av rätt övningar.

Relaterat: Nackmassage med Flowgun

Hur blir man av med gamnacke?

För att bli av med gamnacke, måste man fokusera på två saker; stretcha och massera musklerna som har blivit spända och använda övningar för att stärka musklerna som har försvagats. Även om det inte finns någon snabb lösning, kan man genom konsekvent stretching och adekvata övningar se stora förbättringar ganska snabbt. Ett bra tips är att ta en bild av din hållning och huvudställning innan du börjar rutinen och en till bild efter en vecka eller två för att se dina framsteg.

För tips och övningar, se videon här nedanför!

 

Träningsredskapet som klarar allt

Det nya träningsredskapet

Flowtank är den senaste innovationen på träningsmarknaden. Med vatten som extern kraft och som rör sig oförutsägbart vill vi kunna utmana stabiliteten och nervsystemet. Istället för en skivstång eller hantel kan du använda en Flowtank.

Årets hetaste hemmaträningsprodukt

Flowtank är den perfekta produkten att använda sig av när man tränar hemma, i trädgården eller som komplement på gymmet. I och med att den är flexibel och lätt att ha med sig överallt är den även lätt att ha med sig när man är ute på äventyr. 

Flowtank som kettlebell 

Har du ingen kettlebell till hands? Oroa dig inte, Flowtank funkar lika bra. Det är ett tidseffektivt träningsredskap som gör att du tränar upp din kondition, stabilitet, styrka och kroppskontroll på samma gång. En fördel med att träna med Flowtank är att du får ut den maximala prestationen av en grundläggande övning samt enkelheten med den, då det bara är du och en vattenbaserad tank.

Balansövningar med Flowtank

Genom att träna upp sin balans så stärker vi kroppen så att vi klarar av tyngre belastningar. Det är ingen nyhet att balansen blir sämre ju äldre vi blir och därför är det viktigt att man fortsätter träna den. Det är kanske inte ofta man prioriterar att träna upp sin balans under sina träningspass och ibland kan man tycka att det känns tråkigt. Därför utmanar vi nu dig att göra dessa fyra balansövningar med vår nylanserade Flowtank. Perfekt träningsredskap för dig som vill träna hemma.

sierra övning1sierra övning 2

Övning 1: Starta med din Flowtank vid låren med raka armar. Lyft din ena fot så du endast står och balanserar på ditt andra ben. Dra sedan tanken så stabilt som möjligt långsamt nära kroppen och lyft den ovanför huvudet med raka armar. Gå sedan ner samma väg. Gör x antal repetitioner innan du byter ben.

sierra övning 4
Övning 2: Sätt dig på huk samtidigt som du ställer dig på tå och har din Flowtank framför dig. Res dig sedan sakta upp och försök bli så lång som möjligt medan du drar med dig din tank hela vägen upp ovanför huvudet.

sierra övning 5
Övning 3: Hitta balansen på ett ben. Fäll höften med ett rakt bakre ben och din Flowtank ner mot marken. Fokusera på att spänna rumpan, hålla en stark mage samt att hålla höften parallell. Sedan går du upp samma väg och efter x antal repetitioner byter du ben.

sierra övning

Övning 4: Här kommer en riktig utmaning! Lyft ena foten så att du bara balanserar på ett ben. Spänn magen och försök luta dig över åt varje sida så mycket du kan utan att tappa balansen. Gör sedan samma sak åt andra hållet.

Styrketräning 

Konsistensen för en hantel är fast, medan en Flowtank som är vattenfylld rör sig konstant vilket gör att musklerna behöver arbeta synergistiskt, då ingen rörelse blir den andra lik. Att jobba med och mot vattenkraft kräver en hög koncentrationsnivå och hjälper kroppen att lära sig motstå yttre krafter samtidigt som du förbättrar din prestation.

Konditionsträning

Genom att konditionsträna regelbundet får du en bra grund till god hälsa och Flowtank kan hjälpa dig på vägen. Några fördelar med konditionsträning är att du blir mer uthållig, bättre sömn, energi av endorfiner och starkare hjärtmuskel. Det krävs mycket utav hjärtat och lungorna för att syresätta dessa arbetande muskler och när många muskler är involverade leder det till ett pulshöjande pass. Ett effektivt sätt att förbättra konditionen är att utföra intervallpass och det kan du göra med din Flowtank.

teamtryouttank

Tillsammans med Bianca Salming fick Team Tryout möjligheten att testa på detta multifunktionella träningsredskap. Klicka här för att se videon!

Vilken massagepistol ska man välja?

Valet av massagepistol är inte alltid enkelt och valet kan baseras på olika faktorer. Några av det vanligaste är faktorerna är bland annat ifall man använt en massagepistol innan, ifall man har en mycket aktiv vardag och i vilket syfte massagepistolen ska användas. I det här inlägget ska vi gå igenom de olika skillnaderna mellan våra olika massagepistoler!

Läs även: “Massagepistol – varför?” 

Massagepistol för olika personer och situationer

Flowgun

Pris: 3990 kr

Flowgun erbjuder en kraftfull premiumbehandling som dessutom är flexibel tack vare dess 6 olika massagehuvuden. Den här massagepistolen är perfekt för den som vill använda den i ett professionellt syfte, t.ex. elitsatsande idrottare, naprapat eller fysioterapeut.

Mått för Flowgun:

Flowgun massagepistol

Flowgun Go!

Pris: 2490 kr

Marknadens mest prisvärda massagepistol, som erbjuder allt man behöver för personligt hemmabruk. Den är dessutom designad för att den enkelt ska kunnas tas med överallt. Flowgun Go har lång batteritid, bra med styrka och passar den som vill börja använda en massagepistol. Precis som föregångaren Flowgun ingår en smidig väska och 6 stycken massagehuvuden.

Mått för Flowgun Go:

Flowgun go massagepistol

Flowgun pocket

Pris: 2290 kr

Nya generationens massagepistol som är liten och smidigt men erbjuder en enorm styrka. Denna massagepistol är perfekt för att tas med till jobbet, gymmet eller resan – Den går helt enkelt att ta med överallt! Flowgun pocket är perfekt för den som inte vill kompromissa på varken storleken eller styrkan.

Mått för Flowgun pocket:

Flowgun pocket massagepistol

Vilken ska man välja?

Så nu till 100 000 000 miljoners frågan, vilken ska man välja?

Utöver priset, ligger den tydligaste skillnaden med respektive massagepistol i deras högsta vibrationsläge, där Flowgun som når ca 240 Watt, Flowgun Go ca 180 Watt och Flowgun pocket 100 Watt . Med det sagt får du alltså den kraftigaste massagen med Flowgun, men Flowgun Pocket och Flowgun Go är även dem tillräckligt kraftiga för att möta dem flestas behov.

Med Flowgun är möjligheterna att anpassa behandlingen något fler, då frekvensen på de 5 olika hastighetsnivåerna sträcker sig mellan 1400-3200 rpm på 5 olika hastighetsnivåer, medan Flowgun Go har en vidd på 1700-2800 rpm, och Flowgun Pocket en vidd på 2000-3200 rpm.

https://flowlifesweden.com/produkt/flowgun/


Vi brukar säga att Flowgun är främst riktad till elitatleter, dem som jobbar inom fysiobranschen eller dem som är i behov av extra hård massage och är ute efter den absoluta premiumprodukten, medan Flowgun Go räcker gott och väl för gemene man som vill förbättra sin återhämtning och sin prestationsförmåga, till ett väldigt bra pris. Flowgun Pocket är perfekt för den som vill kombinera styrka och smidighet i form av en liten, portabel och kvalitativ massagepistol.

 För mer inspiration, se vår jämförelsevideo nedan!

Träning med sliding plates

Att träna med sliding plates hjälper dig att ta din träning till nästa nivå. Det är ett enkelt och effektivt sätt att träna din balans på samtidigt som det stärker dina coremuskler. Med hjälp av dessa kan du utföra ett helkroppspass med övningar som går att anpassa efter din egen förmåga.

Vad är sliding plates?
Sliding plates är det perfekta träningsredskapet för dig som vill förbättra samt utmana din styrka, stabilitet och flexibilitet utan att behöva lägga till något annat än din egen kroppsvikt. Våra sliding plates är kompakta, lätta att bära med sig och du kan använda dem vart som helst, det enda som krävs är ett golv.

Varför ska du använda dem?
En av fördelarna med att använda sliding plates är att bålmusklerna aktiveras vid nästan varje övning och de kommer även hjälpa dig förbättra din balans om de används korrekt. Sliding plates må se oskyldiga ut, men dem kan göra dem enklaste övningarna till en riktig utmaning. Ibland behöver du även göra vissa rörelser väldigt långsamt när du drar runt dina slides, vilket gör att du känner hur det bränner i dina hårt arbetande muskler.

Hur kan du använda sliding plates?
Nedan följer fyra exempel du kan göra med våra sliding plates.

1. Helkroppspass

Övning 1: Pilbågsarmhävning: 3 x 8 per sida
Övning 2: Knäböj t. Armhävning: 3 x 12
Övning 3: Omvänd planka: 3 x 15
Övning 4: Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 5: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida

2. Benpass

Övning 1: Hamstring curl: 3 x 10
Övning 2: Omvända utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 3: Cossackböj: 3 x 12 per sida
Övning 4: Snea utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 5: Single-leg Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 6: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida
Övning 7: Knäböj till sidoutfall: 3 x 12 per sida

3. Corepass

Övning 1: Sågen: 2 x 30 sek
Övning 2: Knädrag: 3 x 15
Övning 3: Saxen: 3 x 12
Övning 4: Omvänd planka: 3 x 20
Övning 5: Mountain climbers: 3 x 30 sek
Övning 6: Gående planka: 3 x 40 sek

4. Stretch

Övning 1: Spagat: 3 x 10 per sida
Övning 2: Abduktor: 3 x 12 per sida
Övning 3: Bröstryggen: 3 x 12 per sida
Övning 4: Wall slides: 3 x 15

Massagepistol: Bäst i test!

Massagepistol – bäst i test!

Att välja massagepistol är ibland inte helt enkelt, speciellt med så många olika modeller på marknaden. Det kan därför vara bra att undersöka vilka fördelar och nackdelar det olika massagepistolerna har. Vi rekommenderar naturligtvis våra massagepistoler Flowgun och Flowgun Go, som har vunnit ett flertal bäst i test.

Varför en massagepistol?

Läs även: “Massagepistol – varför?”

Massagepistol är årets julklapp

Vilka massagepistoler har vunnit bäst i test?

Flowgun

Pris: 3990 kr

Flowgun är massagepistolen som är i särklass en av dem mest ambitiösa valen där inga kompromisser på varken kvalitet, styrka eller funktioner har gjorts. Med sin slitstarka motor kan du verkligen massera på djupet, och 5 olika nivåer ger dig frihet att behandla alla muskelgrupper. Flowgun har dessutom vunnit bäst i test!

Teknisk info

Flowgun Go!

Pris: 2490 kr

Flowgun Go är en prisvärd massagepistol som stimulerar bindväven, ökar blodcirkulationen och frigör triggerpunkter. Likt sin storebror Flowgun har Flowgun Go 6 olika munstycken och 5 olika vibrationsnivåer. Flowgun Go inte enbart kraftfull utan även flexibel. Den är dessutom enkel att använda och passar alla ambitionsnivåer, därav en perfekt introduktion till världen av massagepistoler!

Teknisk info

Bäst i test!

I testerna har de bland annat utgått efter kvalitet, pris, kraft samt hur tysta massagepistolerna är.

Några av alla de fördelar som lyfts fram med våra massagepistoler är:

Inspekto,  Hemfakta, Friskare.info, Testat.nu, Testvinnarna.se, Bästatesten.se

Flowgun har även testats hos en naprapat:

“Effekten har varit påtaglig och har hjälpt till för att påskynda muskelavslappning och bortforsling av slaggprodukter. Batteriet behövde inte laddas en enda gång under veckan, och maskinen har även varit en avlastning för naprapaten.”

Flowgun go

Fortfarande osäker?

Nu kanske du funderar på vilken av Flowgun och Flowgun Go som är den rätta massagepistolen för dig? Inga problem! I videon här nedanför förklarar Lucas skillnaderna mellan dem två!

 

Läs mer om våra massagepistoler här!Massagepistol – bäst i test!

Stretching med power bands

Att hoppa över stretching efter ett pass är väldigt vanligt. Oftast beror det på att vi inte prioriterar det på samma sätt som träningen. Det kan däremot vara en bra idé att tänka om! Faktum är att stretching får kroppen att må bättre! Om du tränar med Power bands kan vi rekommendera att även stretcha med dem efter ett hårt pass.

Stretching är väldigt bra att göra. Att stretcha är bra för att dels minska träningsvärk, göra kroppen mer rörlig, men även för att bygga större muskler. Likt massage hjälper stretching kroppen att återhämta sig lättare efter ett träningspass. Stretchingen hjälper dessutom till att lätta på spänningar, vilket gör kroppen mer avslappnad. Med power bands kan du få till ett effektivt träningspass, men även en bra stretching efteråt.

Här kommer tips på stretchingövingar, som du kan göra med dina power bands efter ett träningspass.

Axel-stretch

 

Cirklar: Börja med att stå axelbrett, håll dina power bands i händerna och dra isär armarna. Dra armarna bak över huvudet och sedan fram igen utan att böja armarna. Håll ner axlarna och stå rakt, undvik att svanka och håll fram höfterna. Gör övingen 2×10 rep.

Diagonala cirklar: Precis som föregående övning ska du stå axelbrett, hålla bandet i händerna och dra isär armarna. I denna övning tar du ena ärmen över huvudet och tar tillbaka den med andra armen. Tänk på att hålla armarna sträckta. Gör övingen 2×10 rep på båda sidorna.

Axel stretch: Börja med att hålla bandet i båda händerna, den ena bak på ryggen och den andra sträckt över axeln. Lås det sedan genom att dra fram bandet ner mot magen. Du känner då hur det drar i framsida axel. Tänk på att dra armbågen bakår och pressa fram bröstet. Gör övningen 45 sekunder på varje sida.

Axel stretch 2: Spänn fast bandet i något på väggen, till exempel ett dörrhandtag. Ta tag i bandet med ena handen och rotera kroppen åt motsatt håll från väggen. Tänk på att slappna av i axel och rotera så långt det känns bra, det ska strama sen behöver du inte rotera mer. Gör övningen 45 sekunder per sida.

Eccentrisk Rotation: Ha bandet fastspännt i något på väggen. Som ett dörrhandtag i förra övningen. Håll bandet i ena handen, håll fram handen och ha armbågen och handen i 90 grader. Armbågen ska vara i rak linje med axeln. Gå från väggen fram några steg, när det spänner drar du sakta upp handen rakt uppåt. Ta steg tillbaka och ta fram handen till ursprungs position. Tänk på att göra övningen långsam och kontrollerat. Gör övningen 2×10 per sida.

Axelrotation utåt: Spänn fast bandet i något på väggen. Ha bandet i ena handen och ha armbågen tätt intill kroppen, Rotera armen utåt fram och tillbaka och ha armbågen stilla intill kroppen. Tänk på att hålla ner armarna, pressa fram bröstet och var stil med armbågen. Gör övningen 3×10 på båda sidorna.

Rotator kuff: Spänn fast bandet i väggen och håll armbågen i axelhöjd och handen rakt fram i 90 graders vinkel med armbågen. För sakta handen uppåt och bakåt i en kontrollerad rörelse. Armbågen ska varpå en stilla plats. Tänk på att hålla armbågen stilla i axelhöjd. Gör övningen 3×10 rep på båda sidorna.

Ben-stretch

 

Benrörlighet: Ligg på rygg med ena benet upp med böjt knä. Fäst bandet runt foten och håll i med händerna. Sträck up ben till en rak position och tryck hälen mot taket. Böj sedan ner till ursprungs position. Tänk på att ha båda benen raka och försök komma längre bak hela tiden så att det sträcker ut benen ordentligt. Gör övningen 2×10 på båda benen.

Baksida lår: Denna övning har tre lägen för att träna hela muskeln. Ligg på rygg och ha bandet dubbelvikt. Sätt det runt foten och håll det i händerna.
1. Ha benet sträckt rakt upp, benet i marken ska också vara rakt, höften ska ligga mot marken och du ska känna hur det drar i lårets baksida.
2. Nu tar du benet sträckt snett mot ditt andra ben och vrid på hälen utåt som att du ska sparka på en boll.
3. Den sista positionen är benet sträckt utåt från kroppen, motsatt från förra övningen. Även här ska du vrida lite på hälen utåt.
Tänk på att hålla benen raka och försöka slappna av i stretchen. Håll övningen i 45 sekunder på alla övningen på båda benen.

Fotleds-rörlighet: Spänn fast bandet i något på väggen, sätt det rund vaden och känn att det spänner foten bakåt. Ha foten lite upphört på till exemplet en bänk och lägg vikten på knät som du trycker framåt. Hälen ska var kvar i marken. Tänk på att låsa hälen och pressa fram knät, du kan även göra cirklar med benet för att öka rörligheten. Använd resistans som känns bra för dig och gå längre fram om det är för lätt. Gör övningen 45 sekunder på vardera ben.

Sätesmuskel-stretch: Fäst bannet i något på väggeni höjd under knäna. Sätt bandet högt upp på ena benet. Lägg dig ner en bit ut från väggen med benet som du har bandet runt i riktning mot väggen. Benet som har bandet runt sig ska vara i en 90 graders vinkel framför överkrppen(om det är för svårt böj in knät mot kroppen) och andra benen sta vara stäckt bak. Luta dig med bröstkorgen över knät och håll övningen i 45 sekunder per ben.

Framsida lår: Fäst bandet runt fotleden. Håll bandet tight i händerna och lägg dig på magen. Dra fram bandet, dra åt och lås det under axeln. Känn att det drar foten bak. Tänk på att trycka foten mot rumpan och inte svanka.

Insida lår: Ligg på rygg och ha rumpan mot väggen. Spänn bandet runt fötterna och bak över din underdel av ryggen så att du ligger på bandet. Ha benen sträckta rakt upp och bandet på utsidan av benen. Dra benen utåt med sträckta ben och håll övningen i ungefär 1 minut. Viktigt är att tänka på att hålla benen raka så att det sträcker i utsida lår.

Här kan du se video på övningarna för att göra det lite lättare att förstå. Du får både se övningarna och tips på vad du ska tänka på. Axelstretch och Benstretch.

Lycka till!

 

En lyxigare Fars dag!

På fars dag är det många som vill köpa en present för att fira sin pappa, men vad ska man egentligen ge? Om man vill unna sin pappa lite extra kärlek så vet vi den perfekta presenten till fars dag som garanterat kommer bli en favorit.

I år sker fars dag på söndag den 8:e november. Det är vanligt att uppvakta sin pappa på fars dag, kanske med en extra lyxig frukost, en trevlig fika eller en fin middag. Ofta vill man också ge en present, det kanske är ett par strumpor eller en ny slips. Om man istället vill ge sin pappa något lite lyxigare (vilket han verkligen förtjänar), hade en massagekudde varit väldigt uppskattat.

Som tidigare nämnt är det väldigt vanligt att man gör något speciellt för sin pappa under fars dag. Slipsen är den absolut vanligaste presenten, som nästan varannan person ger bort. Andra presenter som också har varit vanliga genom åren är parfymer, krigsromaner och whiskey. Det är även vanlig att ge mer personliga presenter, exempelvis något man gjort själv som ett handgjort kort eller en ingraverad skärbräda.

Läs mer om Fars Dag här! 

En massagekudde är perfekt att ge i fars dag-present, speciellt nu i coronatider när en tid på massagesalong inte känns särskilt lockade. Kudden är ett bra alternativ till en massör, eftersom att den kan användas precis när man vill. Den är perfekt för pappan som behöver och förtjänar lite mer lyx i vardagen.

Med den här presenten kan pappa få effektiv massage hemma, varje dag. En massagekudde kan ge både rygg- och nackmassage men även användas på andra delar av kroppen, så som fötter, ben och armar. Massagekudden har specialdesignade massagetummar samt inbyggd infravärme som hjälper musklerna att slappna av. Den trådlösa designen gör att man kan avnjuta en lyxig massage när och vart man vill.

Fars dag

Så om man älskar sin pappa och vill ge honom en speciell present på fars dag nu i helgen, så rekommenderar vi att man köper en massagekudde.

Läs mer om massagekudden här!

Flowgun Go – 6 massagehuvuden

Flowgun Go är massagepistolen som effektivt stimulerar bindväven, ökar  blodcirkulationen och frigöra triggerpunkter. Med 6 utbytbara massagehuvuden är det enkelt att komma åt delar man vill ha extra mycket tryck på. Nedan kommer en närmare beskrivning om de olika huvudena.

Soft head – Det här huvudet är bra att använda för de större muskelgrupperna så som låren, vaden och sätesmuskeln. Den är bra för att den rör stora områden och är mjuk men bestämd. Den är bra att använda innan träning för att mjuka upp musklerna men även efter träning.

Flowgun go

Flat and thin – Den här är bra för specifika områden med tunn yta. Det är till exempel handleder eller vid benet på sidan av vaden. Det blir ett bra tryck utan att det blir för mycket på tunnare ytor.

Flowgun go

Flat – Det här huvudet är bra för plana områden så som framsida lår och bröst. Den är väldigt skön att använda och eftersom att den har ett platt huvud blir trycket jämt på den punkten du masserar.

Flowgun go

Silicone – Huvudet Silicone är bra för känsliga områden och leder. Om du har en känslig eller öm punkt blir det ett skönt tryck som inte är för hårt mot den delen. Den fungerar bra på samma sätt mot leder om du inte vill att det ska bli ett lika stort och hårt tryck som med ett annat huvud.

Flowgun go

Fork – Den här är väldigt bra för axlar, armar och underarmar. Den är skön att använda runt muskler och fungerar bra för att mjuka upp om du är stel.

Flowgun go

Pointy cone – Det här huvudet är bra om du vill komma åt ett speciellt område eller en triggerpunkt. Du kan lätt komma åt olika punkter du vill ha extra tryck på eftersom den är spetsig och når bättre på just en punkt.

Flowgun go

Köp din Flowgun Go här!

Stillasittande arbete

Idag vet vi att stillasittande arbete inte är bra för hälsan. Trotts detta, tillbringar många större delen av sin arbetsdag stillasittande framför en skärm. Den här typen av arbete kan leda till dels skador men även försvagade muskler, dålig rörlighet samt ökad stresskänslighet. Detta på grund av att våra kroppar inte är till för att sitta still för länge

Arbetsmiljöverket  menar att det ökade stillasittandet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Ett arbete som är bundet till en skärm medför att rörelsen på jobbet minskar. Människan mår bra av rörelse och ett stillasittande beteende kan påverka välbefinnandet.

Det räcker inte med träning efter jobbet

Om man sitter still en hel dag, går det inte att kompencera det med en löprunda eller ett gympass efter jobbet. Det är viktigt att röra på sig regelbundet under sitt arbetspass. Bristande rörelse kan det leda till större hälsoproblem så som stela muskler, övervikt, stress och hjärt- och kärlsjukdomar.

Sittande arbete

Tips

Man kan med enkla medel få in mer rörlighet i sin vardag. Ett bra tips är att ta en micropaus på 10 minuter för ett varv runt kvarteret. Det behöver inte vara ansträngande, det handlar främst om att få igång blodcirkulationen.

Ett annat tips är att ställa sig upp lite då och då. Enklast blir det med ett höj- och sänkbart skrivbord, annars kan man kanske hitta en passande plats du kan stå och jobba på. När man står upp och arbetar minskar trycket på ryggen samt att blodcirkulationen ökar.

Det tredje och sista tipset är stretching – enkla små övningar för att lösa upp spända muskler. Stretching är dessutom bra för att förebygga värk. Enkla övningar som går att utföra på jobbet, är att stretcha nacken fram och tillbaka, rulla axlarna bakåt och sträcka upp armarna och sedan falla ner med överkroppen mot fötterna.

För fler tips på konkreta övningar titta här!