ÖVER 30 000 Nöjda Kunder
Utmärkt
menu

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Flowfeet

Älska dina fötter

Erbjudande för dina muskler! Beställ hem din massage och få 20% rabatt!

Massage

Nackmassage med Flowgun

Nacken är det område på kroppen som oftast kan bli stel och orsaka smärta. Vi ska i det här inlägget gå igenom, hur nackmassage med en flowgun kan bli en behandling du inte kan leva utan!

Precis som vi nämnde tidigare handlar ont i nacken om att musklerna blivit stela. Detta går lätt och smidigt att behandla genom nackmassage, som stimulerar musklerna och hjälper dessa att slappna av. Forskning har länge visat på det positiva fördelarna massage haft på långvarig smärta. Massagen hjälper även till att släppa på andra spänningar som kan finnas i nackområdet.

Behandling med Flowgun

I klippet visar David hur man på bästa sätt släpper på spänningar i nacken med en Flowgun.
Flowgun nackmassage

Till att börja med är det viktigt att hålla Flowgun med motsatt arm till den axel eller del av nacke som du vill massera. Detta för att undvika att spänna axeln för mycket. Målet är att axeln ska vara så avslappnad som möjligt när man behandlar den. En annan rekommendation är att använda Flowgun på en låg frekvens, antingen 1 eller 2 –  man vill massera muskeln på ett skonsamt sätt.

Flowgun nackmassage

Nästa steg är att hålla Flowgun stilla på en punkt samtidigt som man vänder huvudet framåt och roterar sedan långsamt åt det motsatta hållet ifrån axeln som man behandlar. Genom detta stretchar man ut axeln, samtidigt som man masserar den. Upprepa samma rörelse ett par gånger.

Djupdyk i ämnet massage

Som tidigare nämnt har massage oändligt många positiva effekter gällande välmående och återhämtning. Massagen är även ett perfekt sätt att slappna av på, vilket vi alla behöver lite då och då i den stressiga vardagen man lever i. För dig som vi dyka djupare ner i ämnet massage, rekommenderar vi vårt större inlägg om detta, som tar upp hur massagen kan underlätta din vardag, men även olika typer av värk som den kan behandla. Läs inlägget här!

Återhämta dig med någon av våra produkter:

Lumbago: övningar och tips

Av Filip Allerkrans Leg. Naprapat

Har du plötsligt känt en akut smärta som gradvis ökar? Känner du dig trött och svag? Gör det särskilt ont på ena sidan och strålar det ned mot skinkor och ljumskar? Då kan du ha drabbats av lumbago. 

Vad är lumbago?

Lumbago är en diagnos som ofta används för att benämna smärta i ländryggen. Detta besvär drabbar ca 80% av befolkningen vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommor i det muskuloskeletala systemet.

Varför får jag ont i ryggen? 

Uppkomst och orsak kan vara olika beroende på debut av smärta, ofta kan det vara pga mekaniskt trauma ex att man halkar, andra faktorer kan vara belastning – ex skotta snö eller byta däck på bilen. Detta kan medföra till en överbelastning och resultatet smärta. Om då orsaken skulle va byta däck – då blir anledningen icke optimal belastning i kroppens strukturer.

Här kan du läsa mer om ryggont: https://flowlifesweden.com/har-du-ont-i-ryggen/

Kan jag förebygga smärta i ländryggen?

Det går alldeles utmärkt att förebygga smärta i ländryggen. Men man är aldrig garanterad smärtfrihet livet ut oavsett hur man gör, så du ska inte bli allt för frustrerad om du ”gjort allt” men ändå får problem. Eftersom symmetri, styrka och god rörlighet är centrala moment i att hålla ryggen funktionell, är den bästa förebyggande åtgärden att hålla ländryggen funktionell, stark och smidig.

Vilka övningar kan jag göra? 

Mina bästa tips är:

Mckenzie (ryggresning)

Ligg på mage, pressa dig sedan upp med hjälp av armarna medan bäckenet ligger kvar i golvet. Denna övning går att upprepa 12×3 med 5 sek i toppläget.

Stretch höftböj

Stå som i ett utfallssteg med bakre knäet i golvet. Luta dig sedan något framåt för att få töj i höftböj, häng kvar i denna position 45 sekunder, byt ben och upprepa x3.

Liggande 90 grader

Ligg på golvet, med benen uppe på en stol/bänk. Du ska då ha uppnått 90 grader i knäveck. Låt armarna ligga med handflatan uppåt ca 45 grader ut från kroppen. Slappna av och låt ländryggen slappna av. Ligg här i 5-10 minuter.

Filip Allerkrans

Leg. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/

Massage – för ett sundare liv

Listan av superlativ för massage är lång och bevisligen är det något som alla har nytta av. I detta inlägg kommer vi att ta upp olika fördelar som finns med massage, som i sin tur kommer underlätta din vardag. 

Behandling av stress, oro och sömnlöshet

Massage är i särklass ett av det bästa sätten att återhämta sig på. Några exempel på olika fördelar är bland annat:

Forskning har dessutom kunnat visa hur massage fungerat effektivt för att dels dämpa oro och depression men även sömn. Studierna har kunnat visa hur beröringsmassage aktiverar ett hjärnområde kopplat till glädje och välbehag, vilket i sin tur leder till minskad stress och oro.

Det har även gjorts studier på hur massage påverkat prestation och energin i kroppen. I studien fick ett antal anställda på en läkarutbildning, 15 minuters massage under sina lunchpauser och resultaten var häpnadsväckande! Istället för att de anställda upplevde trötthet efter sin behandling, upplevde de sig själva som mera alerta och pigga.

Vi har tidigare tipsat om bra knep för hur du kan minska stress, läs inlägget här!

 

I videon ovan förklarar David Huynh hur massagebehandlingen, med hjälp av en Flowpillow, stimulerar nervsystemet, vilket i sin tur hjälper oss att slappna av och återhämta oss.

Onekligen finns det bevis för att massage är något som alla behöver i sitt liv. Som tidigare nämnt är det inte enbart lugnande och ångestdämpande, utan fungerar även utmärkt som behandling av värk och stela muskler. Vanligtvis orsakas smärtan av någon typ av överansträngning monotona rörelser, eller för mycket stillasittande.

massage flowgun kille tjej

Behandling av värk och stelhet

Ont i ryggen

Att ha ont är mycket vanligt och beror ofta på att man ofta är stillasittande för länge, eller inte varierar sin arbetsställning tillräckligt ofta. Det kan även handla om att man överansträngt eller överbelastat en del av ryggen på grund av tunga lyft. Behandling finns och den är mycket enkel. Först och främst vill du massera punkten som är öm, då du vill stimulera bort spänningen. För kontorsnissen är ett höj- och sänkbart bord en välvärd investering, då man enklare kan variera sin arbetsställning. Är du nyfiken på mera information kring ont i ryggen? Läs inlägget om det här!

höj- och sänkbart bord

Ont i nacken

 

I videon demostrerar David Huynh hur man tillsammans en Flowgun, kan behandla sin onda nacke. 

Att ha ont i nacken är minst lika vanligt som att ha ont i ryggen och orsakas dessutom på samma sätt. Ett sätt att förebygga ont i nacken, är att ha så varierade arbetsställningar som möjligt. De som sitter ner ofta och länge framför datorn när de jobbar, skulle rekommenderas till att stå upp lite då och då. För att lindra smärtan, är massage det perfekta alternativet för att mjuka upp spänningarna i nacken. Läs mera om ont i nacken här!

ont i nacken massage

Nackmassage

Ett effektivt sätt att bli kvitt sin onda nacke är att massera den. Som tidigare nämnt beror smärtan ofta på spänningar och stelhet, vilket i sin tur måste mjukas upp. Forskning har visat hur massage gett positiv effekt på långvarit smärta, vilket naturligtvis även gäller nacken. Du kan enkelt och smidigt behandla din smärta med våran Flowpillow heat eller varför inte med flowgun?

Läs inlägget om nackmassage med Flowgun här!

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Har du ont i ryggen?

Att ha ont i ryggen är en vanlig förkomma och oftast får man ont i ländryggen. En vanlig orsak till ryggsmärtor är dålig arbetsmiljö. Du blir är möjligen stillasittande för länge eller är stressad ofta, vilket leder till att dina muskler spänner sig och sedan gör ont. I det här inlägget tänker vi bena ut vad ont i ryggen innebär, varför du får ont och hur du kan motverka samt lindra smärtan.

Det finns däremot olika typer av ryggont:

Ont i ländryggen (Lumbago)

Naprapaten Filip Allerkrans talar om att smärta i ländryggen (även kallat Lumbago) drabbar ca 80% av befolkningen vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommor i det muskuloskeletala systemet. Han tar även upp att uppkomsten och orsaken kan vara olika, beroende på debut av smärta. Ofta på grund av mekaniskt trauma, alltså när man halkar till exemepl, eller så kan det vara på grund av belastning –  t.ex. från ett man skottat snö eller bytt däck på bilen. Detta kan medföra till en överbelastning och resultera i smärta.

För mera information om lumbago, läs vårt inlägg om det här!

Ryggskott

Ont i bröstryggen

höj- och sänkbart bord

Varför får du ont i ryggen?

En vanligt förekommande orsak till varför man får ont i ryggen, är som tidigare nämt dålig arbetsmiljö. För kontorsjobbare handlar det om att du blir stillasittande hela dagarna, och inte varierar arbetsställning tillräckligt ofta. Med andra yrken kan de snarare handla om att du lyfter tunga saker ofta och på fel sätt.

För att undvika skador på grund av tunga lyft bör du:

För arbetsmyran på kontoret, finns det en rad enkla knep för att undvika eller lindra ryggsmärtor.

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Ont i nacken – vad gör jag?

I det här inlägget ska vi fokusera på ont i nacken. Ett område som man lätt blir stel i. Hur förebygger man nackont och hur behandlar om den? Vi har svaren!

Vi har tidigare lyft hur vanligt det är med ont i ryggen, men hur vanligt är det vanligt att ha ont i nacken?  Precis lika vanligt faktiskt! Faktum är att hela 70-80 % av befolkningen upplever rygg och nacksmärtor och det är en av det tillstånd som orsakar mest sjukfrånvaro i Sverige. Även uppkomsten av det båda smärtorna är likartade. Oftast handlar det om att man varit stillasittande för länge, till exempel framför datorn.

Orsak

Orsaker till att man får ont i nacken är (precis som smärtor i ryggen) ofta kopplade till ens arbetsmiljö eller sitt inre mående. Vi brukar oftast ta upp dessa tre anledningar när vi talar om rygg- och nacksmärtor:

Precis som med i princip allt annat, är det viktigt att man varierar den hållning man har, varvar ner så ofta det bara går och såklart pausar arbetet lite då och då för att variera sin ställning.

 

I klippen visar performance coachen David hur du på bästa sätt släpper på spänningar i nacken.

Behandling

När man ska förebygga, men även behandla nackont, är det viktigt att ha varierande arbetsställningar och gärna stå upp lite då och då, om man sitter ofta och länge. Med andra ord beror smärtan även i det här fallet på stela muskler, som behöver stimulans. Även stress är en bidragande faktor.

Ont i nacken övningar

Prova att göra dessa övningar som naprapaten Emma Swärd tipsat om , för att se om smärtan släpper. Upprepa övningarna 10-15 gånger och med en god hållning.

 

Återhämta dig med någon av våra produkter:

3 tips för att förebygga ryggskott

Ryggskott är ett vanlig förekommande problem som ofta beror på stress, mindre motion och mer stillasittande. Vad som orsakar ryggskottet är muskler som blivit stela och spända. Vanligt är att man känner smärta och orörlighet i ryggen. 

Läs mer om ryggskott här!

Det går att förebygga ryggskott med enkla medel:

Läs mer om Flowpillow Heat HÄR

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Massage efter träning: 5 fördelar!

Massage har mängder med fördelar! Nackdelen är att det kan vara både dyrt och svårt att hinna med. Nu är det inte längre ett problem! Med Flowpillow heat får du nämligen en personlig massör som du kan använda hur som helst, vart som helst och när som helst. Läs mer om fördelarna med massage nedan!

Och mycket, mycket mer!

Bland annat lindrar det smärta, minskar stress och ger dig mer energi!

Du kan läsa mer om massagens fördelar här

För fler tips och trix kan du läsa resten av våra nyheter här

Foam rollers med vibration: Ny studie

Ny forskning visar skillnaderna mellan foam rolling med respektive utan vibration och resultaten talar sitt tydliga språk, satsa på vibrationsteknologi! 

Forskare vid University of North Carolina har genomfört en ny studie där man undersöker effekten av vibration i samband med foam rolling. Resultatet visade en tydlig skillnad mellan traditionella foam rollers och foam rollers med vibration. Foam rolling i kombination med vibration resulterade nämligen i att rörligheten ökade med upp till 40% i jämförelse. Foam rolling utan vibration visade också tydligt att rörligheten ökade, men då enbart en ökning upp till 18%.

Här kan du ta del av forskningsrapporten i sin helhet.

Ännu en gång visar alltså forskningen att foam rollers med vibration ökar rörligheten och därmed också din prestation! Flowlifes egna Flowroller Vibe har kraftfull vibrationsteknologi med 5 stycken vibrationslägen.

Flowroller Vibe hittar du här!

Vanliga problem: Foam roller hjälper dig!

Flowroller Vibe är den nya generationens foam roller som inte bara hjälper dig att maximera din återhämtning och prestation utan dessutom kan hjälpa till med diverse vardagsbekymmer. Här listar vi de vanligaste problemen Flowroller Vibe har hjälpt våra kunder med! 

Stela muskler

Spända och stela muskler kan ha flera orsaker, men det kan bland annat bero på tajt bindväv som gör att musklerna känns oflexibla. Med hjälp av en foam roller och sin egen kroppsvikt kan man komma åt triggerpunkter och massera ut knutor i musklerna. Flowroller Vibe tillför dessutom kraftfull vibrationsteknik som gör det möjligt att skaka loss bindväven som annars lätt blir seg och oflexibel. Därmed kan du effektivisera både uppvärmningen och återhämtningen.

Träningsvärk

Träningsvärk är inflammationer som uppstår efter hög belastning av musklerna vilket gör att man känner sig stel och öm dagen efter. Vibrationerna i Flowroller gör att du blir kvitt träningsvärken snabbare och låter dig sedan fokusera på nästa pass igen!

Löparknä

Löparknä beror på inflammationer i de muskler som fäster på knäets utsida och går längs med lårets utsida upp mot höften. En foam roller har länge ansetts vara ett bra verktyg för att massera dessa triggerpunkter på lårets utsida, men det är ofta smärtsamt. Med Flowroller Vibe kan du rulla över dessa triggerpunkter samtidigt som den behandlar med vibration. Detta kan göra stor skillnad eftersom vibrationerna blockerar smärtsignalerna från nerverna. Därmed är det enklare att rulla längre och med mer tryck utan att känna obehag.

Dålig rörlighet

Runt alla våra muskler i kroppen kan man hitta bindväv, också kallat fascia. Är man mycket stillasittande till vardags händer det lätt att bindväven blir stram vilket kan göra att den “klistrar” ihop sig med andra vävnader. Detta resulterar ofta i att man känner sig stel och att rörligheten är begränsad. Genom rullning kan man sätta tryck på musklerna och lösa upp bindväven som stramat åt sig. Därigenom ökar rörligheten och flexibiliteten i musklerna.

Ökad blodcirkulation

Många upplever det betydligt svårare att under den kyliga säsongen få igång blodcirkulationen samt värmen i kroppen innan träningspassen. Detta är problematiskt eftersom uppvärmning är så otroligt viktigt för att förhindra skador, oavsett träningsform. Med rullning och vibration kickar du snabbt igång blodcirkulationen och får effektivt värme till dina muskler!

Flowroller Vibe hittar du här!

Massagekudde: Bäst i test

Vår massagekudde Flowpillow heat har blivit utsedd till Bäst i test! Inspecto har rankat de bästa massagekuddarna på marknaden och vi kan stolt meddela att Flowpillow tog hem segern! Vår testvinnande produkt är därmed marknadens bästa komplement till mänskliga behandlingar. Dessutom får den fantastiska kundrecensioner och toppbetyget 5 av 5 på Trustpilot!

 Några av alla de fördelar som lyfts fram i testet: 

Här kan du ta del av testet i sin helhet: https://inspekto.se/massagekudde-test/

Och här hittar du Flowpillow heat!