ÖVER 50 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowgun Go!

Marknadens smidigaste massagepistol

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Alla produkter

Beställ dina flowprodukter till 20% rabatt!

Massage

Massage för ländryggen

Det är väldigt vanligt att få ont i ryggen och vanligtvis får man ont i ländryggen. Det är bra med massage för ländryggen både när du har ont men också i förebyggande syfte.

Smärta i ländryggen kallas lumbago. Lumbago är en diagnos som ofta används för att benämna smärta i ländryggen. Smärtan brukar kännas på morgonen när man går upp – oftast som kramp i ryggmusklerna, vilket förvärras när man vrider på ryggen. När du har ont i ländryggen känner man vanligtvis en spänning, värk eller stelhet i nedre delen av ryggen.

De vanligaste orsakerna till att du kan ha fått ont i ryggen är:

Vanligt med ryggont

Smärta i ländryggen är väldigt vanligt och drabbar ca 80% av befolkningen. Smärtan börjar svagt men ökar gradvis och den akuta smärtan håller oftast i sig i några dagar. Vanligtvis försvinner smärtan helt efter en till två veckor – antingen av sig själv eller med hjälp av massage. Det bästa man kan göra för att minska smärtan, är att röra på sig och göra enkla stretchövningar. Efter en dag eller två kan man stimulera området med massage –  som dels kommer hjälpa kroppen att slappna av, men även påskynda läkningsprocessen. Beröringen som sker under massage frigör dessutom ämnet oxytocin som har en lugnande och läkande effekt.

Läs mer om ont i ryggen här!

massage för ländrygg

Massage

Om man har ont i ryggen kan beröring kännas smärtsamt, det är däremot inget faligt. Faktum är att massage är det bästa sätten för att bli av med smärtan, öka blodcirkulationen och göra kroppen mer avslappnad. Forskning har dessutom visat hur massage gett positiv effekt på långvarig smärta.

Förebygg smärta

Ett bra sätt att förebygga smärta i ryggen är att göra olika stretchingövningar. Det finns en massa enkla övningar som går att göra hemma, i skolan eller på kontoret och det är bra att göra varje dag. Det är också viktigt att röra på sig varje dag, med enkel träning eller promenader. Ett annat bra tips kan vara att variera sin arbetsmiljö. För kontorsarbetare är det till exempel bra ställa sig upp lite då och då, för att undvika för mycket stillasittande. Ett annat sätt att förebygga smärta är att tänka på hur du lyfter tunga saker. Tänk på att lyfta med knäna istället för ryggen.

 

5 anledningar till varför massage är beroendeframkallande

Fördelarna med massage är många, till exempel höjt immunförsvar, bättre sömn och förhöjd prestation. Av detta går det med säkerhet att påstå att massage med sina fördelar kan bli väldigt beroendeframkallande, vem vill bli stel och ur fokus liksom?

En viktig faktor för kroppens välmående är beröring, som (såklart) är en väsäntlig del av massagen. Genom beröring frisätts ämnet oxitocin i kroppen vilket lindrar smärta, skyndar på läkningen av sår och skador, sänker pulsen, blodtrycket och halterna av stresshormoner. Oxitocin har dessutom långvarig effekt och påverkar oss även efter själva beröringen.

Läs mer om massage här!

massage beroendeframkallande

5 anledningar till varför massage är beroendeframkallande

Massage får en att må bra på många olika plan helt enkelt, vilket gör det förståerligt att man inte kan leva utan det. 😉

För fler nyheter från Flowlife, klicka här!

Shiatsu – vad är det?

Shiatsu är en Japansk typ av massage som fokuserar på tryck, gungningar och stretching, istället för knådning som i västerländsk massage. Massören använder sina fingrar och handflator för att trycka och lösa upp spänningar i muskler och leder och ökar på så sätt patientens rörlighet.

Shiatsu utförs på en hård madrass på golvet och som tidigare nämnt används massörens tummar, fingrar och handflator som verktyg. Även underarmar, armbågar, knän och fötter kan användas för att ge kraftigare tryck.

Shiatsu lindrar problem så som:

Behandlingen hjälper inte enbart mot låsningar i kroppen, utan även i själen. Shiatsu befriar låsta känslor så som ilska, rädsla, ångest och sorg. Det som händer är att den djupgående massagen aktiverar ett hjärnområde kopplat till glädje och välbehag, vilket leder till dämpad ångest och stress. Onekligen finns det en rad olika fördelar med den här typen av behandling!

shiatsu

Massagekudde och shiatsu-massage

Massagekudden Flowpillow fungerar på samma sätt som en shiatsubehandling, då de inbyggda massagetummarna, tillsammans med infraröd värme stimulerar trötta och stela muskler. Den djupgående massagen behandlar triggerpunkter och kan hjälpa kroppen att slappna av. Den enda skillnaden är att du kan få din behandling när du vill!

shiatsu massagekudde

För fler nyheter från Flowlife, klicka här!

Häst + massagepistol = sant?

Precis som människan, behöver även en häst behandling av sina muskler. Studier har visat goda tävlingsresultat från hästar som fått behandling av sina muskler. 

Massagepistolen är ett kraftfullt verktyg för att verkligen komma åt bindväven och behandla stela muskler och fungerar utmärkt även på hästar. Flowgun Go har fem vibrationsnivåer som du kan anpassa efter dina behov. En riktigt stel dag kan du exempelvis börja på den lägsta nivån och långsamt öka vartefter muskeln på hästen känns uppvärmd och redo.

Återhämtning efter trav- och hoppträning

Även efter träning kan massagepistolen hjälpa till. Den stimulerar nämligen muskeln och verkar inflammationshämmande, studier visar faktiskt att massage kan vara effektiv efter träningsvärk! Stela muskler och träningsvärk är inte endast något som vi människor behöver, utan även våra fyrbenta vänner. Du kan med fördel behandla din häst efter trav- eller hoppträning.

Mjuka muskler innebär bättre rörlighet och mobilitet. Bättre rörlighet betyder att du kan få ut mer av dina övningar och maximera din egna och hästens resultat. Med andra ord kan massagebehandlingen hjälpa din häst att vinna fler tävlingar! En massagepistol, är så kraftfull att den rår på även de hårdaste, mest spända muskler och hjälper dem att bli mjuka igen.

Väl investerade pengar?

En massagepistol kan kanske kännas som en större investering vid inköpstillfället, men i längden kommer din plånbok att tacka dig. Massagebehandlingar och i synnerhet på hästar är dyra. Genom att investera i en massagepistol kommer du att kunna utföra effektiv massage på egen hand och på så sätt spara in en bra slant. Om du vill prova Flowgun Go har du dessutom nöjd kundgaranti, så om du på något vis skulle vara missnöjd kan du alltid få dina pengar tillbaka.

Läs mer och beställ här!

Nackmassage med Flowgun

Nacken är det område på kroppen som oftast kan bli stel och orsaka smärta. Vi ska i det här inlägget gå igenom, hur nackmassage med en flowgun kan bli en behandling du inte kan leva utan!

Precis som vi nämnde tidigare handlar ont i nacken om att musklerna blivit stela. Detta går lätt och smidigt att behandla genom nackmassage, som stimulerar musklerna och hjälper dessa att slappna av. Forskning har länge visat på det positiva fördelarna massage haft på långvarig smärta. Massagen hjälper även till att släppa på andra spänningar som kan finnas i nackområdet.

Behandling med Flowgun

I klippet visar David hur man på bästa sätt släpper på spänningar i nacken med en Flowgun.
Flowgun nackmassage

Till att börja med är det viktigt att hålla Flowgun med motsatt arm till den axel eller del av nacke som du vill massera. Detta för att undvika att spänna axeln för mycket. Målet är att axeln ska vara så avslappnad som möjligt när man behandlar den. En annan rekommendation är att använda Flowgun på en låg frekvens, antingen 1 eller 2 –  man vill massera muskeln på ett skonsamt sätt.

Flowgun nackmassage

Nästa steg är att hålla Flowgun stilla på en punkt samtidigt som man vänder huvudet framåt och roterar sedan långsamt åt det motsatta hållet ifrån axeln som man behandlar. Genom detta stretchar man ut axeln, samtidigt som man masserar den. Upprepa samma rörelse ett par gånger.

Djupdyk i ämnet massage

Som tidigare nämnt har massage oändligt många positiva effekter gällande välmående och återhämtning. Massagen är även ett perfekt sätt att slappna av på, vilket vi alla behöver lite då och då i den stressiga vardagen man lever i. För dig som vi dyka djupare ner i ämnet massage, rekommenderar vi vårt större inlägg om detta, som tar upp hur massagen kan underlätta din vardag, men även olika typer av värk som den kan behandla. Läs inlägget här!

Återhämta dig med någon av våra produkter:

Lumbago: övningar och tips

Av Filip Allerkrans Leg. Naprapat

Har du plötsligt känt en akut smärta som gradvis ökar? Känner du dig trött och svag? Gör det särskilt ont på ena sidan och strålar det ned mot skinkor och ljumskar? Då kan du ha drabbats av lumbago. 

Vad är lumbago?

Lumbago är en diagnos som ofta används för att benämna smärta i ländryggen. Detta besvär drabbar ca 80% av befolkningen vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommor i det muskuloskeletala systemet.

Varför får jag ont i ryggen? 

Uppkomst och orsak kan vara olika beroende på debut av smärta, ofta kan det vara pga mekaniskt trauma ex att man halkar, andra faktorer kan vara belastning – ex skotta snö eller byta däck på bilen. Detta kan medföra till en överbelastning och resultatet smärta. Om då orsaken skulle va byta däck – då blir anledningen icke optimal belastning i kroppens strukturer.

Här kan du läsa mer om ryggont: https://flowlifesweden.com/har-du-ont-i-ryggen/

Kan jag förebygga smärta i ländryggen?

Det går alldeles utmärkt att förebygga smärta i ländryggen. Men man är aldrig garanterad smärtfrihet livet ut oavsett hur man gör, så du ska inte bli allt för frustrerad om du ”gjort allt” men ändå får problem. Eftersom symmetri, styrka och god rörlighet är centrala moment i att hålla ryggen funktionell, är den bästa förebyggande åtgärden att hålla ländryggen funktionell, stark och smidig.

Vilka övningar kan jag göra? 

Mina bästa tips är:

Mckenzie (ryggresning)

Ligg på mage, pressa dig sedan upp med hjälp av armarna medan bäckenet ligger kvar i golvet. Denna övning går att upprepa 12×3 med 5 sek i toppläget.

Stretch höftböj

Stå som i ett utfallssteg med bakre knäet i golvet. Luta dig sedan något framåt för att få töj i höftböj, häng kvar i denna position 45 sekunder, byt ben och upprepa x3.

Liggande 90 grader

Ligg på golvet, med benen uppe på en stol/bänk. Du ska då ha uppnått 90 grader i knäveck. Låt armarna ligga med handflatan uppåt ca 45 grader ut från kroppen. Slappna av och låt ländryggen slappna av. Ligg här i 5-10 minuter.

Filip Allerkrans

Leg. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/

Massage: nyckeln till ett sundare liv?

Listan av superlativ för massage är lång och bevisligen är det något som alla har nytta av. I detta inlägg kommer vi att ta upp olika fördelar som finns med massage, som i sin tur kommer underlätta din vardag. 

Behandling av stress, oro och sömnlöshet

Massage är i särklass ett av det bästa sätten att återhämta sig på. Några exempel på olika fördelar är bland annat:

Forskning har dessutom kunnat visa hur massage fungerat effektivt för att dels dämpa oro och depression men även sömn. Studierna har kunnat visa hur beröringsmassage aktiverar ett hjärnområde kopplat till glädje och välbehag, vilket i sin tur leder till minskad stress och oro.

Det har även gjorts studier på hur massage påverkat prestation och energin i kroppen. I studien fick ett antal anställda på en läkarutbildning, 15 minuters massage under sina lunchpauser och resultaten var häpnadsväckande! Istället för att de anställda upplevde trötthet efter sin behandling, upplevde de sig själva som mera alerta och pigga.

Vi har tidigare tipsat om bra knep för hur du kan minska stress, läs inlägget här!

 

I videon ovan förklarar David Huynh hur massagebehandlingen, med hjälp av en Flowpillow, stimulerar nervsystemet, vilket i sin tur hjälper oss att slappna av och återhämta oss.

Onekligen finns det bevis för att massage är något som alla behöver i sitt liv. Som tidigare nämnt är det inte enbart lugnande och ångestdämpande, utan fungerar även utmärkt som behandling av värk och stela muskler. Vanligtvis orsakas smärtan av någon typ av överansträngning monotona rörelser, eller för mycket stillasittande.

massage flowgun kille tjej

Behandling av värk och stelhet

Ont i ryggen

Att ha ont är mycket vanligt och beror ofta på att man ofta är stillasittande för länge, eller inte varierar sin arbetsställning tillräckligt ofta. Det kan även handla om att man överansträngt eller överbelastat en del av ryggen på grund av tunga lyft. Behandling finns och den är mycket enkel. Först och främst vill du massera punkten som är öm, då du vill stimulera bort spänningen. För kontorsnissen är ett höj- och sänkbart bord en välvärd investering, då man enklare kan variera sin arbetsställning. Är du nyfiken på mera information kring ont i ryggen? Läs inlägget om det här!

höj- och sänkbart bord

Ont i nacken

 

I videon demostrerar David Huynh hur man tillsammans en Flowgun, kan behandla sin onda nacke. 

Att ha ont i nacken är minst lika vanligt som att ha ont i ryggen och orsakas dessutom på samma sätt. Ett sätt att förebygga ont i nacken, är att ha så varierade arbetsställningar som möjligt. De som sitter ner ofta och länge framför datorn när de jobbar, skulle rekommenderas till att stå upp lite då och då. För att lindra smärtan, är massage det perfekta alternativet för att mjuka upp spänningarna i nacken. Läs mera om ont i nacken här!

ont i nacken massage

Nackmassage

Ett effektivt sätt att bli kvitt sin onda nacke är att massera den. Som tidigare nämnt beror smärtan ofta på spänningar och stelhet, vilket i sin tur måste mjukas upp. Forskning har visat hur massage gett positiv effekt på långvarit smärta, vilket naturligtvis även gäller nacken. Du kan enkelt och smidigt behandla din smärta med våran Flowpillow heat eller varför inte med flowgun?

Läs inlägget om nackmassage med Flowgun här!

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Har du ont i ryggen?

Att ha ont i ryggen är en vanlig förkomma och oftast får man ont i ländryggen. En vanlig orsak till ryggsmärtor är dålig arbetsmiljö. Du blir är möjligen stillasittande för länge eller är stressad ofta, vilket leder till att dina muskler spänner sig och sedan gör ont. I det här inlägget tänker vi bena ut vad ont i ryggen innebär, varför du får ont och hur du kan motverka samt lindra smärtan.

Det finns däremot olika typer av ryggont:

Ont i ländryggen (Lumbago)

Naprapaten Filip Allerkrans talar om att smärta i ländryggen (även kallat Lumbago) drabbar ca 80% av befolkningen vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommor i det muskuloskeletala systemet. Han tar även upp att uppkomsten och orsaken kan vara olika, beroende på debut av smärta. Ofta på grund av mekaniskt trauma, alltså när man halkar till exemepel, eller så kan det vara på grund av belastning –  t.ex. från ett man skottat snö eller bytt däck på bilen. Detta kan medföra till en överbelastning och resultera i smärta.

För mera information om lumbago, läs vårt inlägg om det här!

Ryggskott

Ont i bröstryggen

höj- och sänkbart bord

Varför får du ont i ryggen?

En vanligt förekommande orsak till varför man får ont i ryggen, är som tidigare nämt dålig arbetsmiljö. För kontorsjobbare handlar det om att du blir stillasittande hela dagarna, och inte varierar arbetsställning tillräckligt ofta. Med andra yrken kan de snarare handla om att du lyfter tunga saker ofta och på fel sätt.

För att undvika skador på grund av tunga lyft bör du:

För arbetsmyran på kontoret, finns det en rad enkla knep för att undvika eller lindra ryggsmärtor.

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Ont i nacken – vad gör jag?

I det här inlägget ska vi fokusera på ont i nacken. Ett område som man lätt blir stel i. Hur förebygger man nackont och hur behandlar om den? Vi har svaren!

Vi har tidigare lyft hur vanligt det är med ont i ryggen, men hur vanligt är det vanligt att ha ont i nacken?  Precis lika vanligt faktiskt! Faktum är att hela 70-80 % av befolkningen upplever rygg och nacksmärtor och det är en av det tillstånd som orsakar mest sjukfrånvaro i Sverige. Även uppkomsten av det båda smärtorna är likartade. Oftast handlar det om att man varit stillasittande för länge, till exempel framför datorn.

Orsak

Orsaker till att man får ont i nacken är (precis som smärtor i ryggen) ofta kopplade till ens arbetsmiljö eller sitt inre mående. Vi brukar oftast ta upp dessa tre anledningar när vi talar om rygg- och nacksmärtor:

Precis som med i princip allt annat, är det viktigt att man varierar den hållning man har, varvar ner så ofta det bara går och såklart pausar arbetet lite då och då för att variera sin ställning.

 

I klippen visar performance coachen David hur du på bästa sätt släpper på spänningar i nacken.

Behandling

När man ska förebygga, men även behandla nackont, är det viktigt att ha varierande arbetsställningar och gärna stå upp lite då och då, om man sitter ofta och länge. Med andra ord beror smärtan även i det här fallet på stela muskler, som behöver stimulans. Även stress är en bidragande faktor.

Ont i nacken övningar

Prova att göra dessa övningar som naprapaten Emma Swärd tipsat om , för att se om smärtan släpper. Upprepa övningarna 10-15 gånger och med en god hållning.

 

Återhämta dig med någon av våra produkter:

3 tips för att förebygga ryggskott

Ryggskott är ett vanlig förekommande problem som ofta beror på stress, mindre motion och mer stillasittande. Vad som orsakar ryggskottet är muskler som blivit stela och spända. Vanligt är att man känner smärta och orörlighet i ryggen. 

Läs mer om ryggskott här!

Det går att förebygga ryggskott med enkla medel:

Läs mer om Flowpillow Heat HÄR

Återhämta dig med någon av våra produkter: