Hur blir man av med gamnacke?

Vad är gamnacke?

Kutande rygg, hopdragna axlar och framskjuten haka är alla vanliga ställningar när man sitter framför sin dator, mobil eller surplatta. Gamnacke, även känt som skärmnacke eller tech neck, är en form av nackbesvär som du inte bör ignorera eftersom det kan ha stor inverkan på din hållning och långvariga hälsa och dessutom orsaka nacksmärtor. Lyckligtvis är korrigering av gamnacke enkel med hjälp av rätt övningar.

Relaterat: Nackmassage med Flowgun

Hur blir man av med gamnacke?

För att bli av med gamnacke måste man fokusera på två saker; att stretcha ochmassera de muskler som blivit spända samt utföra övningar för att stärka de muskler som försvagats. Även om det inte finns någon quick fix kan man genom konsekvent stretching och adekvata övningar se stora förbättringar relativt snabbt. Ett bra tips är att ta en bild av din hållning och huvudställning innan du börjar rutinen och en bild efter en vecka eller två för att se dina framsteg.