OVER 100 000 Glade Kunder
Excellent

Flowgun Pro

En massagepistol i verldensklasse

Flowtank

NYHED

Flowgun pocket

Nye generationens massagepistol

Alle varer

INNOVATIVE TRÆNINGS- OG RESITUTIONSPRODUKTER, DESIGNET I SKANDINAVIEN!

Genopretning

4 grunde til hvorfor du behøver en Flowfeet

Vores fødder fungerer som en slags støddæmper, og hvis du tænker på, hvor meget vores fødder skal tåle, er det ikke så mærkeligt, at du kan lide at få dem masseret. Vores Flowfeet har vundet bedst i test og er en premiumprodukt til fodmassage. Det har tre forskellige programmer og styrker, hvor du kan vælge den type behandling, du ønsker. Vores fødder er den del af kroppen, vi læsser mest på, fortjener de helt sikkert ekstra kærlighed?

Reducere stress

At opleve stress er meget almindeligt, vi føler os alle sammen stressede på et eller andet tidspunkt. Det er også en almindelig grund til, at vi nogle gange bliver syge eller mister energi, og det er derfor, er afslapning meget vigtigt. Under stress frigiver kroppen stresshormoner, der kan have en negativ indvirkning på helbredet. Berøringen du får gennem fodmassage stimulerer kroppen til at frigive såkaldte “feel-good hormoner” som dopamin og serotonin. Disse hormoner modvirker igen stress.

Dine fødder bliver beskyddet mod fodproblem
Med Flowfeet fremskynder musklerne omkring vores fødder, styrker anklerne, mens vi øger cirkulationen i anklerne og fødderne. Hvis du har meget træningssmerter, kan fodmassage hjælpe og fremskynde en helingsproces i tilfælde af kvæstelser.

Blodcirkulationen forbedres
Vi mennesker sidder meget og ikke mindre i dag, i betragtning af at mange arbejder hjemmefra og måske ikke får den øvelse, du normalt får. Mange mennesker bærer også normalt sko, der kan være for stramme, og som får dine fødder til at klemme, hvilket igen svækker blodcirkulationen. En Flowfeet starter blodcirkulationen og sikrer, at fødderne har det godt igen.

Bedre søvn
Stress er en almindelig årsag til, at mange mennesker har søvnproblemer. Hvis du har søvnproblemer, kan det igen føre til dårligere helbred og dårligere livskvalitet. Fodmassage hjælper dig med at slappe af, så du kan få en god nats søvn og lade din krop komme sig.



William flowfeet

Hvordan slipper man væk fra smærter i nakken

Hvad er gamnake?

Belting tilbage, strammede skuldre og fremspringende hage – fælles holdninger, når du sidder foran din computer, telefon eller surplate. Gamnacke, også kendt som skærm eller tech hals, er en form for nakke ubehag, at du ikke bør ignorere, da det kan have en stor indvirkning på din kropsholdning, langsigtede sundhed og nakkesmerter. Heldigvis er det nemt at korrigere gamnacke ved hjælp af de rigtige øvelser.

Relaterede: Hals massage med Flowgun

Hvordan slipper jag af med smærter i naken?

For at slippe af med gribbe, må man fokusere på to ting; stræk og massage musklerne, der er blevet anspændt og bruge øvelser til at styrke de muskler, der er svækket. Selv om der ikke er nogen hurtig løsning, gennem konsekvent stretching og passende øvelser kan du se store forbedringer ganske hurtigt. Et godt tip er at tage et billede af din kropsholdning og hoved kropsholdning, før du starter rutinen og et andet billede efter en uge eller to for at se dine fremskridt.

For tips og øvelser, se videoen nedenfor!

 

Det træningsverktøj, der kan håndtere alt

Det nye træningsværktøj

Flowtank er den nyeste innovation på uddannelsesmarkedet. Med vand som en ekstern kraft og bevæger sig uforudsigeligt, ønsker vi at være i stand til at udfordre stabilitet og nervesystemet. I stedet for en vægtstang eller håndvægt kan du bruge en Flowtank.

Årets sejeste hjemmetræningsprodukt

Flowtank er det perfekte produkt at bruge, når du træner hjemme, i haven eller som supplement i gymnastiksalen. Fordi det er fleksibelt og nemt at tage med dig overalt, er det også nemt at tage med dig, når du er ude på et eventyr. 

Flowtank som kettlebell 

Har du ikke en kettlebell til hånds? Bare rolig, Flowtank fungerer lige så godt. Det er et tidseffektivt træningsværktøj, der giver dig mulighed for at træne din kondition, stabilitet, styrke og kropskontrol på samme tid. En fordel ved at træne med Flowtank er, at du får den maksimale ydelse ud af en grundlæggende øvelse såvel som simpelheden i den, da det kun er dig og en vandfyldt tank.

Balanceøvelser med Flowtank

Ved at træne vores balance styrker vi kroppen, så vi kan klare tungere belastninger. Det er ikke nyt, at balancen bliver værre, jo ældre vi bliver, og derfor er det vigtigt at fortsætte med at træne den. Det kan ikke være ofte, at du prioriterer uddannelse din balance under din træning, og nogle gange kan du finde det kedeligt. Derfor udfordrer vi dig nu til at lave disse fire balanceøvelser med vores nyligt lancerede Flowtank. Perfekt træningsværktøj til dem, der ønsker at træne derhjemme.

sierra övning1sierra övning 2

Øvelse 1: Start med din Flow tank på lårene med lige arme. Løft den ene fod, så du bare står og balance på dit andre ben. Træk derefter tanken så stabilt som muligt langsomt nær kroppen og løft den over hovedet med lige arme. Så gå den samme vej. Gør x antal gentagelser, før du skifter ben.

sierra övning 4
Øvelse 2: Squat mens du står på tæerne og har din Flowtank foran dig. Så stå langsomt op og forsøge at komme så længe som muligt, mens du trækker din tank hele vejen op over dit hoved.

sierra övning 5Øvelse 3: Find balancen på det ene ben. Fold din hofte med et lige bagben og din Flow tank ned til jorden. Fokus på at stramme din balder, holde en stærk mave og holde din hofte parallel. Så går du op ad den samme vej, og efter x antal gentagelser skifter du ben.

sierra övning

Øvelse 4: Her er en reel udfordring! Løft den ene fod, så du kun balancerer på det ene ben. Stram din mave og forsøge at læne sig over til hver side så meget som du kan uden at miste din balance. Så gør det samme den anden vej.

Styrke 

Konsistensen af en håndvægt er fast, mens en Flowtank, der er vandfyldt, bevæger sig konstant, hvilket betyder, at musklerne skal arbejde synergistisk, da ingen bevægelse bliver den samme. Arbejde med og imod vandkraft kræver en høj grad af koncentration og hjælper kroppen med at lære at modstå eksterne kræfter og samtidig forbedre din præstation.

Cardio

Ved at træne regelmæssigt får du et godt fundament for et godt helbred, og Flowtank kan hjælpe dig undervejs. Nogle fordele ved cardio træning er, at du bliver mere vedholdende, bedre søvn, energi fra endorfiner og stærkere hjertemusklen. Det tager en masse af hjertet og lungerne til at oxygenate disse arbejdsmuskler, og når mange muskler er involveret det fører til en puls-styrke træning. En effektiv måde at forbedre fitness er at udføre interval træning, og du kan gøre det med din Flowtank.

Hvilken massagepistol skal man vælje?

Valget af massagepistol er ikke altid let, og valget kan være baseret på forskellige faktorer. Nogle af de mest almindelige faktorer er blandt andet, om du har brugt en massagepistol før, hvis du har en meget aktiv hverdag og til hvilket formål massagepistolen skal bruges. I dette indlæg vil vi gå gennem de forskellige forskelle mellem vores forskellige massage pistoler!

Læs ogs: “Massagepistol – hvorfor?” 

Massage pistol til forskellige mennesker og situationer

Flowgun

Pris: 2890 DKK

Flowgun tilbyder en kraftfuld premium behandling, der også er fleksibel takket være sine 6 forskellige massagehoveder. Denne massage pistol er perfekt til dem, der ønsker at bruge det til et professionelt formål, såsom elite atleter, naprapaths eller fysioterapeuter.

Flowgun målinger:

Flowgun massagepistol

Flowgun Go!

Pris: 1890 DKK

Markedets mest overkommelige massagegun, som tilbyder alt hvad du behøver for personlig brug i hjemmet. Det er også designet til at være let inkluderet overalt. Flowgun Go har en lang batterilevetid, god med styrke og er velegnet til dem, der ønsker at begynde at bruge en massagepistol. Ligesom sin forgænger Flowgun, en slank taske og 6 massage hoveder er inkluderet.

Flowgun Go-målinger:

Flowgun go massagepistol

Flowgun pocket 

Pris: 1690 DKK

Ny generation massage pistol, der er lille og smart, men tilbyder en enorm styrke. Denne massage pistol er perfekt til at blive taget til arbejde, gym eller rejser – det er simpelthen tilgængelig overalt! Flowgun pocket er perfekt til dem, der ikke ønsker at gå på kompromis med hverken størrelse eller styrke.

Flowgun pocket dimensioner:

  • Fra top ved startknap til bund ved opladning af stik: 16 cm
  • Fra næse med dyse til bagkant: 15 cm
  • Vægt: 538g
Flowgun pocket massagepistol

Hvilken en til at vælge?

Så nu til de 100 millioner dollars spørgsmål, som man skal vælge?

Ud over prisen ligger den klareste forskel med den respektive massagepistol i deres højeste vibrationstilstand, hvor flowgun når omkring 240 Watt, Flowgun Go omkring 180 Watts og Flowgun lomme 100 Watt. Når det er sagt, får du den mest kraftfulde massage med Flowgun, men Flowgun Pocket og Flowgun Go er også stærke nok til at imødekomme de fleste menneskers behov.

Med Flowgun er mulighederne for at tilpasse behandlingen lidt mere, da hyppigheden af de 5 forskellige hastighedsniveauer varierer mellem 1400-3200 omdrejninger i minuttet ved 5 forskellige hastighedsniveauer, mens Flowgun Go har en rækkevidde på 1700-2800 omdrejninger i minuttet og Flowgun Pocket en rækkevidde på 2000-3200 omdrejninger i minuttet.

https://flowlifesweden.com/dk/produkt/flowgun/

 

Vi plejer at sige, at Flowgun primært er rettet mod elite atleter, dem, der arbejder i fysioindustrien eller dem, der har brug for ekstra hård massage og er på udkig efter den absolutte præmie produkt, mens Flowgun Go er god nok til den fælles mand, der ønsker at forbedre sin helbredelse og ydeevne, til en meget god pris. Flowgun Pocket er perfekt til dem, der ønsker at kombinere styrke og smidighed i form af en lille, bærbar og kvalitet massagegun.

 For mer inspiration, se vores jemførelsevideo ned under!

Träning med sliding plates

Att träna med sliding plates hjälper dig att ta din träning till nästa nivå. Det är ett enkelt och effektivt sätt att träna din balans på samtidigt som det stärker dina coremuskler. Med hjälp av dessa kan du utföra ett helkroppspass med övningar som går att anpassa efter din egen förmåga.

Vad är sliding plates?
Sliding plates är det perfekta träningsredskapet för dig som vill förbättra samt utmana din styrka, stabilitet och flexibilitet utan att behöva lägga till något annat än din egen kroppsvikt. Våra sliding plates är kompakta, lätta att bära med sig och du kan använda dem vart som helst, det enda som krävs är ett golv.

Varför ska du använda dem?
En av fördelarna med att använda sliding plates är att bålmusklerna aktiveras vid nästan varje övning och de kommer även hjälpa dig förbättra din balans om de används korrekt. Sliding plates må se oskyldiga ut, men dem kan göra dem enklaste övningarna till en riktig utmaning. Ibland behöver du även göra vissa rörelser väldigt långsamt när du drar runt dina slides, vilket gör att du känner hur det bränner i dina hårt arbetande muskler.

Hur kan du använda sliding plates?
Nedan följer fyra exempel du kan göra med våra sliding plates.

1. Helkroppspass

Övning 1: Pilbågsarmhävning: 3 x 8 per sida
Övning 2: Knäböj t. Armhävning: 3 x 12
Övning 3: Omvänd planka: 3 x 15
Övning 4: Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 5: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida

2. Benpass

Övning 1: Hamstring curl: 3 x 10
Övning 2: Omvända utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 3: Cossackböj: 3 x 12 per sida
Övning 4: Snea utfallssteg: 3 x 10 per sida
Övning 5: Single-leg Hamstring curl: 3 x 8 per sida
Övning 6: Knäböjsutfall: 3 x 12 per sida
Övning 7: Knäböj till sidoutfall: 3 x 12 per sida

3. Corepass

Övning 1: Sågen: 2 x 30 sek
Övning 2: Knädrag: 3 x 15
Övning 3: Saxen: 3 x 12
Övning 4: Omvänd planka: 3 x 20
Övning 5: Mountain climbers: 3 x 30 sek
Övning 6: Gående planka: 3 x 40 sek

4. Stretch

Övning 1: Spagat: 3 x 10 per sida
Övning 2: Abduktor: 3 x 12 per sida
Övning 3: Bröstryggen: 3 x 12 per sida
Övning 4: Wall slides: 3 x 15

Massagepistol: Bedst i test!

Massagepistol – bäst i test!

Valg af en massage pistol er undertiden ikke enkel, især med så mange forskellige modeller på markedet. Det kan derfor være nyttigt at undersøge fordele og ulemper ved de forskellige massagepistoler. Selvfølgelig anbefaler vi vores Flowgun og Flowgun Go massagepistoler, som har vundet flere bedste i test.

Hvorfor en massagepistol?

Læs ogs: “Massagepistol – hvorfor?”

Massagepistol är årets julklapp

Hvilke massagepistoler har vundet bedst i test?

Flowgun

Pris: 3990 SEK

Flowgun er langt et af de mest ambitiøse valg, hvor der ikke er indgået kompromiser om kvalitet, styrke eller funktioner. Med sin holdbare motor kan du virkelig massere i dybden, og 5 forskellige niveauer giver dig friheden til at behandle alle muskelgrupper. Flowgun har også vundet bedst i test!

Tekniske oplysninger

Flowgun Go!

Pris: SEK 2490

Flowgun Go er en overkommelig massage pistol, der stimulerer bindevæv, øger blodcirkulationen og frigiver triggerpunkter. Ligesom sin storebror Flowgun har Flowgun Go 6 forskellige dyser og 5 forskellige vibrationsniveauer. Flowgun Gå ikke kun kraftfuld, men også fleksibel. Det er også nemt at bruge og passer til alle niveauer af ambitioner, og dermed en perfekt introduktion til en verden af massage kanoner!

Tekniske oplysninger

Bedst i test!

I testene har de været baseret på kvalitet, pris, magt og hvor stille massagepistolerne er.

Nogle af de fordele fremhævet af vores massage kanoner er:

Inspekto,  Hemfakta, Friskare.info, Testat.nu, Testvinnarna.se, Bästatesten.se netfysioterapi.dk

konsumentmagasinet.se

 

Flowgun er også blevet testet i en naprapath:

“Effekten har været håndgribelig og har været med til at fremskynde muskelafslapning og fjernelse af slaggeprodukter. Batteriet behøvede ikke at blive opladet en eneste gang i løbet af ugen, og maskinen har også været en lettelse for naprapathen.”

Flowgun go

Er du stadig usikker?

Nu kan du tænke over, hvilken af Flowgun og Flowgun Go er den rigtige massage pistol for dig? Intet problem! I videoen nedenfor forklarer Lucas forskellene mellem de to!

 

Läs mer om våra massagepistoler här!Massagepistol – bäst i test!

Stretching med power bands

Det er meget almindeligt at springe stretchingen over efter en session. Det meste af tiden er det fordi vi ikke prioriterer det på samme måde som træningen. Det kan dog være en god ide at tænke igen! Faktisk får stretching kroppen til at føle sig bedre! Hvis du træner med Power bands, kan vi anbefale, at du også strækker dig med dem efter en hård træning.

Stretching er meget godt at gøre. Stretching er god til at reducere motion smerter, hvilket gør kroppen mere mobil, men også for at opbygge større muskler. Ligesom massage, hjælper stretching kroppen inddrive lettere efter en træning. Stretching hjælper også med at lindre spændinger, hvilket gør kroppen mere afslappet. Med power bands kan du få en effektiv træning, men også en god stretching bagefter.

Her er tips om stretching manøvrer, som du kan gøre med din magt bands efter en træning.

Skulder-stretch

 

Cirkler: Start med at stå skulderbred, hold dine kraftbånd i dine hænder og træk armene fra hinanden. Træk armene tilbage over hovedet og derefter fremad igen uden at bøje dine arme. Hold skuldrene nede og stå lige, undgå tailing og hold dine hofter. Gør det 2×10 reb.

Diagonale cirkler: Ligesom den foregående øvelse, bør du stå skulder-dækkende, holde remmen i dine hænder og trække armene fra hinanden. I denne øvelse, tage det ene ærme over hovedet og tage det tilbage med den anden arm. Husk at holde armene strakt. Gør det 2×10 reb på begge sider.

Skulder stretch: Start med at holde stroppen i begge hænder, den ene bag på ryggen og den anden strakt over skulderen. Lås den derefter ved at trække remmen ned mod maven. Du kan derefter mærke det trække i den forreste skulder. Husk at trække albuen baglæns og klemme brystet fremad. Gør øvelsen 45 sekunder på hver side.

Skulder stretch 2: Fastgør stroppen til noget på væggen, f.eks. et dørhåndtag. Grib remmen med den ene hånd og drej kroppen i den modsatte retning fra væggen. Husk at slappe af din skulder og rotere så langt som det føles godt, bør det stramme så du ikke behøver at rotere længere. Gør øvelsen 45 sekunder per side.

Excentrisk rotation: Hold båndet spændt fast til noget på væggen. Som et dørhåndtag i den sidste øvelse. Hold remmen i den ene hånd, hold hånden ud og få albuen og hånden ved 90 grader. Albuen skal være på linje med skulderen. Gå fra væggen et par skridt frem, når den strammer, langsomt trække din hånd lige op. Træd et skridt tilbage og bring din hånd til den oprindelige position. Husk at gøre øvelsen langsom og kontrolleret. Gør øvelsen 2×10 per side.

Akselrotation udad: Fastgør remmen til noget på væggen. Har remmen i den ene hånd og har albuen tæt på kroppen, rotere din arm udad frem og tilbage og holde albuen stadig ved siden af din krop. Husk at holde armene nede, klemme brystet frem og være stylet med albuen. Må motion 3×10 på begge sider.

Rotator kuff: Fastgør remmen til væggen og hold albuen i skulderhøjde og hånd lige frem i en 90 graders vinkel med albuen. Flyt langsomt din hånd op og tilbage i en kontrolleret bevægelse. Albuen skal være et roligt sted. Husk at holde albuen stille i skulderhøjde. Gør øvelsen 3×10 reb på begge sider.

Ben-stretch

 

Benmobilitet: Lig på ryggen med det ene ben op med knæet bøjet. Fastgør remmen omkring foden og hold med hænderne. Stræk benene op til en lige position og tryk hælen mod loftet. Bøj dig derefter ned til den oprindelige position. Husk at have begge ben lige og forsøge at komme længere tilbage hele tiden, så det strækker benene ordentligt. Må motion 2×10 på begge ben.

Baglår: Denne øvelse har tre tilstande til at træne hele musklen. Lig på ryggen og bære remmen dobbelt vægt. Læg den rundt om foden og hold den i dine hænder.

  1. Få benet strakt lige op, benet i jorden skal også være lige, hoften skal være mod jorden, og du skal føle det trække i bagsiden af låret.
  2. Nu tager dit ben strakt skråt mod dit andet ben og drej hælen udad som sparker en bold.
  3. Den sidste position er benet strakt udad fra kroppen, modsat den sidste øvelse. Også her bør du vende hælen lidt udad.

Husk at holde benene lige og forsøge at slappe af i stræk. Hold træningen i 45 sekunder på alle øvelserne på begge ben.

Ankelmobilitet: Fastgør remmen til noget på væggen, læg den runde kalv og føler, at den strammer foden baglæns. Har din fod lidt ophørt med at for eksempel en bænk og lægge vægten på dit knæ, som du skubber fremad. Hælen skal forblive i jorden. Husk at låse hælen og klemme knæet ud, du kan endda lave cirkler med benet for at øge mobiliteten. Brug modstand, der føles godt for dig og gå videre, hvis det er for nemt. Gør øvelsen 45 sekunder på hvert ben.

Gluteus muskel-stretch: Fastgør gelænderet til noget på væggen i højden under knæene. Sæt båndet højt på det ene ben. Læg dig lidt ned fra væggen med benet, mens du har remmen rundt i retning af væggen. Benet, der har remmen omkring det skal være i en 90 graders vinkel foran toppen crested (hvis det er for svært at bøje knæet mod kroppen) og de andre ben skal være dækket på bagsiden. Læn dig med brystet over knæet og hold træningen i 45 sekunder pr. Ben.

Forlår: Fastgør stroppen omkring anklen. Hold stroppen tæt i hænderne og læg dig på maven. Træk stroppen ud, stram og lås den under skulderen. Mærk det trække din fod tilbage. Husk at trykke foden mod dine glutes og ikke hale.

Indvendige lår: Lig på ryggen og hold din røv mod væggen. Stram remmen omkring dine fødder og tilbage over lænden, så du ligger på remmen. Få benene strakt lige op og stroppen på ydersiden af dine ben. Træk dine ben udad med benene strakt og hold motion i ca 1 minut. Det er vigtigt at holde benene lige, så det strækker sig i de udvendige lår.

Her kan du se video af øvelserne for at gøre det lidt lettere at forstå. Du får se både øvelser og tips om, hvad du skal tænke på. Axelstretch og Benstretch.

Held og lykke!

 

En lyxigare Fars dag!

På fars dag är det många som vill köpa en present för att fira sin pappa, men vad ska man egentligen ge? Om man vill unna sin pappa lite extra kärlek så vet vi den perfekta presenten till fars dag som garanterat kommer bli en favorit.

I år sker fars dag på söndag den 8:e november. Det är vanligt att uppvakta sin pappa på fars dag, kanske med en extra lyxig frukost, en trevlig fika eller en fin middag. Ofta vill man också ge en present, det kanske är ett par strumpor eller en ny slips. Om man istället vill ge sin pappa något lite lyxigare (vilket han verkligen förtjänar), hade en massagekudde varit väldigt uppskattat.

Som tidigare nämnt är det väldigt vanligt att man gör något speciellt för sin pappa under fars dag. Slipsen är den absolut vanligaste presenten, som nästan varannan person ger bort. Andra presenter som också har varit vanliga genom åren är parfymer, krigsromaner och whiskey. Det är även vanlig att ge mer personliga presenter, exempelvis något man gjort själv som ett handgjort kort eller en ingraverad skärbräda.

Läs mer om Fars Dag här! 

En massagekudde är perfekt att ge i fars dag-present, speciellt nu i coronatider när en tid på massagesalong inte känns särskilt lockade. Kudden är ett bra alternativ till en massör, eftersom att den kan användas precis när man vill. Den är perfekt för pappan som behöver och förtjänar lite mer lyx i vardagen.

Med den här presenten kan pappa få effektiv massage hemma, varje dag. En massagekudde kan ge både rygg- och nackmassage men även användas på andra delar av kroppen, så som fötter, ben och armar. Massagekudden har specialdesignade massagetummar samt inbyggd infravärme som hjälper musklerna att slappna av. Den trådlösa designen gör att man kan avnjuta en lyxig massage när och vart man vill.

Fars dag

Så om man älskar sin pappa och vill ge honom en speciell present på fars dag nu i helgen, så rekommenderar vi att man köper en massagekudde.

Läs mer om massagekudden här!

Flowgun Go – 6 massagehuvuden

Flowgun Go er massagepistolen, der effektivt stimulerer bindevævet, øger blodcirkulationen og frigiver triggerpunkter. Med 6 udskiftelige massagehoveder er det nemt at få adgang til dele, du ønsker ekstra pres på. Nedenfor er en detaljeret beskrivelse af de forskellige hoveder.

 

Blødt hoved – Dette hoved er godt at bruge til de større muskelgrupper som lår, kalv og sædemuskel. Det er godt, fordi det berører store områder og er blødt, men fast. Det er godt at bruge før træning til at blødgøre musklerne, men også efter træning.

Flowgun go

Flat and thinDenne er fantastisk til specifikke områder med en tynd overflade. For eksempel er det håndled eller ved benet på siden af kalven. Der vil være et godt pres, uden at det bliver for meget på tyndere overflader.

Flowgun go

FlatDette hoved er godt for flade områder som front lår og bryster. Det er meget behageligt at bruge, og da det har et fladt hoved, er trykket altid på det punkt, du masserer.

Flowgun go

SiliconeSilikone hovedet er godt for følsomme områder og led. Hvis du har et følsomt eller ømt punkt, vil det være et pænt pres, der ikke er for den del. Det fungerer godt på samme måde mod leddene, hvis du ikke ønsker, at det skal være så stort og hårdt pres som med et andet hoved.

Flowgun go

ForkDenne ene er meget god til skuldre, arme og underarme. Det er behageligt at bruge omkring muskler og fungerer godt til at blødgøre, hvis du er stiv.

Flowgun go

Pointy coneDette hoved er fantastisk, hvis du vil have adgang til et bestemt område eller udløserpunkt. Du kan nemt få adgang til forskellige punkter, du ønsker ekstra pres på, fordi det er spidst og når bedre på blot ét punkt.

Flowgun go

Køb din Flowgun Go her!

Stillasittande arbete

Idag vet vi att stillasittande arbete inte är bra för hälsan. Trotts detta, tillbringar många större delen av sin arbetsdag stillasittande framför en skärm. Den här typen av arbete kan leda till dels skador men även försvagade muskler, dålig rörlighet samt ökad stresskänslighet. Detta på grund av att våra kroppar inte är till för att sitta still för länge

Arbetsmiljöverket  menar att det ökade stillasittandet ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Ett arbete som är bundet till en skärm medför att rörelsen på jobbet minskar. Människan mår bra av rörelse och ett stillasittande beteende kan påverka välbefinnandet.

Det räcker inte med träning efter jobbet

Om man sitter still en hel dag, går det inte att kompencera det med en löprunda eller ett gympass efter jobbet. Det är viktigt att röra på sig regelbundet under sitt arbetspass. Bristande rörelse kan det leda till större hälsoproblem så som stela muskler, övervikt, stress och hjärt- och kärlsjukdomar.

Sittande arbete

Tips

Man kan med enkla medel få in mer rörlighet i sin vardag. Ett bra tips är att ta en micropaus på 10 minuter för ett varv runt kvarteret. Det behöver inte vara ansträngande, det handlar främst om att få igång blodcirkulationen.

Ett annat tips är att ställa sig upp lite då och då. Enklast blir det med ett höj- och sänkbart skrivbord, annars kan man kanske hitta en passande plats du kan stå och jobba på. När man står upp och arbetar minskar trycket på ryggen samt att blodcirkulationen ökar.

Det tredje och sista tipset är stretching – enkla små övningar för att lösa upp spända muskler. Stretching är dessutom bra för att förebygga värk. Enkla övningar som går att utföra på jobbet, är att stretcha nacken fram och tillbaka, rulla axlarna bakåt och sträcka upp armarna och sedan falla ner med överkroppen mot fötterna.

För fler tips på konkreta övningar titta här!