OVER 100 000 Glade Kunder
Excellent

Flowgun Pro

En massagepistol i verldensklasse

Flowtank

NYHED

Flowgun pocket

Nye generationens massagepistol

Alle varer

INNOVATIVE TRÆNINGS- OG RESITUTIONSPRODUKTER, DESIGNET I SKANDINAVIEN!

Massage

Massage til lændehvirvelsøjlen

Massage for lændehvirvelsøjlen er god, både når du er i smerte, men også som en forebyggende foranstaltning. Det er meget almindeligt at få rygsmerter og som regel får du en øm lændehvirvelsøjlen. 

Lændesmerter kaldes lumbago. Lumbago er en diagnose, der ofte bruges til at term smerte i lændehvirvelsøjlen. Smerten er normalt mærkes om morgenen, når du står op – som regel som kramper i ryggen muskler, som forværres, når du vride ryggen. Når du har lændesmerter, du normalt føler en spænding, ømhed eller stivhed i lænden.

De mest almindelige årsager til, at du kan have haft rygsmerter er:

Fælles med rygsmerter

Lændesmerter er meget almindelige og påvirker omkring 80% af befolkningen. Smerten begynder svagt, men gradvist stiger, og den akutte smerte varer normalt i et par dage. Normalt smerten forsvinder helt efter en til to uger – enten af sig selv eller ved hjælp af massage. Den bedste ting at gøre for at reducere smerter er at bevæge sig rundt og gøre simple strækøvelser. Efter en dag eller to, kan du stimulere området med massage – som vil hjælpe kroppen slappe af, men også fremskynde helingsprocessen. Berøringen, der opstår under massage, frigiver også stoffet oxytocin, som har en beroligende og helbredende virkning.

Læs mere om rygsmerter her!

massage för ländrygg

Massage

Hvis du har en øm ryg, kan berøring føle smertefuldt, men det er ikke fantastisk. Faktisk er massage den bedste måde at slippe af med smerten, øge blodcirkulationen og gøre kroppen mere afslappet. Derudover har forskning vist, hvordan massage har haft en positiv effekt på langvarige smerter.

Undgå smerter

En god måde at forebygge rygsmerter er at gøre forskellige strækøvelser. Der er en masse enkle øvelser, der kan gøres hjemme, i skolen eller på kontoret, og det er godt at gøre hver dag. Det er også vigtigt at flytte hver dag, med nem træning eller gåture. Et andet godt tip kan være at variere dit arbejdsmiljø. F.eks. er det godt for kontorarbejdere at rejse sig fra tid til anden for at undgå for megen stillesiddende adfærd. En anden måde at forebygge smerter er at tænke over, hvordan man løfter tunge ting. Husk at løfte med knæene i stedet for ryggen.

5 anledningar till varför massage är beroendeframkallande

Fördelarna med massage är många, till exempel höjt immunförsvar, bättre sömn och förhöjd prestation. Av detta går det med säkerhet att påstå att massage med sina fördelar kan bli väldigt beroendeframkallande, vem vill bli stel och ur fokus liksom?

En viktig faktor för kroppens välmående är beröring, som (såklart) är en väsäntlig del av massagen. Genom beröring frisätts ämnet oxitocin i kroppen vilket lindrar smärta, skyndar på läkningen av sår och skador, sänker pulsen, blodtrycket och halterna av stresshormoner. Oxitocin har dessutom långvarig effekt och påverkar oss även efter själva beröringen.

Läs mer om massage här!

massage beroendeframkallande

5 anledningar till varför massage är beroendeframkallande

Massage får en att må bra på många olika plan helt enkelt, vilket gör det förståerligt att man inte kan leva utan det. 😉

För fler nyheter från Flowlife, klicka här!

Shiatsu – Hvad er det?

Shiatsu er en japansk type massage, der fokuserer på tryk, rokkende og strækker sig, i stedet for æltning som i vestlig massage. Massøren bruger sine fingre og håndflader til at skubbe og opløse spændinger i muskler og led og dermed øge patientens mobilitet.

Shiatsu udføres på en hård madras på gulvet, og som tidligere nævnt bruges massørens tommelfingre, fingre og håndflader som værktøj. Underarme, albuer, knæ og fødder kan også bruges til at give mere kraftfuldt tryk.

Shiatsu afhjælper problemer som:

Behandlingen hjælper ikke kun mod stramhed i kroppen, men også i sjælen. Shiatsu befrier låste følelser som vrede, frygt, angst og sorg. Hvad der sker, er, at den dybe massage aktiverer et hjerneområde knyttet til glæde og fornøjelse, hvilket fører til afdæmpet angst og stress. Unægtelig er der en række fordele ved denne type behandling!

shiatsu

Massage pude og shiatsu massage

Flowpillow massagepuden fungerer på samme måde som en shiatsu-behandling, da de indbyggede massagehinglfingre sammen med infrarød varme stimulerer trætte og stive muskler. Den dybe massage behandler udløse punkter og kan hjælpe kroppen slappe af. Den eneste forskel er, at du kan få din behandling, når du vil!

shiatsu massagekudde

For flere nyheder fra Flowlife, klik her!

hest+ massagepistol= Sandt?

Ligesom mennesket har selv en hest brug for behandling af sine muskler. Undersøgelser har vist gode racing resultater fra heste, der har modtaget behandling for deres muskler. 

Massagepistolen er et kraftfuldt værktøj til virkelig at få adgang til bindevævet og behandle stive muskler og fungerer godt selv på heste. Flowgun Go har fem vibrationsniveauer, som du kan tilpasse, så de passer til dine behov. På en rigtig stiv dag kan du for eksempel starte på det laveste niveau og langsomt stige, når musklen på hesten føles opvarmet og klar.

Restitution efter trav- og springtræning

Selv efter træning kan massagepistolen hjælpe. Det stimulerer musklen og virker antiinflammatorisk, undersøgelser viser faktisk, at massage kan være effektiv efter træning smerter! Stive muskler og motion smerter er ikke kun noget, vi mennesker har brug for, men også vores firbenede venner. Du kan behandle din hest efter trav eller hoppe træning.

Bløde muskler betyder bedre mobilitet og mobilitet. Bedre mobilitet betyder, at du kan få mere ud af dine øvelser og maksimere dine egne og hestens resultater. Med andre ord kan massagebehandlingen hjælpe din hest med at vinde flere løb! En massage pistol er så kraftig, at det kan kontrollere selv de hårdeste, mest spændte muskler og hjælpe dem med at få bløde igen.

Godt investeret penge?

En massage pistol kan føles som en større investering på købstidspunktet, men i det lange løb, vil din tegnebog takke dig. Massagebehandlinger og især på heste er dyre. Ved at investere i en massage pistol, vil du være i stand til at udføre effektiv massage på egen hånd og dermed spare en god sum penge. Hvis du vil prøve Flowgun Go, har du også en tilfreds kundegaranti, så hvis du skulle være utilfreds på nogen måde, kan du altid få dine penge tilbage.

Læs mer og bestil her

Nakmassage med Flowgun

Nakken er det område af kroppen, der oftest kan blive stiv og forårsage smerte. I dette indlæg, vil vi gå igennem, hvordan hals massage med en flowgun kan blive en behandling, du ikke kan leve uden!

Som vi nævnte tidligere, handler smerten i nakken om, at musklerne bliver stive. Dette er nemt og nemt at behandle gennem nakkemassage, hvilket stimulerer musklerne og hjælper dem med at slappe af. Forskning har længe vist de positive fordele massage har haft på langsigtede smerter. Massagen hjælper også med at frigive andre spændinger, der kan være til stede i nakkeområdet.

Behandling med Flowgun

I klippet viser David, hvordan man bedst frigiver spændinger i nakken med en Flowgun.
Flowgun nackmassage

Til at begynde med er det vigtigt at holde flowgun med den modsatte arm til skulderen eller en del af nakken, som du vil massere. Dette er for at undgå at stramme akslen for meget. Målet er, at skulderen skal være så afslappet som muligt, når den behandles. En anden anbefaling er at bruge Flowgun med lav frekvens, enten 1 eller 2 – du ønsker at massere musklen på en blid måde.

Flowgun nackmassage

Det næste skridt er at holde Flowgun stille på et tidspunkt, mens du drejer hovedet fremad og derefter langsomt roterer i den modsatte retning fra den akse, der behandles. Dette strækker ud af akslen, mens massere det. Gentag den samme bevægelse et par gange.

Dybt dykke ned i emnet massage

Som tidligere nævnt har massage uendeligt mange positive virkninger med hensyn til velvære og genopretning. Massagen er også en perfekt måde at slappe af på, som vi alle har brug for fra tid til anden i den stressende hverdag, du lever i. For dem af os, der dykker dybere ned i emnet massage, anbefaler vi vores større indlæg om dette, som omhandler, hvordan massagen kan lette din hverdag, men også forskellige typer ømhed, som den kan behandle. Læs indlægget her!

Lumbago: øvelser og tips

Af Filip Allerkrans Leg. Naprapat

Har du pludselig følt en akut smerte, der gradvist stiger? Føler du dig træt og svag? Er det især ondt på den ene side og udstråle det ned mod balder og lyske? Så har du måske lidt af lumbago. 

Hvad er lumbago?

Lumbago er en diagnose, der ofte bruges til at term smerte i lændehvirvelsøjlen. Denne tilstand påvirker omkring 80% af befolkningen, hvilket gør dette problem til en af de mest almindelige lidelser i bevægeapparatet.

Hvorfor får jeg rygsmerter? 

Oprindelsen og årsagen kan være forskellig afhængigt af smertens indfald, ofte kan det skyldes mekaniske traumer, f.eks. glider, andre faktorer kan være belastning – f.eks. skovle sne eller skifte dæk på bilen. Dette kan føre til en overbelastning og resultatet smerte. Hvis årsagen skulle skifte dæk – så vil årsagen ikke være optimal belastning i kroppens strukturer.

Her kan du læse mere om rygsmerter: https://flowlifesweden.com/har-du-ont-i-ryggen/

Kan jeg forhindre lændesmerter?

Det er helt muligt at forhindre smerter i lændehvirvelsøjlen. Men du er aldrig garanteret smertefrihed for livet, uanset hvordan du gør det, så du bør ikke blive for frustreret, hvis du ‘gjort det hele’, men stadig komme i problemer. Da symmetri, styrke og god mobilitet er nøgleelementer i at holde ryggen funktionel, er den bedste forebyggende foranstaltning at holde lændehvirvelsøjlen funktionel, stærk og smidig.

Hvilke øvelser kan jeg lave? 

Mine bedste tips er:

Mckenzie (tilbage stigende)

Lig på maven, og klem dig derefter op ved hjælp af dine arme, mens bækkenet forbliver på gulvet. Denne øvelse kan gentages 12×3 med 5 sek i den øverste position.

Stræk hoftebøjning

Stå som om i et resultat skridt med ryggen knæ i gulvet. Læn dig derefter lidt frem for at strække hoftebøjningen, hæng på denne position i 45 sekunder, skift ben og gentag x3.

Liggende 90 grader

Lig på gulvet med benene på toppen af en stol/bænk. Du skulle derefter have nået 90 grader i knæfolder. Lad dine arme ligge med håndfladen op omkring 45 grader ud af kroppen. Slap af og lad lændehvirvelsøjlen slappe af. Lig her i 5-10 minutter.

Filip Allerkrans

Id. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/

Massage: nyckeln till ett sundare liv?

Listan av superlativ för massage är lång och bevisligen är det något som alla har nytta av. I detta inlägg kommer vi att ta upp olika fördelar som finns med massage, som i sin tur kommer underlätta din vardag. 

Behandling av stress, oro och sömnlöshet

Massage är i särklass ett av det bästa sätten att återhämta sig på. Några exempel på olika fördelar är bland annat:

Forskning har dessutom kunnat visa hur massage fungerat effektivt för att dels dämpa oro och depression men även sömn. Studierna har kunnat visa hur beröringsmassage aktiverar ett hjärnområde kopplat till glädje och välbehag, vilket i sin tur leder till minskad stress och oro.

Det har även gjorts studier på hur massage påverkat prestation och energin i kroppen. I studien fick ett antal anställda på en läkarutbildning, 15 minuters massage under sina lunchpauser och resultaten var häpnadsväckande! Istället för att de anställda upplevde trötthet efter sin behandling, upplevde de sig själva som mera alerta och pigga.

Vi har tidigare tipsat om bra knep för hur du kan minska stress, läs inlägget här!

Onekligen finns det bevis för att massage är något som alla behöver i sitt liv. Som tidigare nämnt är det inte enbart lugnande och ångestdämpande, utan fungerar även utmärkt som behandling av värk och stela muskler. Vanligtvis orsakas smärtan av någon typ av överansträngning monotona rörelser, eller för mycket stillasittande.

massage flowgun kille tjej

Behandling av värk och stelhet

Ont i ryggen

Att ha ont är mycket vanligt och beror ofta på att man ofta är stillasittande för länge, eller inte varierar sin arbetsställning tillräckligt ofta. Det kan även handla om att man överansträngt eller överbelastat en del av ryggen på grund av tunga lyft. Behandling finns och den är mycket enkel. Först och främst vill du massera punkten som är öm, då du vill stimulera bort spänningen. För kontorsnissen är ett höj- och sänkbart bord en välvärd investering, då man enklare kan variera sin arbetsställning. Är du nyfiken på mera information kring ont i ryggen? Läs inlägget om det här!

höj- och sänkbart bord

Ont i nacken

 

I videon demostrerar David Huynh hur man tillsammans en Flowgun, kan behandla sin onda nacke. 

Att ha ont i nacken är minst lika vanligt som att ha ont i ryggen och orsakas dessutom på samma sätt. Ett sätt att förebygga ont i nacken, är att ha så varierade arbetsställningar som möjligt. De som sitter ner ofta och länge framför datorn när de jobbar, skulle rekommenderas till att stå upp lite då och då. För att lindra smärtan, är massage det perfekta alternativet för att mjuka upp spänningarna i nacken. Läs mera om ont i nacken här!

ont i nacken massage

Nackmassage

Ett effektivt sätt att bli kvitt sin onda nacke är att massera den. Som tidigare nämnt beror smärtan ofta på spänningar och stelhet, vilket i sin tur måste mjukas upp. Forskning har visat hur massage gett positiv effekt på långvarit smärta, vilket naturligtvis även gäller nacken. Du kan enkelt och smidigt behandla din smärta med våran Flowpillow heat eller varför inte med flowgun?

Läs inlägget om nackmassage med Flowgun här!

Har du ont i ryggen?

Att ha ont i ryggen är en vanlig förkomma och oftast får man ont i ländryggen. En vanlig orsak till ryggsmärtor är dålig arbetsmiljö. Du blir är möjligen stillasittande för länge eller är stressad ofta, vilket leder till att dina muskler spänner sig och sedan gör ont. I det här inlägget tänker vi bena ut vad ont i ryggen innebär, varför du får ont och hur du kan motverka samt lindra smärtan.

Det finns däremot olika typer av ryggont:

Ont i ländryggen (Lumbago)

Naprapaten Filip Allerkrans talar om att smärta i ländryggen (även kallat Lumbago) drabbar ca 80% av befolkningen vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommor i det muskuloskeletala systemet. Han tar även upp att uppkomsten och orsaken kan vara olika, beroende på debut av smärta. Ofta på grund av mekaniskt trauma, alltså när man halkar till exemepel, eller så kan det vara på grund av belastning –  t.ex. från ett man skottat snö eller bytt däck på bilen. Detta kan medföra till en överbelastning och resultera i smärta.

För mera information om lumbago, läs vårt inlägg om det här!

Ryggskott

Ont i bröstryggen

höj- och sänkbart bord

Varför får du ont i ryggen?

En vanligt förekommande orsak till varför man får ont i ryggen, är som tidigare nämt dålig arbetsmiljö. För kontorsjobbare handlar det om att du blir stillasittande hela dagarna, och inte varierar arbetsställning tillräckligt ofta. Med andra yrken kan de snarare handla om att du lyfter tunga saker ofta och på fel sätt.

För att undvika skador på grund av tunga lyft bör du:

För arbetsmyran på kontoret, finns det en rad enkla knep för att undvika eller lindra ryggsmärtor.

Återhämta dig med någon av våra produkter:

 

Ont i nacken – vad gör jag?

I det här inlägget ska vi fokusera på ont i nacken. Ett område som man lätt blir stel i. Hur förebygger man nackont och hur behandlar om den? Vi har svaren!

Vi har tidigare lyft hur vanligt det är med ont i ryggen, men hur vanligt är det vanligt att ha ont i nacken?  Precis lika vanligt faktiskt! Faktum är att hela 70-80 % av befolkningen upplever rygg och nacksmärtor och det är en av det tillstånd som orsakar mest sjukfrånvaro i Sverige. Även uppkomsten av det båda smärtorna är likartade. Oftast handlar det om att man varit stillasittande för länge, till exempel framför datorn.

Orsak

Orsaker till att man får ont i nacken är (precis som smärtor i ryggen) ofta kopplade till ens arbetsmiljö eller sitt inre mående. Vi brukar oftast ta upp dessa tre anledningar när vi talar om rygg- och nacksmärtor:

Precis som med i princip allt annat, är det viktigt att man varierar den hållning man har, varvar ner så ofta det bara går och såklart pausar arbetet lite då och då för att variera sin ställning.

 

I klippen visar performance coachen David hur du på bästa sätt släpper på spänningar i nacken.

Behandling

När man ska förebygga, men även behandla nackont, är det viktigt att ha varierande arbetsställningar och gärna stå upp lite då och då, om man sitter ofta och länge. Med andra ord beror smärtan även i det här fallet på stela muskler, som behöver stimulans. Även stress är en bidragande faktor.

Ont i nacken övningar

Prova att göra dessa övningar som naprapaten Emma Swärd tipsat om , för att se om smärtan släpper. Upprepa övningarna 10-15 gånger och med en god hållning.

 

Återhämta dig med någon av våra produkter:

3 tips för att förebygga ryggskott

Ryggskott är ett vanlig förekommande problem som ofta beror på stress, mindre motion och mer stillasittande. Vad som orsakar ryggskottet är muskler som blivit stela och spända. Vanligt är att man känner smärta och orörlighet i ryggen. 

Läs mer om ryggskott här!

Det går att förebygga ryggskott med enkla medel:

Läs mer om Flowpillow Heat HÄR

Återhämta dig med någon av våra produkter: