OVER 100 000 Glade Kunder
Excellent

Flowgun Pro

En massagepistol i verldensklasse

Flowgun Go!

Den overkommelige massagepistol

Flowgun pocket

Nye generationens massagepistol

Alle varer

Vi har desværre tekniske problem- hvis du oplever problem, rekomenderer vi at prøve igen senere!

Bli av med löparknä?

Genopretning Buy our products

Vad är löparknä (iliotibial syndrom)? 

Löparknä uppstår oftast när du börjar träna mer än vad kroppen är van vid och som namnet antyder är det ofta förenat med löpträning. Symptomen brukar uppstå under löppasset och känns som en skärande smärta på utsidan av knät. Besvären kan försvinna efter några dagars vila men kan tyvärr komma tillbaka när du ger dig ut i spåret igen. 

Smärtan är lokaliserad på utsidan av knät vid löpning (eventuellt cykling eller annat). Ofta är det långdistanslöpning som orsakar problemet – en överbelastning av strukturerna vid smärtområdet. Smärtan kan även röra sig i området runt femurkondylen (lokaliserat utsida knä), alltså nedåt/uppåt eller framåt/bakåt. 

Smärtorna kan minska eller försvinna helt när man slutar springa, men återkommer snabbt när man börjar springa igen. Förutom smärta så kan detta syndrom ge upplevelser som ett knäppande fenomen på samma ställe som smärta upplevs. Detta pga. en senstruktur som kallas Tracus iliotibialis (IT-band), när denna struktur blivit stram så -kan- det göra att ett tryck ökat mot knäet och när senan glider fram och tillbaks i samband med löpning så uppstår ljudfenomenet.  Denna senstruktur är fäste för 2 viktiga muskler för detta besvär, M. Gluteus Maximus (rumpan) och M. Tensor fascia Latae. (TFL)

Bli av med löparknä?

För att förebygga detta besvär så är variation i löpning – optimal löpkontroll och återhämtning a & o. Att ha god bäcken och knäkontroll ger goda förutsättningar. När smärtan debuterar så är det några saker man kan tänka på:

  •  Har jag rätt skor för rätt löpning? 
  •  Hur ser min fot ut i samband med löpning? Stretch och foamrolling eller massagepistol av muskulatur som påverkar detta område– dvs M. Gluteus Maximus + TFL. Smärta vid knät kan vara påtagligt diffust och ibland kan konsultation hos terapeut vara att föredra för att ge en diagnos – prognos och behandlingsplan.

Vill du läsa mer artiklar från Flowlife klicka här

Flip Allerkrans

Leg. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/