Tennis – Almindelige skader

Millioner af mennesker over hele verden spiller tennis, hvilket gør sporten til en af de mest populære. Ud over sin popularitet, tennis er også den sport, der fortsætter med at have en høj skade sats. Hvilke skader er der i tennis, og hvordan behandler du dem? Lad os gå over dette i dette indlæg!   

Almindelige kvæstelser

Som i andre ketchersport er kraftige accelerationer og skarp bremsning inkluderet i tennis – som slides på både ankler og håndled. Forskning omhandler, hvordan den hurtige start og stop øjeblikke forbundet med retningsbestemte ændringer slid på knæ med 1,5-2,7 gange kropsvægt. Forskningen viste også, at alle slag trækker kraft fra torsoens rotationsbevægelse, hvilket stiller krav til hofte, skulder og albue.

Almindelige skader, der kan opstå i tennis, er:

• Lændeskader 
• Tennis arm
• Golf albue

Forebyggelse og behandling af skader

På grund af den belastning, som tennis har på kroppen, er en trænet krop at foretrække, når man spiller. Med andre ord er afvikling af tennistræning med et motionscenter en god måde at forhindre mulige skader på.

Når du skal behandle skaderne i stedet, er der nogle tricks.

• Massage
  En god mulighed for at inddrive de forskellige muskelgrupper, der aktiveres under træning.
• Besøg en naprapath
  Hvert tilfælde af tennis arm eller golf albue er individuel. Derfor er det at kunne besøge en naprapath at foretrække for at få en professionel vurdering og individuel behandlingsplan.
• Vile
  Som tidligere nævnt skyldes skaden ofte overarbejde. Det er derfor vigtigt at hvile mellem træning, så kroppen og musklerne kan reparere og restituere sig.

Läs fler nyheter från Flowlife här