Har jag benhinneinflammation?

Av: Flowlife iÅterhämtning

15 November 2019

1 minuters läsning

Benhinneinflammation är smärta i underbenet, oftast på insidan av smalbenet. Vanligtvis uppstår smärttillståndet när träningsbelastningen varit för stor, för länge. Läs vidare för att få information om symptom och behandling.

Vad är benhinneinflammation?

Namnet benhinneinflammation är lite missvisande eftersom det inte rör sig om en inflammation. Det handlar snarare om en överbleastning av musklerna med fäste runtom smalbenet.

I benhinnan, som finns ytterst på skelettet, fäster bland annat muskler, vilka gör att skelettet genom signaler från nervsystemet kan röra på sig. Benhinnan är mycket smärtkänslig och kan reagera både tidigt och starkt på för stor belastning. Ofta är det aktiviteter som gång och löpning som orsakar benhinneinflammation.

Varför får man benhinneinflammation?

Benhinneinflammation är en överbelastningsskada som uppstår när musklerna i underbenet överbelastats. En överbelastning i sin tur uppstår när de krafter som kroppen utsätts för är för stora sett till vad kroppen klarar av. Det handlar inte enbart om styrka och fart, alltså att du gjort något för tungt eller för fort, utan kan också röra sig om att en del av kroppen är för svag (och den andra delen då får överkompensera för att hela kroppen ska orka) eller att en rörelse utförts felaktigt.

Symptom på benhinneinflammation

Symptom på benhinneinflammation är ihärdig smärta och/eller molande värk på underbenets framsida eller insida.. Smärtan kan uppkomma både under eller efter fysisk aktivitet. Detta orsakas som ovan nämnt av överbelastning och är därmed en vanlig nybörjarskada. Därmed inte sagt att benhinneinflammation inte kan drabba den mer erfarna motionären.

Känner du igen besvären? Har du påbörjat ett nytt träningsprogram, testat en ny träningsform eller precis börjat löpträna? Har du haft ett uppehåll från träningen och nu kommit igång igen? Eller kan du helt enkelt ha pushat kroppen lite för hårt, lite för snabbt? Då är risken stor att du drabbats av just benhinneinflammation.

Hur blir man av med benhinneinflammation?

Avlastning och vila är två nyckelfaktorer när det kommer till överbelastningsskador. Vila kan man dock inte göra i all oändlighet, så steg två i processen är att anpassa träningen. Se över aktiviteten och intensiteten och se till att öka träningsmängden successivt. På så vis ger du kroppen en chans att anpassa sig och löper därmed större chans att slippa drabbas av benhinneinflammation.

För att öka blodcirkulationen, mjuka upp musklerna och underhålla kroppen medan du låter den vila kan du massera med massagekudde eller massagepistol. Beroende på hur kroppen känns för dagen kan du anpassa behandlingen genom att byta hastighet och aktivera värme på Flowpillow Heat eller variera program och byta munstycken på Flowgun.