Massage: nyckeln till ett sundare liv?

Listan av superlativ för massage är lång. Massage har gång efter annan bevisat att det är något som alla har nytta av. I detta inlägg kommer vi att ta upp massagens olika fördelar och vad dessa kan ha för inverkan på din vardag. 

Behandling av stress, oro och sömnlöshet

Massage är i särklass ett av det bästa sätten att återhämta sig på. Några exempel på olika fördelar är bland annat:

• Förbättrat immunförsvar
• Höjda dopaminnivåer
• Sänkta nivåer av stresshormonet kortison

Forskning har dessutom kunnat påvisa hur massage fungerat effektivt för att dämpa depression och oro samt förbättra sömnen. Studierna har även kunnat visa hur beröringsmassage aktiverar ett område i hjärnan kopplat till glädje och välbehag, vilket i sin tur leder till minskad stress och oro.

Det har även gjorts studier på hur massage påverkar prestation och energi i kroppen. I studien fick ett antal anställda på en läkarutbildning 15 minuters massage under sina lunchpauser och resultaten var häpnadsväckande. Istället för att de anställda upplevde trötthet efter sin behandling upplevde de sig själva som mera alerta och pigga.

Vi har tidigare tipsat om bra tips och trix för hur du kan minska stress. Det inlägget kan du läsa här.

Onekligen finns det en rad bevis för att massage är något som alla behöver i sitt liv. Som tidigare nämnt är det inte enbart lugnande och ångestdämpande utan fungerar även utmärkt som behandling för att motverka värk och stela muskler. Vanligtvis orsakas smärtan av någon typ av överansträngning efter att utförande av monotona rörelser eller för mycket stillasittande.

Behandling av värk och stelhet

• Värk i ryggen
  Stress, dålig arbetsmiljö och att vara stillasittande under för lång är de vanligaste orsakerna till att du får ont i ryggen. Den mest effektiva behandlingen av ryggsmärtor är massage, då det hjälper till att mjuka upp stela muskler. Vill du läsa mera om varför du får ont i ryggen och hur du behandlar detta kan du klicka här!
• Hälsporre
  Plantar fasciit, mer känt som hälsporre, är vanligt bland löpare och kännetecknas främst av smärta och stelhet under foten. Orsaken är  att senan under foten utsatts för för stor belastning. Du kan läsa mer om plantar fasciit/hälsporre i vårt blogginlägg som du hittar här.
• Spänningshuvudvärk 
  Den här typen av huvudvärk orsakas av spänningar i nacken, vilket kan bero på stress, spända muskler eller repetitiva rörelser. Genom behandling kan både spänningar och muskelknutar lösas upp, så att din nacke blir avslappnad. Klicka här för att läsa mer om spänningshuvudvärk.
• Stimulerar fascian

  Fascia är den bindväv som binder samman alla beståndsdelar i kroppen. Fascian är rörlig och elastisk och påverkar på så sätt hur vi rör oss. I bästa fall är den mjuk och rör sig lätt med musklerna, i värsta fall är den spänd och mindre elastisk och leder till att du blir stel. För mera information, läs inlägget om Fascia här.

Ont i ryggen

Att ha ont är mycket vanligt och beror ofta på att man är stillasittande för länge eller inte varierar sin arbetsställning tillräckligt ofta. Det kan också handla om att man överansträngt eller överbelastat en del av ryggen på grund av för tunga eller felaktiga lyft. Behandling finns och den är mycket enkel. Först och främst vill du massera punkten som är öm och det du vill göra då är att stimulera bort spänningen. För kontorsnissen är ett höj- och sänkbart skrivbord en värd investering, då man enklare kan variera sin arbetsställning. Du kan läsa mer om ont i ryggen i vårt blogginlägg om just ont i ryggen. Klicka här!

Att ha ont i nacken är minst lika vanligt som att ha ont i ryggen och orsakas dessutom på samma sätt. Ett sätt att förebygga ont i nacken på är att ha så varierade arbetsställningar som möjligt. De som sitter ned ofta och länge när de jobbar rekommenderad att stå upp lite då och då. För att lindra smärtan är massage det perfekta alternativet för att mjuka upp spänningarna i nacken. Vi har skrivit ett inlägg om nackont, som du kan läsa här.

Nackmassage

Ett effektivt sätt att bli kvitt sin onda nacke är att massera den. Som tidigare nämnt beror smärtan ofta på spänningar och stelhet, vilket i sin tur måste mjukas upp. Forskning har visat hur massage gett positiv effekt på långvarit smärta. Du kan enkelt och smidigt behandla din smärta med vår Flowpillow Heat, eller varför inte med Flowgun?

Läs vårt inlägg om nackmassage med Flowgun här!