ÖVER 100 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowgun Pro

En massagepistol för att Prestera

Flowgun Go!

En massagepistol för att Fungera

Flowgun pocket

En massagepistol för att Leva

Alla produkter

Vi har tyvärr lite tekniskt strul – Om det krånglar rekommenderar vi att komma tillbaka senare!

Har du ont i ryggen?

Massage Köp våra produkter nu

Att ha ont i ryggen är vanligt förekommande och allt som oftast får man ont i ländryggen. En vanlig orsak till ryggsmärtor är dålig arbetsmiljö, där du är stillasittande för länge eller är stressad ofta, vilket leder till att dina muskler spänner sig och sedan gör ont. I det här inlägget tänker vi bena ut vad ont i ryggen innebär, varför du får ont och hur du kan motverka samt lindra smärtan.

Det finns olika typer av ryggont:

Ont i ländryggen (Lumbago)

  • Smärtan börjar oftast svagt och ökar sedan gradvis
  • Smärtan kan stråla ner till foten
  • Ofta kopplat till att man överbelastat ländryggen

Naprapaten Filip Allerkrans talar om att smärta i ländryggen (även kallat Lumbago) drabbar ca 80% av befolkningen, vilket gör denna problematik till en utav de vanligaste åkommorna i det muskuloskeletala systemet. Han tar även upp att uppkomsten och orsaken kan variera beroende på debut av smärta. Ofta på grund av mekaniskt trauma, till exempel när man halkar, eller belastning, från ett man skottat snö eller bytt däck på bilen exempelvis. Detta kan medföra en överbelastning och resultera i smärta.

För mera information om lumbago, läs vårt inlägg om det här!

Ryggskott

  • Smärtan är plötslig och du känner kramp i ryggmusklerna
  • Smärtan förvärras när man vrider ryggen
  • Beror oftast på felbelastning under en längre tid

Ont i bröstryggen

  • Ont mellan skulderbladen
  • Spänningar i musklerna
  • Smärtan varierar beroende på kroppsställning
höj- och sänkbart bord

Varför får du ont i ryggen?

En vanligt förekommande orsak till varför man får ont i ryggen är som tidigare nämt dålig arbetsmiljö. För kontorsarbetare handlar det om att du blir stillasittande hela dagarna och inte varierar arbetsställning tillräckligt ofta. Med andra, er fysiska yrken kan de handla om att du lyfter för tungt på fel sätt.

För att undvika skador på grund av tunga lyft bör du:

  • Hålla det du ska lyfta nära kroppen
  • Böja knäna istället för ryggen
  • Inte vrida ryggen i sidled

För arbetsmyran på kontoret finns det en rad enkla knep för att undvika eller lindra ryggsmärtor.

  • Massage
    Att kontinuerligt massera ryggen håller ned stressnivåerna och förebygger onda och stela muskler.
  • Höj- och sänkbart bord
    Många yrken kräver en del tid framför datorn. För att förebygga att bli alldeles för stillasittande ska man helst se till att jobba ståendes lite då och då. Be företaget att investera i ett höj- och sänkbart skrivbord eller byt från ditt traditionella skrivbord till ett högre för en stund.
  • Lätt träning
    Att vila helt och hållet är inte att rekommendera, även om det känns som det enda alternativet när smärtan är som mest intensiv. Total vila leder endast till att musklerna blir ännu stelare, vilket gör att smärtan kan förvärras. Försök att träna lite lätt, hemma, på gymmet eller i simhallen. Fokusera på dina ryggmuskler.

Återhämta dig med någon av våra produkter: