ÖVER 100 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowgun Go!

Den prisvärda massagepistolen

Alla produkter

OS-YRA! KRAFTIGT RABATTERADE PRISER PÅ UTVALDA PRODUKTER!

Rörlighetsträning

Träning Köp våra produkter nu

Rörlighetsträning är viktigt för att undvika stelhet och skador men även för att bibehålla en god hållning och träna mer effektivt.

Vad är rörlighetsträning?

När man talar om rörlighet menar man träning som involverar flera leder och muskler samtidigt. Vanligtvis ingår olika typer av töjningsövningar, eller ren stretching. Ett perfekt exempel på detta är yoga, som fungerar utmärkt för att töja ut muskler och leder. Det leder i sin tur till att du blir smidigare i kroppen och musklerna.

En sak som är viktigt att komma ihåg är att rörelseträning inte är någon ”quick-fix”. Istället ska man se utvecklingen som mer långsiktigt.

rörlighetsträning

ISC om Rörlighetsträning

En förenklad version som vi kan inleda med är passiv samt aktiv rörlighetsträning. Rörlighet brukar delas upp i två kategorier: flexibilitet och mobilitet.

Flexibilitet är hur långt man kan komma ut i en rörelse passivt, och det kan uppnås via exempelvis statisk stretching. En stor flexibilitet garanterar dock inte att du kan röra dig in och ur en position med kontroll.

Mobilitet är förmågan att kontrollera en rörelse i sitt slutläge. Vid mobilitetsträning belastar man ytterlägen för få en långvarig förändring i rörelseomfånget. Man ”försäkrar” hjärnan att man kan kontrollera slutläget i en led på ett säkert sätt. Exempel på mobilitetsträning är styrketräning i fullt rörelseomfång och yoga där man upprepat går in och ut ur en positioner med kontroll.

Sam Soheil, Rode Ericsson
Leg . Naprapat
Isc.se

 

För fler nyheter från Flowlife, klicka här!