ÖVER 50 000 Nöjda Kunder
Utmärkt

Flowgun Go!

Marknadens smidigaste massagepistol

Flowgun massagepistol

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat massagekudde

Sveriges populäraste massagekudde

Alla produkter

Beställ dina flowprodukter till 20% rabatt!

Spänningshuvudvärk

Återhämtning Köp våra produkter nu

Spänningshuvudvärk är i dagsläget den vanligaste typen av huvudvärk och kan ha flera förklaringar till varför den uppstår. 

Spänningshuvudvärk utmärker sig genom sitt provocerande smärtområde som ofta upplevs som ett band runt huvud, tryck mot panna, bakom ögon och i huvudet som ibland kan vara temporärt eller hålla i sig i någon dag/dagar. Många vaknar upp med huvudvärken morgontid och kan uppleva en stigande intensitet under dagen, framför allt på grund av stress. 

Ofta finns spänningar och öm muskulatur i käke – hals och nacke. Illamående, feberkänsla, dimsyn och nedsatt balans och allmäntillstånd är sällsynt vid denna typ. Om de symtpom du nyss läst stämmer mer överens med din vardag, kontakta gärna din vårdgivare/terapeut. 

Symptom vid spänningshuvudvärk är (ett eller flera): 

Orsaken till huvudvärken kan vara många. Det vanligaste är spänningar i anslutande muskulatur till nacke/huvud – därav sitt namn. Ofta uppstår den pga en totalbelastning, som blir så stor att symtom debuterar, då är det viktigt att ta reda på varför just DU får dina symptom. Nedan listar vi några av de vanligare orsakerna/utlösande faktorerna till problematiken. 

Mina bästa tips för att få en hållbar framtid med mindre huvudvärk: 

Övningar

Massera dina käkmuskler:
Sätt händerna vid käkmuskeln: bit ihop för att identifiera vart den sitter. Låt sedan käken/hakan hänga lite lätt avslappnad medan du masserar 20 cirklar fram & bak, upprepa x3, minst 1 gång om dagen. (flowgun kan vara bra för detta) 

Wallslide:
Stå mot en vägg med ländryggen – glid med handryggen och armbågen längs väggen så längt upp du kommer, utan att tappa kontaktpunkter: ländrygg, bröstrygg, nacke, skuldra, axel armbåge och handrygg. Gå sedan ned till utgångsporten, upprepa 16-20 x 3.

Avslappning:
Då denna problematik OFTA är utlöst på grund av stress – bör vi ta det lugnt. Lägg dig gärna på golvet, i 90 grader med knäna upp på en soffa/stol. Fokusera nu på din andning, in genom näsan – ut genom munnen, i ett behagligt tempo, 2 minuter gärna flera gånger genom hela dagen.

 

Får du ej bukt med din huvudvärk så bör du uppsöka din terapeut för rätt diagnos – prognos – behandlingsplan.

 

Flip Allerkrans

Leg. Naprapat 20200502

https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/