Utmärkt
INNOVATIVA TRÄNINGS- OCH ÅTERHÄMTNINGSPRODUKTER DESIGNADE I SKANDINAVIEN
Du har förmodligen hört talas om begreppet stressfraktur vid något skede men vad betyder det egentligen? Vad betyder Marschfraktur? Hur uppstår den? Går den att behandla? Allt detta ska vi behandla i detta inlägg!
Är du en person som tränar ofta? Eller är du kanske en person som jobbar med något som belastar kroppen? Om du svarat ja på dessa frågor finns det en risk för dig att drabbas av en så kallad stressfaktur. Vad man menar när man talar om stressfraktur är oftast små sprickor i fotens små ben.
En av de vanligaste stressfrakturerna du kan drabbas av är marchfraktur. Skadan uppstår när det bildats en spricka i ett av mellanfotens ben, vanligtvis i det andra eller tredje mellanfotsbenet. De personer som främst drabbas är långdistanslöpare men även andra som tränar mycket. Som många andra skador uppstår även denna på grund av för hög belastning.
Några av det vanligaste symptomen för den här typen av stressfraktur är smärta under såväl aktiv rörelse som vila. Svullnad av foten kan också förekomma.
Desvärre finns det inget sätt att påkynda läkningen. En stressfaktur läker av sig själv, oavsett om du vilar foten eller ej. Vad du däremot kan göra är att lindra smärtan något.
Några bra saker att börja med är att minska belastningen under ca 6-8 veckors tid. Att träna brukar gå bra men oftast under belastning som inte ger några kraftiga stötmoment, som till exempel löpning. Det går med fördel att hålla konditionen igång med cykel/simning istället.
P.S. Det är viktigt att upprätthålla full funktion i fotled, knä och höft, så att du inte får ytterligare problematik på grund av minskad fysisk aktivitet!
Flip Allerkrans
https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/
