ÖVER 20 000 Nöjda Kunder
Utmärkt
menu

Flowgun

En massagepistol i världsklass

Flowpillow heat

Sveriges populäraste massagekudde

Flowroller vibe

Bra vibrationer

Köp årets skönaste julklappar redan nu – öppet köp året ut!

Skrivbordsträning – 8 övningar

Återhämtning Köp våra produkter nu

Bli fit på kontoret – 8 enkla övningar

 

De flesta forskare är eniga; majoriteten av befolkningen behöver få in mer fysisk aktivitet i vardagen! För oss som jobbar långa dagar framför datorn och sedan stressar hem till familjen kan det ibland kännas som en omöjlighet. Därför har vi listat 8 övningar som du enkelt kan göra vid din arbetsplats! Att träna på jobbet kan hjälpa dig att leva ett mer aktivt liv och må bättre. Dina kollegor kommer kanske titta lite konstigt på dig… Men vi lovar att det är värt det!

 

Styrka

Squats – börja lugnt, gör några stycken varje timme. Gärna så djupa som möjligt. Tänk på att hålla ryggen så rak som möjligt! 

Pistol squats – Ställ dig på ett ben med en stol bakom dig. Försök sedan sätta dig ned utan att sätta ned foten i golvet. Den här övningen är svår, så ta det lugnt i början!

Armhävningar – En övning som aktiverar många muskelgrupper och är väldigt underskattad! Antingen kan du göra dem i halv lutning, sätt då händerna mot en stol eller ditt skrivbord, eller så gör du dem på golvet. Ett tips är att ha vår Flowmat ståendes på kontoret, så har du ett bra underlag nära till hands. 

 

Balans

Stå på ett ben – Variera mellan höger och vänster, exempelvis 30 sekunder på varje. 

Tåhävningar – Bra för fötterna och för att stärka upp anklarna. Gå långsamt upp så högt du kan, och långsamt ned igen. 

 

Kondition

Jumping jacks – Ett bra sätt att snabbt få syre till hjärnan och bli pigg! Gör några stycken och känn effekten direkt. 

Höga knän – Stå vid ditt skrivbord med rak rygg och dra långsamt upp ett knä i taget mot magen. Se till att aktivera bålen, böj dig inte för mycket framåt. 

Snabb promenad – Ibland är det bra att gå ifrån sin arbetsplats och få andas en liten stund. Ta en rask promenad runt på kontoret, gärna upp för trappor om ni har. Du kommer få en välbehövlig paus och ny energi. 

 

Börja försiktigt, ha roligt och lycka till!