1 minuts läsningSommar, sol och semester är här för att stanna men inte ligger väl vi på latsidan för det? Nej, nej, nej. Det har återigen blivit dags att ta sig utomhus för lite flowtankträning! Se till att fylla din Flowtank och hitta en ledig plätt att arbeta igenom kroppen på.
FLOWTANK x BENPASS
Instruktionsvideo finns att hitta på Instagram.
BULGARIAN SPLIT SQUATS
Ställ dig med ryggen mot någonting som går i höjd med knäna, exempelvis en bänk eller ett trappsteg. Placera den ena foten ett steg från bänken och den andra på bänken bakom dig. Rör dig nedåt, rör dig uppåt igen när det bakre benets knä nuddar golvet. Tänk på att andas in i nedåtrörelsen och ut i uppåtrörelsen.
3 sets x 10 reps on each leg
BOX JUMPS
Stå framför en upphöjnad och inta samma position som inför en knäböj. Brösta upp, böj lite lätt på knäna och hoppa upp på föremålet. Hoppa ned igen. Upprepa.
3 sets x 10 reps
LUNGES TO PRESS
Stå axelbrett med benen. Gör ett utfallssteg och pressa upp Flowtanken ovanför huvudet. Sänk ned tanken och kliv tillbaka till startposition.
3 sets x 10 reps on each leg
