1 minuts läsningOm inte Flowtankträning är sommarens ord vet vi inte vad som är! Hemmaträning, som förvisso inte behöver ske på enbart hemmaplan, har aldrig varit så lättillgängligt som nu. Med hjälp av oss på Flowlife och vår Flowtank är det bara för dig att köra igång!
FLOWTANK x ROCK YOUR BODY
STEP-UPS
Håll Flowtanken i ett stadigt grepp, med raka armar ovanför huvudet. Hitta någonting att kliva upp på, förslagvis en bänk, trappa eller större sten. Placera den ena foten på upphöjnaden och tryck ifrån. Väl uppe ska foten som lämnat marken fortsätta i en rörelse uppåt. Kör varannat ben.
3 sets x 10 reps on each leg
PUSH-UPS
Placera händerna på Flowtanken och ställ dig i en armhävningsposition. Gör en armhävning på tanken, placera händerna på marken och gör en vanlig armhävning – det är en repetition. Upprepa.
3 sets x 10 reps
DEAD DROPS
Stå på någonting som är högre än marken och placera Flowtanken på axlarna, likt du gör med en stång när du ska knäböja. Håll ut den ena foten och rikta tyngden nedåt för att sedan landa i just ett knäböj.
3 sets x 10 reps on each leg
