Vetenskapen bakom Flowtank

Fysiken bakom Flowtank

Flowtank är produkten som använder sig av en specifik väsentlig funktion för att ge upphov till god träning, nämligen gravitationens inverkan på objekt eller massa. I detta fall flow av vätska eller vatten. Den här typen av kvicka förändringar i rörelse sker på grund av vattnets känslighet för kinetisk energi och rörelse. Kinetisk energi kan vi här förenkla som ett objekts energi på grund av en rörelse den genomgår eller blir tillförd. Du kanske har märkt att en liten sten som nuddar en stor mängd vatten ger ifrån sig en hel del strömmar och effekter med vattnet, det visar på vilken effekt lite kinetisk energi har på rörelse eller flowet i vatten. 

När Flowtank eller ett slutet objekt innehållande vatten  (exempelvis en halvfull flaska eller Flowtank) blir utsatt för kinetisk energi så får vi stora utslag av rörelser. Det blir en total rörelse av energi, en makrorörelse som görs, denna kan vi till stor del förutspå med kognitiv förmåga. Vrider vi Flowtank från exempelvis vänster till höger förstår vi att vattnet följer med i riktningen på grund av vätskans struktur & densitet, det slutna objektets form, friktionen vätskan jobbar mot och gravitationens riktning. Däremot kommer det även att ske enormt stort antal mikrorörelser i vätskan som skiftar vikten. Dessa rörelser är generellt väldigt svåra för oss människor att förutspå. Vilket gör att vi får en hel del krafter som verkar åt
väldigt många olika håll.

Proprioception & muskelns sinnesorgan

När vi genomför skelett-muskelära rörelser sker ett stort antal kontraktioner/muskelspänningar genom många av kroppens muskler. Under rörelserna så sker förlängningar och förkortningar av muskellängden och därmed muskelfibrernas längd. I våra muskelfibrer har vi även något som kallas för muskelspindeln, sensoriska fibrer som mäter hur mycket muskeln sträcks och hur hastigt muskelfibrerna sträcks vid förlängning av muskeln. I muskelsenorna som fäster på skelettet finner vi även ett sensoriskt organ som kallas för golgi senorgan. Dessa organ är små seriellt organiserade organ som registrerar hur mycket kraft muskelsenan sträcks med. Det här ger återkoppling via nerver till nervsystemet och ryggmärgen. Kort sagt slutar detta upp med att den sträckta muskeln spänns eller slappnas av för att skydda muskeln från exempelvis skada eller översträckning. Dessa funktioner ger oss även kroppsmedveten, position av kroppsdelar och hur samt vart vi rör oss. En väsentlig muskel och nervfunktion för överlevnad och allmänt fungerande i kroppen. (Boron & Boulpaep, 2012)

Flowtank och effekten av proprioception i träning

Det fiffiga med Flowtank och rörelsen av vattnet är att dessa mikrorörelser och krafter som genereras åt alla möjliga håll resulterar i att vi får en hel del olika krafter som verkar på biomekaniken och rörelsemönstret. Det här kräver att musklerna reagerar ytterst snabbt för att hålla kontroll över rörelserna via nästintill blixtsnabba muskelspänningar och muskelavslappningar. Framförallt när muskelfibrerna sträcks ut och förlängs med hög hastighet så sker en snabb respons. Det här resulterar i att vi lär oss att arbeta och reagera med musklerna snabbt vilket också kan ge upphov till att vi kognitivt är mer förberedda för hastiga förändringar i omvärlden som kräver motreaktion. Samt att vi tränar upp en livsviktig funktion i musklerna, nämligen proprioceptionen. 

Fysiologiska effekter av proprioception – i praktiken 

I och med att Flowtank kan användas för att träna både övre och undre extremiteter får vi väldigt goda responser av den mindre muskulaturen i och kring fotlederna/hälsenan (bland annat supinatorer och pronatorer), samt axlarnas stabilisatorer (rotatorkuffen) och ryggradens proprioceptorer (bland annat transversospinal musklerna längs ryggraden). 

• En systematisk undersökning som extrapolerade data från 24 studier där träning med fokus på proprioception och skadeförebyggande för knä och framförallt korsband, visade att proprioceptionsträning har en god effekt på att minska incidens av dessa (Dargo, L et al., 2017).
• En metaanalys undersökte och utvärderade hur väl proprioceptisk träning för fotleden kunde begränsa incidens av skada hos atleter, samt den överblickande effekten av denna typ av träning. De kom fram till att ledsinnet kring fötterna förstärktes, skaderisken för exempelvis stukningar minskade samt ökade neuromuskulär kontroll (de Vasconcelos, G et al., 2018).
• Ännu en metaanalys som utvärderade proprioceptiv träning av fotleden bland idrottare kunde hitta goda bevis för att proprioceptiv träning av fotleden hade god effekt för att lindra skaderisk och incidens framfallt hos ofta stukade fötter (Schiftan, G et al., 2018)

Referenser 

Boron, Walter F., Boulpaep, Emile L. (2012). Medical Physiology, Second Edition. P. 406.

Dargo, L., Robinson, K. J., & Games, K. E. (2017). Prevention of Knee and Anterior Cruciate Ligament Injuries Through the Use of Neuromuscular and Proprioceptive Training: An Evidence-Based Review. Journal of athletic training, 52(12), 1171–1172. https://doi.org/10.4085/1062-6050-52.12.21

de Vasconcelos, G. S., Cini, A., Sbruzzi, G., & Lima, C. S. (2018). Effects of proprioceptive training on the incidence of ankle sprain in athletes: systematic review and meta-analysis. Clinical rehabilitation, 32(12), 1581–1590. https://doi.org/10.1177/0269215518788683

Schiftan, G. S., Ross, L. A., & Hahne, A. J. (2015). The effectiveness of proprioceptive training in preventing ankle sprains in sporting populations: a systematic review and meta-analysis. Journal of science and medicine in sport, 18(3), 238–244. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014.04.005